减肥人群适合用什么拉伸呢？
肥胖有很多种，但不管哪一种肥胖，都是瘀堵造成的，所以单靠外在的减肥药是很难从根本上解决问题的，除了饮食调理以外，拉伸运动很重要，特别是很多人先胖小腹，因为人的腹腰部位有一条经络叫带脉，带脉瘀堵，上下不通，就是这种所谓将军肚的体型，还伴有脚凉，腿涨等现象，所以想减肥的人 特别是小腹胖的人 一定每天要坚持拍打带脉，扭腰，仰卧起坐等
我使用的拉伸神器是hypervolt筋膜枪，这是我的老公买回来健身用的，我用这个筋膜枪按摩腿，太舒服了。应该还能瘦腿啊，改变肌肉腿，于是我就很快的推荐给姐妹也来买了！
原理上说，"拉伸让运动更高效"
因为拉长的肌肉更有力量或者说更容易启动。这个你可以参考皮筋是不是拉长了回弹才更有力。
所以说在进行任何一种运动前都应该先拉伸拉伸。至于什么拉伸适合？就看你那天主要练哪里，就拉伸哪里。
能推荐什么减肥用品吗？
好的减肥药品并不多，有的喝了还会起到副作用，本人也是一路减肥过来的人，这么多年一直在尝试，有效果的是在美容院拍穴位减肥，但是也要控制好自己的一日三餐，早餐，一个鸡蛋，一杯豆浆，午餐，只能吃单一的菜，和馒头，晚餐吃水果，五点以后不能在喝水，坚持了一段时间也减了六七斤不过过程是很艰苦的，这要看自己的毅力和耐力了。
能推荐什么减肥用品吗？
答:不懂得什么减肥产品，也建议不要用减肥产品，一个人如果不能用科学的办法减肥，如果依赖产品减肥的话，那么她的生活将变得缺乏美感。一个人连这点毅力都没有的话，何谈人生。
自然减肥，科学减肥最重要。管住嘴，迈开腿，科学的锻炼才能有效的，更长效的减肥成功。
任何减肥产品都有他的副作用。容易引起失眠，头晕，厌食，严重者会导致心脏病，对肠胃的伤害也特别大。
三餐正常外，不要在吃额外的食物，这样才能达到一天中总能量的平衡。
晚餐可以用一些含糖量比较小的水果代替，以达到快速减肥的目的。
祝你早日瘦身，享受魅力人生！
个人觉得如果想要减肥，还是不要乱用产品好！这是个人经验之谈！之前我也曾经因为需要减肥成功，苦恼、折腾了好久，“有病乱投医”，效果都不理想！
经历了漫长的苦恼之后，我终于下定决心，进行自主减肥，就是老话说的“少动嘴、多动腿”！尽量地少食多运动，当然都是有氧运动，早餐必须按时吃，晚餐一点不吃也不健康，所以晚餐尽量早点吃，吃清淡点，少吃点，我都是这样做的，晚上天天坚持去公园跑步，刚开始的时候受不了，稍微一动摇就会坚持不下去，每次晚上出去跑步，都担心自己累得趴不回来。为了自己的身体健康，每次晚上都是一而再再而三给自己鼓足勇气，强迫自己先从家里走出去，咬着牙按自己制定的跑步路线和时间跑完步回来的时候，都感觉自己真的是趴着回来的！
关键是自己必须制定减肥计划，强迫自己执行***，刚开始的时候是慢跑，特别慢，因为胖嘛，慢慢的，就有刚开始的特别不想出去跑步，变成后来每天晚上都要出去跑步的一个习惯了。
所以说首先是要有减肥的思想意识，有了意识下一步就是要有***，有了***就必须要付出行动，有了行动就会养成好的习惯，好的习惯形成了，减肥结果一定是好的👌
我以前也用过减肥产品，所以想在这里回答一下。个人觉得不管什么减肥产品都不是真正纯天然没有副作用的，而且疗效还是根据体质因人而异。
生完孩子以后我的体重从104飙升到150，那时没有什么[_a***_]指导，全靠身体自己调节，有的人可以恢复到怀孕前的体型体重，大部分人都是慢慢接受自己身材走形的事实，我也是勉强自己接受了事实。等到孩子大点了，就想要减肥，从那时起开始接触减肥产品。我的家是在河北的一个小县城里，所以不知道我所知道的减肥产品是不是全国性的，大家都知道的，反正是无论是减肥茶，减肥餐，还有什么拔罐减肥，药垫减肥，揉带脉，用减肥精油刷身体，等等各式各样的都试过，就是没有效果，就是有，过段时间也会反弹。最后好像是在2015年左右吧，又用了一个*瘦减肥，当时那边还给推荐专门的老中医说是根据你自己的体质给单独指定减肥产品。想着这个产品有好几个明星做代言，再有中医，应该是好的产品，有保障吧，于是又用了它。最后钱没少花，体重没掉不说，感觉脂肪反倒堆积在了身体的几个部位，更难看。
这就是我以前减肥经历的所有事，从那以后再也没有用过减肥产品，当时想法就是体重超标，体型不好，也认了吧，年龄大了，不折腾了。
有了头条以后，从上面刷到一个健身教练，带着大家从饮食运动上面减肥，关注了两年，19年底进了他的饮食群，几乎没有运动，到现在有两个多月的时间了，体重从130斤降到了118斤，自己很欣慰。准备再跟着运动起来，能够塑形，提高身体免疫力。
产后瘦身最简单的动作是什么啊？有经验的可以说几个简单的瘦身动作啊？
走路走路走路-重要的事说三遍
作为产后妈妈，不管是为了减肥还是为了健康，产后运动都是必须要做的。同时，你需要躲开一些会伤害你的坑。
一般我们谈到减肥的时候，都要从饮食和运动两方面入手，但是，作为产后妈妈，一般很少建议控制饮食，毕竟还要喂养宝宝，一旦自己操作失误，造成奶水不足那可就麻烦了（这里说的是母乳喂养的妈妈们）。
作为产后康复师，我也是只有自己亲自带产后妈妈减肥的时候才会介入她们的饮食。既然饮食不能随便介入，那就剩运动了。产后运动是非常非常必要的，我说的产后运动，是产后6个月以内的运动，如果是剖腹产，那就是产后七个月以内，因为剖腹产需要多休息一个月再开始运动。
产后运动的目的主要是：
- 促进***与会阴肌的收缩，防止***出血
- 帮助恢复肌肉力量，防止腰酸背痛
- 恢复身材和体态
说到这里你千万要小心了，很多没有经过产后康复培训的私人教练或者营养师，根本不会顾及产后的肌肉状态和脏器状态，直接让产后妈妈蹦蹦跳跳，甚至进行器械训练，使用的完全是正常人私教课的套路。
产后相当于身体的一次重构，要面对身体激素水平的剧烈变化，肌肉弹性的剧烈变化，一切都要小心翼翼，过分剧烈的运动，对身体会造成严重的伤害。
产后六个月以内的妈妈，如果是自己安排运动，最简单的就是走路，如果是顺产，做完月子就可以开始走路，如果是剖腹产，产后两个月也可以开始了。走路对人体来说是非常自然的运动状态，而且强度又非常适中，因为产后的妈妈不是要练肌肉，而是恢复体态，没必要迅速增加强度。
第一周：隔天走一次15分钟，速度随意，累了就停。第二周：隔天走25分钟，速度保持匀速，注意及时补充水分。第三周：隔天走35分钟，速度保持匀速，注意及时补充水分。第四周：隔天走45分钟，速度保持匀速，注意及时补充水分。如果你是母乳喂养那就完美了，因为奶水也会带走身体的能量，能量的流失同样会帮助你减肥，你还要感谢宝宝呢。
下图是我的一位产后妈妈的减重图，从122.8斤减到了115斤。
产后减肥是一个很大的事情，产后的妈妈更要小心，不要随意进行大强度训练。也不要和那些国外的产后辣妈比，那些人本身在国外也是特例。而且在要宝宝之前就有很强的运动能力。你在要宝宝之前逛个街都累的不行，就别想着产后立刻变成健身达人了，先把这一身的肥肉减下去再说吧。
我生了孩子之后，最明显的是大肚腩，特别是穿牛仔裤，腿的肥瘦适合，但腰的部分就勒出一大块肥肉，太难看了。所以我主要针对塑型这一块进行的练习。时刻收腹，每天做拱桥，***带脉。一个多月，从L码变回M码，但必须配合减脂饮食。我的感觉是瘦身动作还是外力，只有内外同时，才会达到更好的效果，我现在正在向S码努力！
