节食减肥多久能见效？
节食减肥的效果是比较慢的，大约需要3-6个月左右，而且对于身体也是有一定的伤害，可以导致出现胃部的不适症状、微量元素的缺乏，甚至会出现某些疾病。在这种情况下一般不建议节食减肥，可以适当的减少对于热量高的食物摄入，比如蛋糕、巧克力等
不吃饭一直是减肥人群热衷的方法之一，但效果真的好吗？
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只要一说起减肥，很多朋友第一想到的并不是该如何去运动，而是选择节食来达到减肥的效果。那么节食减肥的效果到底如何呢？今天就来说说看。
一：节食真的会有减肥效果么？
在一定程度上，节食确实能够消耗脂肪，短时间内节食，也能看到减肥效果，但长期下去，你减掉的更是健康。有不少过度节食的人，会因为熬不下去而以失败告终，体重最终反弹，甚至比以前还重了。因为在节食阶段，身体消耗脂肪的同时，也会消耗大量的肌肉和蛋白质，人会变得疲惫乏力，各项身体机能容易下降。身体没有充足的能量，就会自动降低基础代谢，以此减少能量的消耗。基础代谢率下降了，反而会让你成为易胖体质。
二：节食减肥的危害有哪些？
1、反弹速度块：节食减肥往往还具有反弹快的特点，因为节食减肥的时候我们的身体会处于一个匮乏的状态，可是等待恢复正常饮食之后，我们的身体往往就会依照之前的记忆恢复体重，因为我们的身体以及细胞都是有记忆的。
2、皮质醇激素过度分泌：长期节食会导致我们体内一种叫做皮质醇的激素过渡分泌，对于想要减脂的人而言，皮质醇是十分令人讨厌的激素，它会造成身体毛发脱落、免疫力下降，甚至引起女生的生理期紊乱，整个人的状态是十分差、没精神。
3、胃病几率增大：当我们长时间维持饥饿状态时，胃部里的胃酸却还是源源不断的分泌，这些多余的胃酸就会开始腐蚀我们的胃口，有的时候我们饿过劲了，就会感觉到恶心、胃酸疼，增加我们患胃病的风险。
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节食减肥能真正瘦下来吗？
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随着人们对于身材和健康越来越重视，减肥早已成为很多人的目标。而很多人最常用的减肥方法就是节食减肥，那么节食减肥真的能够瘦下来么？
一：节食减肥能瘦身么？
想要知道问题的答案，我们就先需要知道，减肥的基本原理是什么。其实减肥并不复杂，依靠的就是能量的守恒定律。当你的摄入热量大于消耗时，身体就会容易堆积脂肪，造成肥胖。但是如果你的摄入热量小于消耗时，身体就会开始消耗脂肪。而节食减肥，正是通过减少你的每天热量摄入，让消耗大于摄入，因此节食减肥确实会有减肥的效果。但是需要注意的是，节食减肥并不是一种健康的减肥方法，如果长期坚持节食减肥的话，会给身体带来非常大的负担，严重时还会造成身体功能障碍。
二：节食减肥都有哪些危害？
变成易胖体质：节食会让身体陷入饥荒，为了应对饥荒，身体会主动降低热量输出，也就是少吃的同时，身体热量也少输出了，当热量支出下降，易胖体质就会找上你。当你恢复正常饮食后，体重反弹是少不了的，除非你一辈子都保持节食状态。
导致酮体增加：如果严格限制碳水化合物的摄入，身体则会燃烧脂肪酸而产生胴体，会引起呕吐、口臭，还会对肝脏或肾脏造成损害。
反弹几率高：激发你食欲的饥饿素是胃部在感觉饿时分泌的一种脑肠肽，如果你总是节食，饿肚子的过程中饥饿素的水平就会升高，然后当你一恢复正常的饮食，就容易收到饥饿素的影响而暴饮暴食，出现反弹效果。
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