最有效的减肥方法一个月减20斤？
最有效的减肥方法可以通过有氧运动的方式来进行减肥，但是不能够一下子减掉20斤，可以循序渐进的减肥，如果过度减肥的话，有可能会对身体造成一些影响，也是会影响到身体健康的，患者可以控制饮食，少吃一些高油量，高脂肪的食物，可以吃清淡的食物。
一个月怎么瘦下20斤？
在减肥的时候需要循序渐进的进行减肥，不要盲目的过度的去节食来减肥，也不建议***用减肥药或者减肥茶，因为有可能会对身体造成一定的影响的，在减肥的同时也要保证足够的营养摄入，一日三餐需要合理的安排，并且也要多参加运动锻炼，也是能够达到减肥效果的。
怎么样在一个月瘦20斤？
一个月 减肥 20斤是可以实现的，但是需要我们有耐心去坚持减肥，首先我们要控制自己的饮食，注意饮食均衡，然后在每天进行跑步、呼啦圈以及仰卧起坐等体育运动方式进行锻炼，这样可以快速的起到减肥的效果，每天需要多喝水促进肠胃的消化，提高脂肪燃烧的速度；
建议可以喝黑咖啡，黑咖啡中含有咖啡因，可以帮助提高身体的新陈代谢，减轻食欲，并增加燃脂效率。研究表明，常喝黑咖啡可以让身体燃烧更多的脂肪，提高燃脂效率达到80%。
小基数一个月瘦20斤最有效方法？
***取合理的措施，一个月内瘦20斤完全是有可能的。首先要注意多运动，比如每周跑步3~5次，每次运动时间在30分钟以上；坚持体操运动等都能消耗体内的能量；其次可以***取黄瓜鸡蛋法、苹果减肥法、荷叶减肥法、苦瓜减肥法等饮食减肥。
身体肥胖的人总想***取一些措施，让体重尽快降下来。有时候想尽各种办法，一个月下来也仅仅减少两三斤，这对于庞大的体重基数来说微乎其微，所以特别沮丧，有时候可能会放弃减肥。其实***取合理的措施，一个月减20斤并不是梦想，那么，怎么在一个月瘦20斤呢？
一、运动减肥法
1.跑步
在跑步时运动量比较大，会大量的出汗，消耗体内的能量，只要能坚持跑步，不但可以让自己瘦20斤，还可以让身体更健康。建议每周跑步3~5次，每次跑步30分钟以上。
2.体操运动
做体操可以伸展四肢，活跃身体，在工作之余做一做体操，不但可以起到解乏的作用，对于减轻体重也有帮助，只要能坚持就能实现减肥的目的。
二、饮食减肥法
1.黄瓜鸡蛋减肥法
黄瓜中含有丰富的胶质、果酸和生物活性酶，可以促进身体新陈代谢，还能清热利尿；鸡蛋含有丰富的蛋白质，可以为身体补充营养。在减肥期间只吃黄瓜和鸡蛋，其他任何食物都不吃，坚持7天，就可以看到明显的瘦身效果。
饮食减肥法：黄瓜鸡蛋法、苹果减肥法、荷叶减肥法、苦瓜减肥法等都能达到减肥效果。黄瓜和鸡蛋只吃7天，其他任何食物都不吃；苹果可以连续两天只吃苹果，再正常节制饮食三天，然后周期循环
怎样在一个月内减掉20斤？
在一个月内快速的减掉20斤，是可以用断食法，也就是大家说的辟谷，辟谷呢可以快速的瘦身，能最快的看到效果，但是我们没有做好这种辟谷的准备呢，就不建议，因为[_a***_]过程是比较痛苦的 ，每天除了喝水是不可以进食的 ，我身边一个朋友辟谷21天，瘦了23斤。然后再通过复食21天，总共是瘦了30斤 ，辟谷这个需要有很强的意志力，而且也需要有专人指导
