游泳减肥吗游多长时间效果最好？
游泳的话是能够达到减肥的效果的，但并不是说游泳时间多长就能够效果最好，过度游泳的话，也会导致人体疲累，而且也会有一定的危险性的，每次游泳的时间的话，不易超过半个小时到一个小时，平时减肥的话也可以多做一些瑜伽或者是健身操。
游泳可以减肥吗？
游泳一般是可以减肥的，因为在游泳的时候通常可以起到拉长身线的效果，还可以燃烧体内的脂肪，通常游泳属于一种有氧运动，对于增强自身抵抗力的效果也是比较好的。如果想要减肥的话，最好是多做一些各式各样的运动锻炼，在饮食上尽量不要吃一些高脂肪的食物。
游泳是肯定可以减肥的，游泳所消耗的热量甚至比跑步都多。因为水具有导热性，比空气要高，在水中停留所消耗的热量，是在空气中所不能比拟的，为了维持机体热量的平衡，身体需要动员大量的热量物质进行分解，以补充损失的热量，维持体温恒定。
同时水的阻力很大，人在水中运动，会使自己的新陈代谢，心脑血管系统等等都有非常大的好处。
可以
游泳时会带动全身的肌肉进行相应的运动，它可以迅速的燃烧人体的脂肪以及卡路里。长期游泳的话可以高肺活量，可以减肥，可以减轻体重，是一个不错的一个减肥方法。当然我们游泳时一定要按照科学，合理的方式进行游泳。减肥除了游泳之外的话，还需要结合科学的饮食，多吃蛋白质含量高的食物
游泳能够减肥，而且效果非常好。游泳可以通过运动的方式使脂肪得到消耗，不同于其他减肥方式，游泳时全身的肌肉都参加了运动，可以使全身的肌肉得到良好的锻炼，一个小时大约能够消耗1100多大卡的热量，是耗能最高的运动，可作为减肥的首选方法
本人80公斤，一直减不下去，听别人说游泳能减肥是真的吗？
游泳属于有氧训练。而且是有氧运动中消耗脂肪比较高的一种运动方式，在各大健身房都有游泳，不过在做有氧减肥的同时，还得加上力量训练，因为部分力量训练能够使你的身体更加饱满，你再减持的过程中，达到一定效果之后，进行一定的力量训练。会更加的好，因为它使你减少了脂肪，再一方面使你的肉更加地紧，这样才好看一点，显得整个人都精神饱满一点。
不要单纯的去做一种有氧运动，多种有氧方式的结合，能够让你更加的去专注于减脂。 在运动的同时，饮食也要跟上，因为简直过程中饮食也得稍微的控制一下。
鉴于游泳减肥这个问题，答案是肯定的。只是在认知和日常生活中还有一些需要注意的方面！因为之前本人也是74公斤的体重，现在体重到了64公斤相对也满意了，在游泳这方面也是有一定的了解和切身的体会！
游泳的过程中，能量消耗分三个阶段完成，分别是糖代谢、脂肪代谢、蛋白质代谢！而减肥首先也需要通过糖和脂肪的代谢才能达到最终的目的！再者因为水有阻力和温度，它相对于陆地上的任何运动能都能更快的消耗热量，而且具有一定的持续力~
另外，因为水的浮力作用它会减少一般运动中的运动负担和运动损伤。水中的运动能调动全身肌肉群的协同作用，而水的冲击力也有特殊的按摩效果，因此它对全省性的塑形减脂在运动中也凸显出了出类拔萃的效果！！
捋清了游泳的减肥逻辑还不足矣达到减肥的结果，首先我们得去坚持，人的循环小周期是28天，九十天为一个大周期。所以游泳减肥需要坚持90天可以明显看到相对明显的效果。
另外在游泳以外的饮食也是减肥的关键所在，运动后由于身体机能的自我修复功能，会出现一个“超量恢复”的现象。简单地讲，就是人体为适应下一阶段运动水平的提高，在每次运动后，都要摄入比以前更多的能量，这是人体的一种自我保护措施。所以，游泳之后人们常能吃得好睡得香，消耗热量又补回来了，甚至比消耗的还多。因此，不注意节食，尤其运动一段时间后又停止，最容易使体重超过原来水平。这是很多人运动减肥失败的重要原因。在这里节食≠不吃，而是控制。早餐，早饭，晚饭按时吃，[_a***_]三餐只吃7分饱，开始是挺难受的，吃完饭三个小时左右就饿得不行，那就少量吃些水果或者酸奶充充饥。只要是可以走路就不开车，只要是可以爬楼梯就不坐电梯~大概也就坚持了十天半个月的也就习惯了，也不难受，挺自然的！也容易坚持~在不知不觉中，体重自然下来了，比较容易坚持也相对健康的方式~
所以游泳加饮食习惯一定可以让你下70~~
通过游泳减肥怎么样？
想减肥，首先得知道肥胖的原因，绝大多数都是吃的多动的少的营养过剩型肥胖，但也有部分是病理原因导致肥胖，比如吃某些药，内分泌失调，甲减，胰岛素异常等。
排除病理原因（有的话找医生），你这样的身高体重，主要不是靠运动减肥，因为你体重高，膝关节不够好，不能做大运动量运动，所以你的减肥主要靠控制饮食。控制饮食不是节食，吃多少，吃什么，怎么吃都有要求。
然后***运动，对你而言，散步游泳就是很好的方式另外积极面对生活，多做家务事，多参加各类活动。这么做消耗不了多少能量，这么做目的是提高你的体能，为以后增加运动量打好基础。
你这样的体型，仅仅靠自己很难减下来，减肥方法不难找，难得是坚持，难得是长时间的自律。最好找专业减肥机构（也要判断，那些说一个月减肥一二十斤的基本是骗子，承诺快速减肥的都不可信）。
通过游泳减肥可能不是最好的方法，游泳减肥的运动量需要达到一定的要求，才能起到减肥的效果，这对于普通人来说，是不容易做到的，游泳还需要有一定的技术，如果没有运动基础，学会游泳也需要一段时间的，水中运动还有一定的溺水危险。可能步行更好一些，从开始慢走，过一段时间加快一些速度，时间长后可以快走。只是个人建议，希望能帮到你。
可以的，我是现身说法。但我体重原来可没你这么重。我原来79公斤，身高168。血脂高。通过每天游泳和合理饮食（不是不吃），体重在两个月内降了15斤左右进入瓶颈期。现在几乎每天5到6公里跑步。体重又慢慢下降了。
我的经验告诉你。游泳非常有用。但一定记得需要持续时间。你的基础体重太大了。建议你每天一个小时，实在右不动了，休息千万别超过一分钟。累死自己算拉到。不累，不痛苦，不想死，是减不了肥的。这是减肥的至理名言，千万记住。游泳别偷懒，用力，尽量最快速度。不会游赶紧学。游泳是掉脂肪最快的有氧运动，没有之一。
另外，麻烦一定管住嘴。这个比运动更加重要。可以参考的文章太多了，大多数就是少碳水，少油脂，多膳食纤维。碳水不能断，但一定要粗。比如说玉米，比如说红薯。运动期间会很饿，忍住。太饿了就吃五个坚果睡觉。别超过。牛奶可以喝，鸡蛋可以吃。定量。一天一杯牛奶，一个鸡蛋。原则就是，减肥期间，摄入量降低到平时的一半。制造能量缺口。
另外，做做无氧运动。鉴于300多斤，不建议俯卧撑什么的。在家打打拳吧。反正就是别让自己躺着，闲着，看电视麻烦站着，垫脚尖，屁股扭扭，脖子扭扭。
慢慢的你会发现，你体重下降了。而且很快。祝你成功
通过游泳减肥是可行的，但是需要在专业教练的指导下进行锻炼。
减肥可分两步走，第一步是增加消耗，第二步是减少摄入。
增加消耗的方式主要为运动，鉴于您体重基数比较大加上关节不好，建议您做一些舒缓温柔的运动，比如慢步、瑜伽，是的男生也可以做瑜伽。每天饭后慢走一个小时，适度做些健身房无氧运动。因为基数太大减肥后会导致皮肤松弛，无氧运动可以帮助皮肤收缩，不会让皮肤太过松弛。
当然游泳也是一个很好的减肥的方式，人在水中浮力会变大，运动效果会更好一些。 但是需要注意的是，如果不会游泳的话不建议贸然下水，先学会游泳后再下水运动，每次运动时间以一个小时为益，运动时间太短效果不佳，运动时间太长会导致肌肉过度劳累。
减少摄入的主要方式为饮食控制。当然不能一下子节食太狠，以改变饮食结构为主。戒掉油腻、糖分，不吃深度加工的食物，不喝饮料，不吃脂肪含量太高的食物。日常多吃蔬菜、粗粮和豆制品，多喝水促进基础代谢，水果的量也不可吃得太多，毕竟糖分含量也很大。
希望我的回答对您有帮助，祝您身体健康。
游泳减肥效果还是不错的。
从能量消耗来说，游泳一小时消耗的能量大概是慢跑一小时的两倍。当然这个数据根据个人体重、游泳速度、跑步速度、游泳姿势的不同而不同，简单来说就是游泳消耗的能量就是比跑步多。游泳也属于有氧运动，一定时间的有氧运动，对消耗脂肪还是很有帮助的。
但是有几个方面还是要注意的：
1.游泳姿势不同，消耗能量也是不同的。一般来说，蝶泳能量消耗最高，一个小时大概能够消耗1000大卡，几乎相当于一天基本能量消耗的一半了。当然，如果提速的话，能量消耗更高。
2.游泳时间的计算要精准。一般游泳池一个来回50米，很多人都是一个来回休息一次，这样的话休息时间不能计算在游泳时间之内。还有，游泳的适合做些高强度间歇运动，***效果更好。你可以全力的游一个来回，然后休息几分钟，然后在全力的游。
3.游泳对过度肥胖的人更适合。如果身体过度肥胖，跑步时关节受力是平时的三倍，容易损伤关机，同时容易肌肉共振，压力更大。游泳就没有这个顾虑。
