瘦子减脂期能吃什么水果？
1 可以吃水果，但需要注意种类和摄入量；2 减脂期需要控制总热量摄入，某些水果的含糖量较高，如香蕉、甜瓜等，要适量控制；3 可以选择低糖、高纤维的水果，例如苹果、葡萄柚、草莓、覆盆子等，能够提供一定的能量和饱腹感，同时有助于身体健康。
同时，可以配合饮食调整，在非宜食水果的时段摄入其他蔬菜或者蛋白质食物来保证营养均衡。
减肥期间可以吃富含高蛋白的食物，例如牛肉、鸡肉，同时应该多进食新鲜蔬菜、水果，例如苹果、莲雾、香蕉，这些食物不仅可以维持人体内每日所需要的物质，可以利用其中的蛋白质、氨基酸、维生素等营养物质，一方面可维持人体血液循环保证血管弹性，保持人体基础代谢率，增加人体对脂肪的代谢。
减脂期一般可以吃的水果有苹果，木瓜，山楂，李子，葡萄，猕猴桃等。蔬菜和水果一般富含维生素C，膳食纤维和矿物质微量元素等，可以促进肠道蠕动，排除身体中的垃圾毒素，同时热量也比较低，可以增加饱腹感，增加身体代谢能力，有一定的效果。
健身减脂吃什么水果？
我们首选是含糖量低的水果。如苹果，草莓，柚子，李子，橘子等。因为这些水果含糖量低，且这些水果含有镁，钾，从而可补充在减脂过程中丢失的微量元素（镁，钾）。
其次是猕猴桃筹带纤维素的水果，可以帮助消化。
#炫腹脱单#吃饭前吃水果真的能有效减肥吗？
相对有助于减肥。不会有效减肥。
按照中医角度讲，空腹吃水果对肠胃***比较大，因为大部分水果都是寒性的。
可以吃一点平性的水果来增加饱腹感，从而减少对主食的摄入量，然后再增加有氧运动，这样才会有效减肥。
不管是增肌还是减肥，都有一句话可循---七分吃三分练。
所以，减肥过程中吃显得尤为重要。所以217建议从饮食抓起。
因为不知道您的饮食习惯，口味喜好，所以不能直接给你定制饮食计划，但是又几条建议可以参考，也能自己制定饮食***。
饮食建议一、调整饮食方式
每餐饭主食都少吃一口，慢慢的逐步减量，而且要细嚼慢咽，让饱腹感迅速传到神经中枢。
扎样就可以稳定血糖浓度与内分泌系统，还能够避免吃太多所造成的消化与代谢问题，让身体进入平衡稳步运作的状态。
饮食建议二、挑选非精制天然食材
只能说或许有减肥的作用，或者说有助于减肥，但是不一定能保证有效减肥。
或许有减肥的作用的原因仍然是可能降低一餐热量的摄入。水果的热量密度普遍比较低，相同的体积下，一般要比正餐的食物热量低一些。人一段时间内，一顿饭能吃下的食物体积一般是比较稳定的。如果吃体积大热量小的东西，那么热量摄入就少，反之就多。
吃饭之前先吃水果，先摄入一些低热量密度的东西，这样之后的正餐一般就能少吃一些，整体上降低了热量摄入，坚持一段时间就能达到减肥的作用。尤其是你正餐吃的比较油腻，食物热量密度很高的时候，这种效果会更明显。
比如苹果，每100克只有50多千卡的热量。而[_a***_]，则可能会高达500-600千卡。先吃一个苹果，胃里面有一些东西了，再吃汉堡一般不会吃得下原来那么多，这样就用低热量密度的东西，替代了高热量密度的东西，一餐的热量被“稀释”了。
但是，也有些情况，比如平时吃东西比较清淡，热量密度并不大，但饭前吃高热量的水果，导致水果热量反而比食物还高，那就很难达到减肥的作用，甚至有反作用。
有些水果热量很高，比如牛油果、榴莲等等，这些水果的热量比通常清淡混合饮食的热量还要高，这样的话，先吃这些水果，那么对减肥就没有好的作用。
所以，不能说饭前吃水果一定能减肥，还要看吃什么水果。饭前应该吃低热量的水果，水分大的水果，这样对减肥是有好处的。
更好的办法是饭前吃蔬菜沙拉（叶类蔬菜），当然，沙拉酱热量非常高，一定要用沙拉汁，而且也要少放一点。这样的沙拉，热量密度比多数水果还要低，饭前吃减肥效果就更好。
