游泳减肥吗游多长时间效果最好？
游泳的话是能够达到减肥的效果的，但并不是说游泳时间多长就能够效果最好，过度游泳的话，也会导致人体疲累，而且也会有一定的危险性的，每次游泳的时间的话，不易超过半个小时到一个小时，平时减肥的话也可以多做一些瑜伽或者是健身操。
什么时候游泳减脂最快？
一般情况下来讲,晚上游泳是最能减肥的,晚上的活动量比较大的,多数都能够在夜间达到一个很好的休息,也是能够起到一个夜间恢复体力的一个过程.如果早上运动的,或者活动量比较大的,有可能会影响到白天的工作.而且晚上游泳,如果再配合饮食量减少,摄入量的减少也能起到减肥的效果.晚上的游泳运动,能达到事半功倍的效果.
每天游泳，大概多久能产生最好的减脂效果？
可以从三个方面考虑一下：
1.游泳时的强度
速度不要太快，心率控制在110-120左右就可以了。这也算是中低强度的有氧训练了，主要由脂肪来供能。
2.游泳的时间
这样的强度保持30分钟就可以。这个指标来自于美国运动医学会，相对比较权威。在水里的热量消耗比陆上还要更多一些。
3.控制饮食
其实减脂最重要的是减少摄入，无论你的运动量多大，不注意饮食都很难降低体脂率。
希望对你有所帮助，谢谢🙏
本人因羽毛球膝关节受伤，遵医嘱开始重新游泳，唯一会的就是蛙泳。
游泳前（去年11月份）144斤，脂肪率20-22，腰围85cm，这个数据游泳前三年没多少变化。
今年5月份，体重137斤，脂肪率19-20，腰围82cm。
今年9月份，体重130斤，脂肪率16-18，腰围78cm。
一周游泳4-5次，每次游泳距离视身体状况而定，最少800米，最多1500米。每次游泳坚持让自己保持速度，从一开始的35分钟/公里，到现在的25分钟/公里。个人经验觉得游泳时间多久不是最重要的事情，保持速度能最大限度地燃烧脂肪，这才是最要紧的。
饮食方面：游泳前吃点零食，游好了再吃正餐。
希望我的体验对你有用，谢谢！
游泳是非常减肥的一项运动，而且可以达到全身减肥的效果，建议一次游泳时间在半小时以上的效果可能会更明显，但是还是要根据自己的身体情况而定，不要过度运动，可以***用循序渐进的运动方式。
每个人游泳的方式，方法不同，个人体质上也有差别，游多久才能减脂这个问题真不好回答。而且游泳也并不是短期内集中型的减肥运动，需要通过长时间的锻炼来增加肌力和改善体质，并通过合理的游泳锻炼方法来达到减脂的目的，一般来说最少也要坚持六个月以上才会有效果，而这里我也只能从每周游几次，每次游多久来做下回答。
一周游几次
每天都坚持于运动比较好，抱有这种想法的朋友我想是占绝大多数的，但如果每天都坚持做运动量比较大的锻炼不休息的话，疲劳的身体在锻炼时候很容易造成运动损伤，所以游泳减肥也不用每天游，每周游个四，五次我想是比较合理的安排。
每次游多久
只要是在水中运动，身体自然就会随着运动时间的增加而消耗掉更多的热量，但是太随意，太轻松地去游却会成为游泳减肥最大的障碍。一般被认为能起到减肥效果的游泳锻最好是能连续游45-60分钟。如果运动强度够，我觉得游30分钟也就够用。
怎样游泳才能减肥，游多久才能减肥，各种各样样的说法，观点很多，以上只是我个人的看法，仅供参考。喜欢游泳或是想了解更多游泳相关知识的朋友可以关注我，或者是搜索“舶来的世界”收藏我的个人网站。
运动可消耗热量、减少身体脂肪、有效控制体重。
如何计算运动热量消耗
运动热量消耗计算公式如下：
运动消耗热量（千卡）=能量消耗系数×体重（公斤）×运动时间（分钟）
游泳（10米/分钟）的能量消耗系数是0.05千卡/公斤/分钟
例如，一个体重60公斤的人，游泳1小时（60分钟）消耗的热量计算如下：
游泳1小时消耗热量=0.05×60×60=180千卡
通常要想减掉1公斤脂肪，必须额外消耗7700千卡热量。因此，一个体重60公斤的人，用游泳（10米/分钟）的运动方式减掉1公斤脂肪所需时间为：7700÷180≈43小时。
控制饮食与运动相结合
控制体重应***用控制饮食和增加体力活动量相结合的方法，其中50%应该由增加体力活动的能量消耗来解决，其他50%可由减少饮食摄入量以达到需要亏空的总能量。
游泳多长时间能够达到燃脂减肥的效果？
每次游泳时间应在40分钟以上，才开始消耗脂肪。每周3-4次的游泳就可以了。也可以喝咖啡***减肥，咖啡减肥我就是实践者啊，饭前来一杯新鲜咖啡可以抑制食欲，还有利水消肿的作用，现在我每天都喝luckicoffee的小蓝杯，这些功效都比较好，而且由冠军咖啡师拼配，才20多一杯。
谢邀。
我是一名游泳教练，带过专门减肥的[_a***_]。
游泳可以减肥，关键是游多少米。跟我训练游泳减肥的学生，我要求他们必须一小时之内游2000米，这个不难。蛙泳和自由泳各一半。
下面关键来了。不仅仅要有这个训练量，饮食也要控制了。我让他们少吃主食，多吃蔬菜和水果，肉类是鸡胸肉或者牛肉。
很多人就想多游泳减肥，但是你们在训练完，有没有控制饮食呢？这是个问题。
我给学生们制定的是半个月的减肥计划，基本上一天减一斤是没问题的。因为一小时的游泳燃脂效果是很好的！
所以，不管你游多少，都要在此基础上，都要控制饮食。
谢谢！
