明星鸡汤式减肥食谱-明星减肥蔬菜汤

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• 1、7天减肥20斤食谱

7天减肥20斤食谱

快速减肥在短期内实现显著减重，如7天减20斤，关键在于饮食调整和身体活动的结合。首先，***用节食法，控制热量摄入，特别推荐选择富含膳食纤维的食物，它们有助于肠道消化，促进新陈代谢。同时，规律的体育锻炼不可忽视，能加速脂肪燃烧，提升身体循环效率。

辟谷前3天。可不吃任何东西，每天只喝生水至少800ml，用小杯慢喝。3天后，若能继续，可吃少许水果和蔬菜（以苹果、西红柿、黄瓜为主），但每次不超过100克。（亦可不吃任何东西，但必须喝水800ml以上）。正式辟谷阶段。可以食用定量的稀粥、菜汤、花生、蔬菜、水果等食物。

这个断食法并不限制食量，想吃多少你可以吃多少，完全不会管制，但是因为香蕉的性寒而且含钾量比较高，所以患有高血压、急慢性肾炎和肾功能不全者，或者水肿症状者的朋友最好不要使用这个方法，如果你坚持用香蕉法减肥的话，最好咨询一下医生的意见，一周瘦20斤是OK的。

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