减重期能吃的水果？
其中，苹果、柚子、草莓、番茄等都是比较适合减脂期食用的水果。
因为这些水果的糖分较低，同时含有较多的膳食纤维，可以帮助控制饥饿感并促进肠道蠕动，从而有利于减脂。
而相比之下，一些高糖高卡的水果如香蕉、芒果、葡萄等则不太适合在减脂期间大量食用。
另外，需要注意的是，无论是哪种水果，摄入量都应适度，不可过量食用。
减脂期间食用水果最好选择在饭前或饭后适量食用，避免增加额外的热量。
同时也要注意饮食的多样性，不能单纯以水果代替正餐，缺乏蛋白质、脂肪等营养素
一、减重可以推荐吃:
1.苹果、
2.木瓜、
3.火龙果、
4.香蕉
二、原因
1. 苹果：
因为苹果中含有丰富钾质，苹果热量相对其他水果低，有利于减重的人食用。
2. 木瓜：
因为木瓜中含有丰富蛋白质，减重期的人吃木瓜可以帮助清除体内垃圾，帮助减肥。
减重期可以适量食用水果。
因为虽然水果中含有一定的糖分，但大多数水果还是低热量的，并且含有丰富的维生素、矿物质和膳食纤维。
适量食用水果可以帮助补充营养，增加饱腹感，减少饮食中的其它高热量食物的摄入。
然而，也需要注意选择水果的种类和食用量。
比如一些高糖水果如葡萄和香蕉等，可以适量食用，但不能过量。
而一些低糖水果如柚子和西瓜等则可以多吃点。
另外，在减重期间最好避免吃含糖量高的果汁、果酱等。
总之，在减重期间可以适量地食用水果，但需要注意选择种类和食用量。
可以吃一些苹果、柠檬、番茄、木瓜、西柚、奇异果、桃子、香蕉、菠萝等，苹果中独特的果酸可以降低人体对胆固醇的吸收，还有防止脂肪聚集的作用。苹果是瘦身者最好的减肥水果，虽然苹果像所有的水果一样含糖量很高，但苹果富含维生素和矿物质，纤维素含量也很高，不会因为吸收过多糖分，而使体态变形。
柠檬绝对是瘦脸水果，含有丰富钙质的柠檬皮能补充营养，不过一定要记住，柠檬不可以空腹食用。
番茄含有茄红素，食物纤维和果胶成分，几乎全部由水构成，可以饱肚子，热量很低，每两百克仅含有三十卡路里。
适宜吃的水果：热量低且含糖量少的水果，如苹果、柠檬、樱桃、百香果、橙子、柚子、草莓、梨等；还可适量吃富含纤维素的香蕉。
减肥期间改如何选择水果？你有经验分享吗？＃蔬果表白季＃？
于消耗能量（少吃多动就是俗语对减肥
的概括，只是吃也很有讲究）
我身边就有朋友再用吃水果减肥，我就笑了，给她说这种方法不容易执行，且效果不好为什么呢？
从人体生理反应上说：中长期禁食主食和肉类，你会发现禁食一段后，会特别想吃主食类或肉类，有时会出现嗜吃。
从营养摄入来看：饮食处于极不平衡状态，不摄入主食和肉类及蔬菜，缺少蛋白质和B族维生素、膳食纤维、铁、钙等营养物质的摄入。一段过后会有例***没规律，量少；易掉[_a***_]；易累等营养不良的症状。
话又说过来，减肥期间不能吃水果吗？也不是，水果能给我们提供充足的维生素和矿物质及多酚类物质，每一类食物都有其它食物所不能替代的价值。减肥要建立在健康饮食滋养健康体魄的基础上。
健康减肥吃水果的方法也是有的：
一、选择低能量的水果。比如：苹果，草莓，柚子，樱桃，猕猴桃，桃子，橙子为首选，可作为主要水果。
