训练营女孩减肥记录-训练营女孩减肥记录怎么写

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虽然21天里，她一共减去了4斤没有实现自己的入营目标，但我相信，已经养成健康科学的减肥理念的她一定可以更高效的完成自己的减肥心愿。除了彦希外，我们营里还有位辣妈，就是7号柚子。

天，养成的真的不仅仅是一种习惯，而是一种对待食物，对待自己，对待生活的态度。

（图片来源网络，侵删）

在这21天里，我们在茜喵老师的指导下以健康饮食辅以运动进行减肥，这些与过去节食，单纯运动等等减肥方式不同却更有效。

1、不会运动。本来每天坚持跑步，做广播体操等，自己认为坚持运动，体重就可以减下来。

2、便后体重和睡前体重的差额说明了你一天的进食量，一般不超过0.2左右，第2天才能掉称。睡前体重和晨起体重这个差额大致说明了你的夜间代谢情况。

（图片来源网络，侵删）

3、作为插班生，我参加了得姐的减脂训练营，参与的目的只有一个：告别以往自己瞎折腾，向专业的人学习减脂。是的，必须要有谦卑的心态尊重专业知识，这样才不会走弯路。

4、江苏南通启东封闭式训练减肥营在启东市区江海路北京路188号。通过查询百度地图得知，江苏南通启东封闭式训练减肥营在启东市区江海路北京路188号。

1、我每天早上爬起来第一件事就是记录体重，虽然变化不是很大，但是真的每天都在减少。

（图片来源网络，侵删）

2、今天又要交体重和围度给减肥营助理金金了，所以我早上空腹量了体重。

3、不会运动。本来每天坚持跑步，做广播体操等，自己认为坚持运动，体重就可以减下来。

4、而我觉得要成为终身的习惯需要持续的行动，这21天养成的习惯是21天减肥训练营的终点，更是今后坚持健康生活的起点。非常感谢茜喵老师的科学减肥健身的课程以及每日的精心点评，群员互动更让我们觉得不是你一个人在坚持。

5、图二就是外头买过的轻食，色香味兼具减肥期间的营养。

减肥营期间，晚餐不吃主食。21天结束后，晚餐的主食可以参考早餐或午餐。蔬菜依旧***取少油少盐的烹饪方法，最好水煮或拌沙拉（选择低脂沙拉酱），用油醋汁调味也ok。

早餐（吃八分饱）：21天减肥餐一日三餐食谱早餐时建议可以吃的食物有很多，主要包括牛奶、鸡蛋、燕麦（膳食纤维）酸奶、水果、全麦面包（其它的面包在减肥期间不建议食用）都是好的选择，但是要注意控制好摄入量，尽量的保证蛋白质的摄入。

一周减肥营养餐食谱如何安排？（第一天）早餐：低脂鲜奶、小型苹果、全麦起司三明治；中餐：胚芽米饭、香菇豆腐、[_a***_]牛肉、香菜萝卜汤；晚餐：番茄通心面、白菜瘦身汤。

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