一天可以吃4个苹果么？
一天当然可以吃四个苹果，苹果含有多种维生素，而且苹果有减肥美容的作用，成为众多减肥美女的首先选择，不过吃苹果最好选择上午来吃，有一种说法上午吃苹果称为金苹果，中午吃称为银苹果，下午称为铜苹果，晚上称为铁苹果，所以吃苹果最好不要晚上去吃。
水果怎么吃效果最好？苹果晚上吃好不好？
苹果🍎晚上吃好不好？
苹果中含有丰富的维生素C等多种维生素，还能促进肠道蠕动，帮助排出体内毒素，养颜美容。所以晚上吃苹果也是有好处的，一天一个苹果健康你我他，好吃的苹果撩我。
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1.你的肠胃状态是怎么样？
1.你的肠胃状态是怎么样？
大抵在我们中国人的认知理论里都会说，我们每个人的“体质”不一样啊，怎么不一样？举个栗子，小红和小明还没到吃饭点，都吃了一个苹果，小红一点事情没有，小明拉肚子了。。。
这个说明什么呢？直接表现的是我们的肠胃功能不佳，造成肠胃功能不佳的原因，第一方面，可能是小明这一段时间吃坏了肚子，本身有肠胃炎症；第二方面是，小明从小就是一个肠胃功能不好的孩纸，遗传、脏器的功能等存在一定的障碍。
那这个时候，就要考虑是现阶段适合不适合吃水果了，还有时间选择什么时间比较合适？这个时候饭后吃水果，这个时候的水果的“蛋白酶”就不会跟食道表面和胃黏膜表面的蛋白质发生反应，就不会“伤胃”了。
2. 你是身体状态需求是什么，是减肥？增重？还是有其他的疾病，比如糖尿病？高血压。你自己要知道！
饭前吃水果，那些需要控制体重、控制血压和血脂的人，饭前吃水果对他们是有利的，因为可以减少正餐的食量，多摄入膳食纤维和钾元素。饭后吃水果，就担心他们额外摄入能量而发胖了。 反过来，对于那些瘦弱营养不良的人，本来就食欲不振，如果饭前再吃很多水果，可能影响正餐食欲，对他们增重的计划可能是一种妨碍。
如果你没有这些顾虑，饭后吃水果也无所谓啦。。。关键要吃。
温馨提示:居民膳食宝塔推荐每天水果要吃200~350g，据说，大多数人，根本都没吃够，就不用考虑什么时间吃了，关键要吃！
我从二0一四年起，晚饭基本不吃，每天晚上就吃一到两个苹果。但早饭和中饭都吃八分饱。
到现在已经坚持四年多了，每次体检，我的各项指标都在向好的方面发展。血压、血糖、血粘度都正常，体重也稳定在63~68公斤，只有一点不足就是有点脂肪肝。
苹果性平，可根椐个人需要在什么时段吃，它的纤维比较细腻，既肋消化又不感觉饿。我认为对于想减肥的人来讲，可以当晚饭食用。
晚上或者睡前可以吃苹果吗？
按专家说肯定不行，晚上要清淡半饱，吃多了胃肠负担重，不利于身体健康。但这得因人而异，经常睡前吃苹果且已形成习惯的，不建议去调整，胃肠早巳适应了，只要吃后无不适就说明没问题，可以保持。如果吃后有不适的反应，可得调整调整时间，换作早晨或中年，笔者近年巳形成早餐一苹果，中午小休后一苹果，晚上苹果的习惯，不吃好象欠了什么似的！
晚上和睡前可以吃苹果，不过苹果毕竟属于含糖量较高的水果，而且带有不少水分，推荐最多摄入100g左右就合适了。
睡前和晚上吃苹果会对身体有不好影响吗？
自古流传着一句俗语：早上金苹果，下午银苹果，晚上烂苹果。这样说起来好像晚上吃苹果是不佳的选择，最好放在白日来吃，这个说法其实过于夸张了，虽然我们在白日的消化、吸收能力，对能量和营养的需求是更大的，这时候吃苹果自然利用率较高，不过在晚上吃苹果，苹果的营养价值也并不会打折扣，只是消化吸收程度慢一些。
另对于一些高血糖、糖尿病[_a***_]来说，苹果带来一些糖分，可能会让血糖造成一些波动，但其实我们不过多吃的话，对血糖的影响并不会太大。所以，其实一天中什么时候吃苹果都并不会对身体有太大影响。
当然，我们一般不推荐八点后再进餐，这样会给肠胃增加消化负担，并且摄入额外热量，对于肠胃健康、热量控制不利，所以，如果不是已经养成的习惯，或是没有特别需求的话，建议还是最好不吃食物。睡前吃苹果还可能会摄入部分水分造成起夜的问题，而且苹果中含糖分，吃了还得另刷一次牙再睡。很多朋友担心睡前吃苹果是不是会长胖，其实长胖这个问题不仅仅限于睡前这一些苹果，我们日常摄入热量要＜消耗热量才能减肥，两者达到平衡则不影响体重，所以，自己可以衡量一下今天是不是吃了不好美味，热量有没有超标？再做决定到底要不要吃，但其实一个苹果给予的热量不足100大卡，我们适当吃点，也不会怎么影响体重问题。
睡前吃苹果有什么好处吗？
对于一些晚上的确过于饥饿，甚至“饿得睡不着”的朋友来说，适当补充点水果其实也不是坏事，水果的热量普遍较低，口味清淡，富含膳食纤维，有一定的饱腹效果，能提供适宜的能量和饱腹感，能对饥饿有所缓解又不至于让我们摄入高热。
苹果是很多人钟爱的水果，也是营养师推崇大家要常吃的水果。不同种类的苹果有不同的营养价值，比如红苹果降低血脂、软化血管的作用更强，老年人可以常吃一些。青苹果具有养肝解毒的功效，并能对抗抑郁症，因此较适合年轻人食用。而黄苹果对保护视力有很好的作用，小朋友不妨多吃点。
可有人说，晚上吃苹果有毒！甚至还有很多顺口溜“早上吃苹果是金苹果，晚上吃苹果就会变成毒苹果”、“早上吃苹果是金、中午吃苹果是银，晚上吃苹果是铜”等等！导致很多人眼看着脆嫩多汁的苹果，却不敢吃了，这到底是怎么回事呢？
首先都说苹果好，那苹果到底好在哪里了？苹果尤其是红色的苹果皮中，含有大量的花青素。花青素通过清除体内自由基和抗氧化的作用，可以预防组织的自由基氧化损伤、延缓衰老的进程；同时对于心肌细胞也有一定的保护作用。
苹果中还含有大量的果胶，能够降低机体中“坏”胆固醇的水平，升高机体中“好”胆固醇的含量，还能够帮助糖尿病患者控制体重，进而起到稳定血糖的作用。
不过有些人认为，睡觉前吃苹果，睡觉时肠胃蠕动速度慢，苹果的残渣会存留在肚子里，会给肠胃增加负担，从而积攒下来毒素。这种理解当然是没有道理的，如果苹果残渣积累在肚子里，那晚上吃的夜宵会不会留在肚子里“积累毒素”呢？
那么最适合吃苹果的时间，到底是什么时候？早晨跟早饭一起吃？午后当下午茶吃？还是晚饭后吃呢？
1、营养师推荐下午吃苹果：吃水果最好的时间段是在两餐之间，午餐和晚餐之间的下午茶时段就是很好的选择，尤其是胃肠功能不好的人，一定要遵循两餐之间吃水果的原则。吃水果的量保持在200~400克（1~2个苹果）。
谢谢邀请。一种生活中最为基础的一种水果，一方面美味多汁，另外一方面富含多种营养物质；每逢聊起苹果，大家最为关心的问题就是“食用苹果的时间”。有的人说晚上不能食用苹果，否则就相当于慢性***；有的人则说早上吃苹果更为优秀，还可以促排便、助减肥；晚上到底能否吃苹果？早上吃苹果真的靠谱？用些许文字与您共聊食用苹果的靠谱时间。
有人说晚上不能食用苹果，因为晚上胃肠根本不运动，吃进去的苹果（食物）根本不会被消化，那么就会蓄积在胃中，这样就容易积累毒素，还会加重胃肠和肝脏的负担。
其实而言，只要吃进去食物，我们身体中的消化系统就会开始工作，进食的时间对胃肠消化系统的影响很小，而且它们的消化吸收其实根本不受“我们的作息时间”控制和影响。
言于此，只要您的消化系统原本健康无恙，无论是苹果还是其他食物，什么时间吃进去都不会产生不舒服的感觉（辛辣***等不健康食品除外）。
其实而言，所谓的早上吃苹果可以排宿便、长寿、对身体好等言论存在一些差池。对于胃肠不存在消化问题、身体比较健康的人群来说，早晨空腹食用苹果并无问题，而且苹果本身也属于是一种比较容易消化的食物，其中所含的纤维素类物质也的确能起到促进肠道代谢的作用。
1、纤维素类物质虽然不错，但摄入过多反而容易损伤肠胃，甚至反而由于吸水增加便秘的发生风险。纤维素不被人体消化吸收，但能像海绵一样吸收水分膨胀，维持足够体积来***肠道产生便意。如果摄入量过多，反而由于纤维素类物质吸收大量水分而把大便变得过于干燥，甚至还会增加便秘的发生风险。
2、空腹食用苹果并不是***都可以，对于胃肠本身比较敏感且存在相关消化系统疾病的人群，并不建议空腹食用苹果；另外对于血糖波动不稳定人群、高血糖人群来讲，也不建议早晨空腹食用苹果，食用对血糖的影响较大。
3、苹果只是一种水果，其中虽然含有纤维素类物质，但是相对也有限，并不像文章所说的那样神奇，它只是一种食物，可以帮助提供美味，食用可以补充各种营养物质，但是它根本没有“神奇的治病作用”。
所以，请您知悉，苹果是一种不错的水果，推荐大家食用，但它并不神奇。对于正常健康人群来说，什么时间吃都可以，只要您不怕胖，饭后和睡前食用都不存在问题；但对于一些特殊人群（糖尿病人群、胃肠敏感人群等）来说，食用时间需要合理把控，一般建议两餐之间食用苹果。所谓的苹果“节食减肥”，节食虽然可以“减肥”，瘦得很快，但是其反弹的速度会更快，更多减掉的只是水分而已。
