最有效的减肥方法一个月减20斤？
最有效的减肥方法可以通过有氧运动的方式来进行减肥，但是不能够一下子减掉20斤，可以循序渐进的减肥，如果过度减肥的话，有可能会对身体造成一些影响，也是会影响到身体健康的，患者可以控制饮食，少吃一些高油量，高脂肪的食物，可以吃清淡的食物。
一个月可以瘦20斤吗？
一个月能不能瘦20斤，这是跟自身的体质是有关系的，俗话说要减肥就是管住嘴，迈开腿，少吃，多运动，如果能坚持下去的话，戒掉一切的零食和碳酸饮料是可以瘦下来的。我自己的最高记录就是一个月瘦了30斤。还有一个问题，如果说的太快，身体有可能会承受不住，还是稳当着来，慢慢儿的一点一点的瘦。
如何减肥一个月减20斤，还能保证气色好、皮肤不松弛？
关于减肥这个话题，我可是有经验的，我自己就是减了20几斤！要想减肥成功，管住嘴迈开腿是根本！管住嘴不是说不吃，而是吃利于减肥的食物，比如脂肪含量少，且含优质蛋白的食物，减肥期间的朋友可以吃牛肉，去皮鸡肉，去皮鱼肉，虾等，不吃猪肉，把精细的大米饭改成粗粮饭，少油少盐，烹饪尽量避开煎炸，每餐吃七八分饱就可以了，既利于减肥，也利于养胃！多吃蔬菜，糖分含量太高的水果不建议多吃！迈开腿那肯定就是要运动啦，运动利于新陈代谢，一定要多喝水！不吃是不行的，影响人体正常的新陈代谢，从而影响健康！建议晚上9点到11点期间泡个热水脚，水温40度左右，水没过小腿肚，加速人体新陈代谢！进餐时间也是有讲究的，在特定的时间段进餐可是不容易堆积脂肪的哦~
看起来你体重基数应该很大，不然怎么可能做到一个月20斤………
不喜欢教练的话，那你得自律，每天饮食控制，少油少糖少盐，清淡低G的食物，然后每天20个波比跳+1分钟平板支撑为1组（做5组）中间休息不超过1分钟。这样1周下来先刷脂，刷到体重不太掉了，开始加力量训练。记住！！！饮食控制饮食控制饮食控制（重要的事情说三遍）要快速饮食排第一，要长久，重训加饮食。有氧只是短期内有效的。长期来看需要增加肌肉量。肌肉就是你身体的本钱。
我来回答这个问题比较有资格。我去年就是一个月瘦了20斤，皮肤没有下垂，脸色还好，同事朋友见到我，都说我瘦了很多，但是，脸色很好，皮肤没下垂，我在此给大家分享一下：
早餐：一个全蛋、一个鸡蛋清、一杯无糖豆浆或是一袋脱脂[_a***_]；
午餐：一盒内酯豆腐或是煮青菜（西蓝花、菠菜、冬瓜等），也可以吃两个煮鸡蛋清；
2、每周3—4次半个小时的推拿按摩，治疗肩颈腿疼，并帮助代谢；
减肥前，我首先是先看的中医，因为我处于更年期，肩颈腿背都疼，身体代谢不好、浑身没劲，感觉不舒服，要求喝中药调理，服上中药后，食欲减退，这时，我想正好不太想吃饭，我就干脆一起减肥吧，当时五十肩疼、腿疼，我又去中医推拿，连着推拿三天、休息三天，就这样坚持了两个多月，身体状况也好了，减肥也成功了，随后去医院查体，所有指标都正常，我非常高兴。减肥后一年了，现在也有点长了4斤体重，总体，还是成功的。给朋友们分享借鉴。
