瘦上半身的运动器材？
1、哑铃：哑铃是上半身减肥的重要运动器材，可以有效地提高肌肉力量，帮助减少上半身的脂肪。
2、仰卧板：仰卧板是一种常用的上半身运动器材，可以锻炼胸部、背部、手臂等部位的肌肉。
3、弹力带：弹力带也是一种很好的上半身减肥运动器材。它可以有效地收紧手部及上胳头周围的小腿。
4、拳击架：拳击架也是一个不错的选择。它既可以帮助你打造上半身强壮的体格，也能使你快速减去多余的血浆。
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运动器材有很多种，可以根据自己的喜好和身体情况进行选择。常见的几种器材包括哑铃、弹力带、引体向上器、波比球等。
哑铃可以进行肩部、胸部、手臂等部位的训练，可以根据自己的力量水平选择不同的哑铃重量进行训练。
引体向上器可以锻炼肩背和手臂力量，并能促进核心力量的提升。
波比球可以进行平衡训练，帮助瘦身和增强肌肉力量。选择适合自己的器材，坚持锻炼，可以达到有效的瘦身效果。
减肥瘦身腹肌请问是仰卧起坐板和健腹轮哪个效果更好？
健腹轮和平板支撑都不错。健腹轮跪着做没效果，平板支撑要坚持2分钟，仰卧起坐只能练到腹肌上部，而且对腰腹不好，可以用卷腹代替。
腹肌：两头起 4组
仰卧举腿 4组
卷腹 4组
平板支撑
腹肌每组做到力竭或者15到25个。每组做完的休息时间为20秒到30秒。
一周练四次以上
两头起
每天做150个仰卧起坐能减肥么？
你好，单纯每天150个仰卧起坐减肥效果不是很好。建议将目光放在调整好平衡饮食、加强运动、放松心情、保证睡眠上。以消耗量大于摄入量为原则。早餐吃饱吃好，晚饭少吃或不吃。安全减肥最重要，不要乱吃药，将内分泌搞乱就麻烦了。望能帮助到你。
仰卧起坐减肥？
首先我们要明白运动的类别，什么是有氧运动？什么是无氧运动？通俗点说，有氧运动可以帮助我们减脂。无氧运动可以帮助我们增肌。
很多人以为练肚子就是减肚子，这明显是错误的，仰卧起坐更多还是偏无氧。所以锻炼之后能摸得到腹部一块一块的腹肌，但是仍然有脂肪层包裹着，看不到明显的肌肉线条。想要腹肌变得好看，那体脂率一定得足够低，所以还得加上一定的有氧运动。例如跑步、单车、跳绳等等。两者相结合才能拥有好看的腹肌。
减皮下脂肪要用有氧运动，特别是跑步：每次要跑步三十分钟以上。记得跑步前一定要热身，跑后拉伸。
饮食要清淡：七八分饱，多吃青菜水果。不要吃宵夜，心情要好。
任何事情都是要多方面配合，平常还要有意识的收腹。想要成为什么样子就尽量做什么样子，习惯成自然久而久久就能达到你想要的样子。加油吧！
外层脂肪可以通过仰卧起坐减掉，关键不是这个动作，而是你吃方面还是吃多了。
一个人之所以会长胖，就是因为吃多了，吃多了的情况下，做运动的量如果不够，那还是一个胖子。
所以不是说做了运动就一定会瘦，而是饮食和运动结合起来。
