抽脂减肥有效吗？
抽脂减肥是有一定的效果，抽脂减肥，如果操作得当的话，可以达到立竿见影的效果，同时再做完手术以后不容易出现反弹的现象，一般选择正规的美容整形医院都可以操作，但是在做完手术之后，是不能够立刻的进行剧烈运动，同时还需要穿上塑形衣。
大家认为仪器减肥塑形效果好吗？
通常我们的减脂计划会受到各种不确定因素影响。因此使用决策关系树这一管理学工具，可以很好的解决***和行动之间，不确定因素对减脂目标的具体影响，从而调整行动方案，以实现最终减脂目标。
决策关系树由三种指标构成：①目的指标②中间指标③决策指标。使用这个工具就是把总目标拆解成因素指标，不断的细分因素，直到形成可以决策的指标。
大多数人只知道减脂要迈开腿和管住嘴，却说不出具体如何做。其实减脂的影响因素由摄入和消耗决定。用决策关系树的方法把管住嘴和迈开腿的指标进一步具体细分，直到每一个指标都能有明确的行动目标。
2个月减脂6斤的决策树拆解过程
上图中红色表示目的指标，蓝色表示中间指标，绿色表示决策指标。每个决策指标的调整都能清晰地知道总目标的影响。我们可以根据自身情况调整决策指标，不再盲目的减肥。
你的身材就是你的生活态度。每个好的身材都藏着自律，每个决策都需要有效的执行。
练瑜伽，真的会有塑形瘦身的效果吗？
一开始就问这一个问题，是不是就暴露了自己小白的属性呢哈哈哈！
没关系的，小练这就认真又耐心的来跟你解释，练瑜伽到底能不能塑形瘦身。首先答案是肯定的，瑜伽作为一项特殊的有氧运动，改善体形和气质是最基本的功效。其次，多种多样的瑜伽体式，针对不同的人群有着特定的功效，可以改善生理、心理、精神等各方面所存在的缺陷。
1、舞王式
↑取山式站立站在地面上，左手平直经前向上，掌心朝内举过头顶。吸气，上体沿指尖向上延伸至最高点，呼气，尾骨引领上身，向下弯曲至背部与地面平行，同时，右腿向后向上打开，脚尖向远处延伸，与地面平行。调整呼吸，保持平衡。接着，吸气，背部挺直，双手向后弯曲，右膝向前弯曲，双手找到脚尖。呼气，左腿绷直保持平衡。吸气，手臂与右腿向上延伸至最高点。
2、山式站姿
↑这个动作比较简单，小练重点和大家讲一下一些细节。瑜伽中有关站立的体式，我们最应该注意的是骨盆的位置是否正确，很多人在日常生活中经常会出现骨盆的前倾或后倾，而女生多是以前倾为主。骨盆长期前倾对于我们的身体来说是非常不好的，会给脊柱带来额外的压力，所以在做这个体式时，要时刻提醒自己，应保持骨盆在身体的中立位上，再进行向上的延展拉伸，同时绷紧腹部，坚持一段时间。
3、单腿站立体前屈变体
↑图中模特的动作看起来是不是超级有挑战性的哈哈。为了方便大家的练习，小练和大家介绍这个动作变式前的动作，难度稍微降低一点，功效都是一样的哦。首先取坐角式坐于垫上，吸气，上身向上延伸，呼气，尾骨引领，上身找向垫子直至贴垫。同样尾骨引领，吸气，上身向左，胸部找向膝盖，右手抓住左脚脚踝，慢慢地呼气。
这个动作可以有效地拉伸背部以及大腿后侧的肌肉，有着塑形减脂的作用哦。
4、侧板式变式
练瑜伽的人，不仅拥有令人羡慕的腰肢，柔软的身体，那种由内而外的静谧气质，更是让很多人投来艳羡的目光!
瑜伽讲求轻柔的拉伸，在缓慢的动作中释放身体和压力，相比那些消耗大量体力的流汗健身作业，瑜伽可以说是运动中的一股清流，帮助人体缓慢而轻松的瘦身!
全身的拉伸，对于身体的美化和塑形，有意想不到的效果，不信，你就往下看!
气质美妞教练，亲身示范瑜伽6式，看看她这匀称紧致的身体曲线，这就是练瑜伽的成效，不仅身体变得柔软紧致，连气质都一并得到了提升。
既想要拥有***紧致的身躯，又想拥有浑然天成的女人气质，下面这6招，你得好好划重点了!
练瑜伽别钻研，讲究的是身体整体的配合，放心才能有最大效果。瑜伽的减肥瘦身塑形的效果，只要你慢慢练习还是很厉害的东西。
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八体投地
这个体式很好的锻炼了我们胸部到臀部之间的所有局部，能够让你在短时间内重现小蛮腰，而这个体式也能够让你的臀部更加***，手臂更加纤细。动作分解：双手向前伸直在身体两侧，胸部到膝盖之间的位置均脱离地面，臀部向上拱起，双膝跪地，小腿伸直，双脚触地，下巴着地。
很多练习者在练习瑜伽的过程中，不但有毅力还非常具有爱钻研，每一个动作和每一个细节都会反复研究，力图做到最标准，有的时候甚至过于在于一些细枝末节，从而影响了整个体式的协调。
其实练习瑜伽，讲究的是身体整体的配合，如果居于细节身体就会僵硬，起不到锻炼身体治疗疾病的效果。其实任何事情都是这样，你只有先放松身心，得到的效果才是最大的，你会发现身体会自动调整那些不标准的地方，身体是有这个能力的，你只要放松就好。
瑜伽是错误和危险的！！！如下图所示，瑜伽宣传的标志性动作，脊椎后侧偏心受压，腰肌劳损，贻害无穷。瑜伽，无视人体结构和运动科学，作为***炫技，偶尔为之尚可，作为健身，要拒绝！华夏儿女警惕！
