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本文目录一览：
- 1、减肥方法。本人200斤左右。1米83,怎么减肥,别告诉我减肥药之类的,具体...
- 2、江珊从133斤减到到99斤,直言减肥很简单,她有什么秘诀?
- 3、美女模特教你如何冬季减肥
- 4、粗腿MM来学,如何瘦腿哦,减肥
- 5、美女按肚子减肥教程
减肥方法。本人200斤左右。1米83,怎么减肥,别告诉我减肥药之类的,具体...
1、上楼梯时抬起脚跟，让腿部承担体重，这样可以消除大腿内侧和臀部的赘肉。 坐椅子时将两条小腿用力并在一起，从一数到8后再交换两腿。反复此动作，呼吸不要停止。这样可以锻炼小腿线条。
2、减肥主要是运动加节食 暴走减肥法：每天快走1-3小时，也有人是爬楼梯，看具体情况，喜欢打篮球啊、游泳什么的也很好的，反正很有效果的，主要是贵在坚持。 还有就是减少食量，少吃油腻的食品、甜食什么的，慢慢的你的胃饿小了，就吃得少了，经常不吃油腻的食品，也就不想吃了。
3、所以还是建议你在像我一样少吃的基础上多运动运动，比较这样会比较健康一点。那些减肥茶减肥药神马的还是算了吧，反弹会比较严重。p.s.最开始不吃的时候会瘦得超级快哦，我前两个月每天两杯酸奶，一个西红柿，一个橙子，一共减了21斤，后来就慢慢地慢下来了，做点运动稍微有点帮助吧。
4、饮食减肥：保持良好的饮食习惯，不暴饮暴食，合理控制饮食。早餐必须吃，晚餐可以少吃或者不吃。吃饭不要十分饱，吃到七分饱左右。少食多餐。睡前四个小时钱不进食。减肥大忌吃夜宵。多喝水，每天喝够八杯水。
5、适当的运动+均衡的饮食才是最有效最健康的减肥方法。因此想要减肥，每天都应该进行适当的运动，比如快步走、晨跑或者健身操等。如果实在是懒，可以通过多做做家务减肥。同时也需要注意适度运动，以免损害身体以及打击运动减肥的积极性。
6、喝牛奶法： 减肥，我已经打了一场持久战了，除了吃减肥药品，最有效果的算是喝牛奶那次了。每天早上一袋牛奶，是那种一斤装的呦，中午随便吃些蔬菜和少量的肉，晚上再来一袋一斤装的牛奶，坚持一个月，效果真的很不错，减了能有10斤左右。
江珊从133斤减到到99斤,直言减肥很简单,她有什么秘诀?
江珊的体重曾经达到133斤，之后通过减肥的方式达到了99斤，还说减肥很简单。她是如何做到的？ 第一就是管住嘴 很多人都有这样的感觉，遇到喜欢吃的食物，哪怕是减肥，先从心理上说服自己，这一顿没事，吃完再减。还有，减肥已经坚持那么久了，吃一顿犒劳一下自己。心理问题解决了，就可以大口朵颐了。
江珊曾接受***访，主持人问她为什么越来越年青，江珊坦言减肥是最好的整容，狂甩肉30斤，至于减肥方法，就是每天都要运动。年岁越大，移风易俗越慢，所以身段会越来越胖，作为大世人物，天然要保持最好的情况，现在的她不只身段越来越好，皮肤也越来越紧。
江珊的秘诀就是健康的饮食加合理的锻炼，然后就成功的减到了99斤。江珊出道很早，她因为《过把瘾》让大家认识了她，年轻时候的江珊，魅力十足，是很多人的女神，可是随着年纪越来越大，江珊的身材也走样了，于是江珊就开始了减肥之路。
二：饮食清淡。想要减肥最少不了的就是饮食[_a***_]要清淡，而且要控制饮食，平常那些高热量的东西真的是太容易发胖了。所以控制饮食是必要的。江珊保持健康的生活状态，那么平时的饮食也多是一些少盐少油的低热量食物，多吃水果，蔬菜等绿色食品。三：练习普拉提。
我断断续续从2012年开始减肥，用了各种办法，12年开始，点穴减肥，***按摩刮痧艾灸，从86公斤减到70公斤，大概用了4个月的时间，效果相当好，但造成我大腿和胳膊皮肤很松，而且因为刮痧的力道不一样，左右腿粗细不一样，之后疏于管理，也因为花费很大，反弹到76公斤。
美女***教你如何冬季减肥
1、每日敲胆经100下可以促进循环顺畅，如果有时间再***胆经线上的众多穴位，会让自己身体变轻盈，虽然体重不会有过多改变，但是身体会变得纤瘦很多，因为这是打击虚胖的最好方式。杜鹃 杜鹃乐活纤体法：刮舌苔法 适用人群：食欲旺盛的人群 作为羽西的全新代言人，***出身的杜鹃依旧不改对饕餮美食的眷恋。
2、方法一：用粥代替米饭，热量减半 在这一周里，用粥来代替米饭，同样是一碗的分量，粥的热量就比米饭低得多，而且丰富的水分能让你充分获得饱腹感，控制食欲，预防和改善饮食过度。另外，可以加入海带、羊栖菜等海藻类食材来煮粥，膳食纤维丰富，促进排毒，同时减缓人体对脂肪、糖质的吸收。
3、力量训练包括深蹲，卧推，硬拉，杠铃等。***还可以练习游泳，跳绳和拳击。5：CROSS FIT 这是一种新的锻炼身体的方法。这是一个快节奏的锻炼，只有十五分钟。你必须准备好在短时间内一遍又一遍地做多套同样的运动。减肥很想吃东西怎么办 不熬夜，睡好觉 很多研究表明，睡眠不足会加剧饥饿感。
4、站姿拉提：增强手臂力量，每组20次，做5组。 复合拉伸：锻炼臀部和腰部，每组20次，做3组。 卷腹运动：平坦腹部，每组20次，做4组。 通过坚持锻炼，你也可以像爱卡妮一样，实现健康和美丽的双重收获。
5、学会3个动作，即使你没有运动基础，也可以做到全身减脂 站姿拉提 坐姿拉提是最简单的一个动作，建议运动小白们从这个运动开始学起。我们需要站在瑜伽垫上，双脚踩指定的位置，双手握紧手柄之后手臂慢慢地向上弯曲。这个动作能锻炼手臂的力量，坚持做5组，每组20次。
6、细咬果仁 每安士含一百七十加路里和十四克脂肪的果仁，骤耳听上去似乎是减肥的克星。但据一项研究显示，充满营养的果仁比起乳酪及饼干低脂小食更能充饥，一安士果仁应足够解决饥饿及防止在晚餐时狂吃的冲动。
粗腿MM来学,如何瘦腿哦,减肥
1、方法一：腿靠墙10分钟 这是一个非常简单的瘦大腿方法，只需要每天睡前利用十分钟的时间，转向墙壁，然后将双腿放上去，紧贴墙面，臀部与墙相靠，左右脚背轮流踩墙面，这样能拉伸你腿部的肌肉，快速减掉大腿上的脂肪，而且还能拉长小腿的线条。
2、先进行全身减脂：你首先需要减掉20斤体重，这样在大腿变细的过程中会更容易。 针对性地锻炼腿部：不同人***胖的原因各不相同，但通常与饮食有关。在减肥时，应避免盲目节食和过度运动。相反，需要根据个人情况制定合理的减脂计划。
3、坐姿体前屈瘦腿减肥动作 坐姿，右腿伸直置于地板上，左腿弯曲，左脚脚掌紧贴在右大腿内侧，背部撑直，身体微微前倾，右手稳在右小腿癫痫病的治疗方法外侧，左手稳住左脚，撑直右腿，维持一段时间后，可换到左腿重复做。
美女按肚子减肥教程
1、动作1：***肠道。用指尖的力量，适度压下，***腹部！ 五指张开，双手插腰，用手指***腹部。可以稍微用力一点，上下移动。此动作重复10次。动作2：移动小肠内的废弃物。小肠的位置在距离肚脐左边3cm的地方。从小肠的位置，向右侧画一个U字，用双手的指尖***小肠。
2、步骤 1：穿上瘦身腰带并调整至合适位置。步骤 2：***垫放在腰部，然后坐在椅子上，双手边放，双腿弯曲贴着地面。步骤 3：将手放在膝盖上，每天这样坐 30 分钟，可以有效地让肚子收紧。温敷拍打法 步骤 1：用热水袋或温水瓶加热 40 到 50 度的热水，在腰部和肚子部位温敷 5 分钟。
3、拍打肚子是可以减肥的。从中医角度讲，腹部有带脉，经常拍打有利于气血循环，可以使腹部经脉通畅。另外，从西医讲，腹部有很多静脉，形成网状结构，经常拍打使血液循环加快，加快了腹部的新陈代谢。所以，经常每天拍拍肚子是可以使腹部慢慢变瘦的。
4、***法：这是一种最常用的腹部减肥法，利用揉捏的动作加上***霜对于脂肪的改善很不错。***可以提高皮肤的温度，大量消耗能量，促进肠蠕动，减少肠道对营养的吸收，促进血液循环，让多余的水分排出体外。以肚脐为中心，在腹部打一个问号，沿问号***，先右侧，后左侧，各***30-50下，每天***1次。
5、站姿拉提 坐姿拉提是最简单的一个动作，建议运动小白们从这个运动开始学起。我们需要站在瑜伽垫上，双脚踩指定的位置，双手握紧手柄之后手臂慢慢地向上弯曲。这个动作能锻炼手臂的力量，坚持做5组，每组20次。
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