有想去减肥训练营减肥的吗？
呵呵，别瞎花钱了，关注我免费帮你瘦，今天是我的腹肌挑战第51天，已经瘦了20斤了，我都不想瘦太快的，瘦太快没什么好处，今天起来比昨天轻了1.2斤，吓得我，晚上赶紧多吃了2晚饭，
有去训练营那些钱，买各种鱼类，海鲜，螃蟹，龙虾，随便吃，都不会胖的，来吧，我手把手教你
距离唐代已经1400多年，现在以然是已经以瘦为美的年代。但我认为变瘦不仅是审美需求，更应该是以健康为导向让自己科学有效地瘦下来！
减肥训练营是***用运动减肥为主的形式进行减肥的封闭式运动减肥机构，运动减肥是最科学最绿色的减肥方法，肥胖者通过一定的有氧体育运动，使其消耗身体多余脂肪，促进新陈代谢，达到运动减肥的目的。
与此同时会有营养师为你定制营养餐，助力减去脂肪增强肌肉，让你事半功倍，健康”享”瘦！
相效于在家节食减肥，过度肥胖的人群选择减肥训练营个人觉得更靠谱。因为节食减肥会降低人体新陈代谢，后期不但达不到好的效果，而且容易迅速反弹。
选择靠谱的减肥训练营非常重要，提前踩点深入了解是关键：
1.看训练营的规模和环境
2.看训练营的方案和计划
3.看训练营的价格和服务
有肥胖困扰的朋友们选择训练营是个不错的选择，一个人可以走得更快，但一群人可以走得更远，减肥路上找到共情的伙伴，有助于我们坚持不懈地走下去！
个人觉得还是要管住嘴迈开腿，以前因为哺乳期每天带孩子不出门，活动少，晚饭会吃的很饱，现在孩子一岁啦，晚上出去跟大家一起跳曳步舞，晚饭也吃的少些，已经瘦了六七斤了！继续加油↖(^ω^)↗
如果一个身体胖胖的，本人又想减肥，那就可以去减肥训练营。首先要了解一下情况，先去营部看看，有必要咨询的一定能明白。做到心中有数。如果本人不想去减肥训练营的，那就不要勉强自己，其实我觉得减肥的办法很多，方法也很多。比如跑步，做俯卧撑，跳绳，都可以。
总之要根据自己的身体状况，选择用什么样的方式减肥。
我本人属于偏瘦型的人，从年轻时候就是这样，也就是吃什么东西也永远不会胖的那种，好多人都羡慕不已。所以我也用不着减肥了。
力量健身训练所需的食物营养是否和跑步锻炼的营养需求一样的？
力量健身训练所需的食物营养是否和跑步锻炼的营养需求一样的？有氧训练减脂瘦身，力量训练增肌塑形，就锻炼目的而言，二者的饮食营养需求是不一样的。
健身界有一句行话，叫“三分靠练，七分靠吃”，虽然这话有些夸大了“吃”的作用，但是，要获得锻炼的效果，必须应合理吃，否则，锻炼效果就会打折。
（下图：对于健身效果，锻炼和吃都应注意）
我们知道，要获得减脂瘦身的效果，应“迈开腿，管住嘴”，跑步（慢跑）属于方便的有氧训练，是“迈开腿”，那么，如何“管住嘴”呢？“管住嘴”，不是节食，是控制饮食热量的摄取，是更合理饮食，具体来说，应避免或减少高脂肪食物、高糖食物等高热量食物的摄取，增加高蛋白质食物和高膳食纤维食物的摄取量。
（下图：高膳食纤维食物）
就增肌的原理来说，是通过足量的力量训练，使训练目标部位肌肉受到微小的创伤，然后通过蛋白质饮食的摄取，使受伤肌肉得以修复，变得粗大，所以，有效增肌，必须多摄取高蛋白质食物。具体到高蛋白质食物，包括各种畜肉瘦肉、禽肉，鱼虾，奶类，蛋类，豆类，干果类食物等。
结束语：力量健身训练所需的营养需求和跑步锻炼的营养需求有部分是一样的，那就是增加高蛋白质食物的摄取比例。
（下图：高蛋白质食物）
一样的！训练分有氧和无氧，教练一般告知学员要先热身，再进行力量无氧抗阻训练，然后进行有氧训练，最后拉伸。根据每个人的需求不同，有的人想要减脂，[_a***_]就时间长点，有的人想要增肌，无氧训练就长点。但是所需食物营养需求没必要分的太清楚，只有每天饮食合理搭配就0k啦！
不一样的，你要知道力量训练是为了增肌，增肌的条件要有足够的热量和蛋白质，还有足够的训练容量。而跑步的话是为了减肥，属于有氧运动，如果不是为了减肥的话，没必要跑步。减肥的条件就是除了进行有氧运动，跑步、游泳、动感单车的锻炼方式，还要控制热量摄入，不然你光运动，不控制摄入热量的话，减肥是没有效果的。
这就是有氧和无氧的区别，力量训练是为了增肌，而有氧（跑步）是为了减肥，其中的区别就是热量摄入量的问题。满足的条件就是一个需要足够的热量，一个是需要减少太多的热量摄入。
总的来说就是增肌和减肥的区别，一个是要多吃点，一个是要少吃点。只要你明白热量卡路里的摄入问题就明白了，所以这之间的营养摄入是不一样的。增肌要摄入热量＞日常消耗，而减脂恰恰相反。
