在家自制减肥器有效果吗-在家自制减肥器有效果吗知乎

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本文目录一览：

1、个人觉得椭圆机机会更好，因为椭圆机可以很好的保护膝盖，属于一种全身有氧运动。

2、个人建议，买个多功能跑步机，就是那种可以做很多力量练习的跑步机。减肥的最佳效果来自于力量训练和有氧训练的结合，而慢跑几乎算得上是除游泳外最佳的有氧运动了。

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3、①健骑机是一种能使全身80%的肌肉和关节同时运动的不可多得的器械。有趣的是，它还可以有效地锻炼神经协调能力，特别适合青少年和老人。

4、从燃脂效果来说，在相同强度下，跑步机的燃脂效果会比动感单车稍好一些。但这并不意味着，大家就应该选择跑步机来减肥。每种运动方式都有其优缺点，不能单凭热量消耗多少来选择减肥运动。

1、最后，瑜伽垫也是减肥器材中的佼佼者。瑜伽是一种全身性的运动，可以帮助改善身体的柔韧性和平衡能力，同时还可以调节内分泌系统，缓解压力。选用瑜伽垫进行各种瑜伽动作的练习，可以达到减肥、塑形的效果。

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2、减肥效果：实用耐久度：握力器这是一种很常见的健身器材，最主要的作用在于训练手掌的握力、强化手肘的肌肉曲线，所以比较适用于男生。

3、还有傲舒这个品牌，也是减肥腰带、甩脂机、抖抖机、足疗机、健身器材等产品专业生产加工的公司，拥有完整、科学的质量管理体系，效果也比较好。总之，在选择家用减肥仪器时，可以根据个人需求和品牌口碑等多方面进行考虑。

1、小健身球无论是小足球还是专用的健身球，都可以作为***工具，增加动作的难度，加强锻炼效果。俯身跪在地上，两小腿交叉，脚掌离地，大腿垂直于地面，两手在肩膀正下方，左手放在小健身球上。

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2、原料：芹菜70克，胡萝卜100克，柑橘1个。洗净的芹菜切段，洗好去皮的胡萝卜切条，改切成粒。柑橘去皮，掰成瓣，去掉橘子络，备用。取榨汁机，选择搅拌刀座组合，倒入芹菜、胡萝卜、柑橘。加入适量矿泉水。

3、鸡小胸8条蚝油1大勺生抽1大勺蒜12粒柠檬1/2个辣椒粉孜然粉芝麻盐适量具体做法：1将鸡胸肉分割成比筷子略粗的细长条，然后加入蚝油，生抽，少许盐拌匀。2然后再加入拍碎的蒜，挤上柠檬汁拌匀。

4、第二道：自制牛肉干牛肉，蛋白质含量高，脂肪含量少，热量较低，是减肥期间可以食用的肉类。牛肉干方便携带、保存，饱腹感又强。饿的时候，吃一小块，足可以缓解饥饿感。牛肉干在家做，很方便，喜欢的话一定要试试看。

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