腰部减肥方法？
首先，我们必须养成良好的作息习惯，避免熬夜、吃清淡食物、避免油腻食物、避免油炸食物、腌制食物和可乐、多吃新鲜蔬菜水果和补充膳食纤维。应该进行适当的腰部锻炼，如游泳和腰部及背部肌肉锻炼。你也可以用腹部按摩和揉捏的减肥方法，加上一些***霜等。也可以使用一些外科治疗，如吸脂术。
腰部抽脂减肥的价格？
腰部抽脂的价格在1000元到3000元左右，腰部是由皮肤，皮下脂肪、腹肌和腹膜所构成的。腰部吸脂减肥术是将皮下深层的脂肪吸出，而留下紧贴表面皮肤约1cm厚的浅层的脂肪，大量肥大的脂肪细胞被吸出以后，使局部的脂肪层变得很薄，使腰围变细。
腰部很粗且有很多赘肉，如何减肥比较好？
先减脂＋再塑型
先把体脂降下来，就因为脂肪太多了，腰部的肉肉才一圈一圈的，怎么去体脂呢？
各种有氧运动走起来，体脂自然降下来，脂肪没有了，腰部的肉肉就平了。
怎么减肥可以腹部皮不松？
只靠跑步、少吃点，都没法把腰腹的曲线变得修长，那那些腰腹特别好看的人是怎么维持（注意是维持）好身材的呢？
一个猫式瑜伽就已经能起到很好的效果，关键是连续做够一个月，只做两三天是看不出效果的。
而且的而且！那些身材好的人是一辈子都在锻炼腰腹，减肥成功之后也需要做运动维持身材，所以我上面用到维持这个词。
减肥之后的饮食和运动，比减肥时的饮食和运动更重要，好好问问自己，应该怎么让自己坚持做运动呢？还有就是怎么保持浅食八分饱，吃到刚刚好的习惯呢？
慢慢减肥腹部不容易松！（感谢悟空邀请）
想要减肥腹部不松，减肥不要太快；想要减肥不要太快，最好先饮食控制；想要饮食控制，先从作息改善开始……所以，想要瘦身又塑形，先慢慢改善饮食，再养成良好作息！
- 想要减肥肉不松，端正态度认真些！
- 想要减肥肉不松，先改变饮食节奏！
- 想要减肥肉不松，慢慢控制热量摄入！
- 想要减肥肉不松，生活细节运动到！
- 想要减肥肉不松，养成良好生物钟！
- 想要减肥不肉松，避免误区健康瘦！
综上所述，想要健康减肥，腹部不松，更需要综合饮食、作息、锻炼，逐渐让身体习惯“享瘦”！
感谢悟空！
减肥后腹部皮肤松驰，是由于减肥速度过快造成的。人体有自我修复的功能，当短时间把多余的脂肪拿掉以后，身体来不及修复，就造成松驰了，修复是需要一定的时间的。
如何避免松驰的现象发生呢？
1、营养要全面。人体就像盖房子一样，需要沙子、水泥、钢筋等原材料，***如少了一样或比例失衡，盖起来的房子就是豆腐渣房子。人体需要七大类营养素，也要达到一定的比例，人体各项功能才会达到最佳状态，那里出现了问题，修复起来就会很快。
2、运动的时候，除了有氧运动外，还要做一些肌肉力量练习，如仰卧起坐、卷腹、平板支撑等。
3、思想方面。很多人都有一个误区，下定决心减肥时，巴不得一天减10斤，这是非常不健康的。脂肪是一天一天积攒下来的，想要减掉一定要花费近十倍的时间，精力，也就是常说的“请神容易送神难”。
⒈锻炼锻炼保持锻炼；
⒉瘦的慢一点、稳一点。
不管是大体重还是小体重如果没有锻炼的习惯，即便靠饮食能降体重，瘦下来后腰腹也是很松软的。
并且减的越快就越松，因为皮肤更新周期28天，体重降的太快了皮肤跟不上节奏，就会没有弹力；年纪越大也越松，靠节食瘦下来的弊端年纪越大差距越明显。周围四五十的大姐平时有运动习惯的还保持有紧致腰腹线条的大有人在，所以年龄不是问题，态度决定一切。
腹部太大就先减脂，这时候做再多的卷腹腹肌也出不来，更不会紧致。所以控制饮食+有氧运动一定要保持、坚持先把体脂降下来。
体重正常、有锻炼基础后，需要塑形的建议选择力量训练和有氧的结合。女[_a***_]不要害怕练出肌肉，99％一定不会，那1％的女孩是付出了常人很难达到的困苦程度和专业的练习，所以大可放心。
紧致腰腹不是只练腹肌就可以，其它部位也是需要紧致的，所以要有计划性的训练，腹部训练可以放在最后做，但是不要每天都做腹部。特别是感觉酸痛的情况下，更应该让腹部先休息。
感谢悟空邀请
怎么减肥腹部皮肤不松弛？我们的皮肤是有弹性的，也是有记忆功能的，真正的健康减肥不会导致皮肤松弛。
我们一个健康的身体是由55%的水分、20%的脂肪、20%的蛋白质、5%的武器源组成。我们人体三大能量物质为：碳水化合物、蛋白质和脂肪，它们分别称之为：最活跃的碳水化合物、最怕燃烧的蛋白质和供能大户脂肪。
我们摄入的碳水化合物消化后以糖的形式进入血液，供应肌糖原、脑糖原、肝糖原等供我们活动所消耗，消耗不了的转变为脂肪储存。当我们摄入的碳水化合物耗竭了以后肝脏储存的糖原也会释放入血，如果得不到及时的补充（节食减肥），就开始消耗我们身体的蛋白质成分，因为蛋白质最活跃，它是无酶就可以催化的，碳水化合物耗竭了以后就逼迫蛋白质糖异生进行糖原供应，就开始分解我们身体的蛋白质了，而蛋白质是我们肌肉及心肝脾肺肾的主要成分，会导致我们肌肉及心肝脾肺肾储备功能的流失，我们的皮肤不也有胶原蛋白吗？就像我们日常用的松紧带，如果把里面的弹力丝抽掉，松紧带还有用吗？我们皮肤的胶原蛋白也一样，流失的越多皮肤就越松弛。
那么是节食减肥呢？节食减肥分为节食及变相的节食。我们直接的不吃或少吃东西就是节食，还有一个非常高大上的名字“辟谷”也是节食。那什么是变相的节食呢？有药物神经抑制剂“芬氟拉明”“西布曲明”等抑制我们神经中枢不产生饥饿感；切胃减肥也一样，我们只吃一点点东西就饱了；苹果减肥法，膳食纤维减肥法等，主要是填饱我们的肚子，但营养严重不够。我们花钱去买什么膳食纤维、苹果等干什么呢？就吃家里的青菜叶或是吃草都行，它们都是膳食纤维。
还有就是汗蒸、拉肚子、控制喝水量等脱水减重法，我们100斤的身体有55斤的水分，这就不难理解了。我们节食减重也好，脱水减重也罢，因为蛋白质和水分都是构成我们身体重量的成分，它们的减少都能够减轻我们的体重，也都能够导致我们身体无机盐的流失。
说完了碳水化合物和蛋白质，我们再来说说脂肪，前面也说到了脂肪是供能大户，是我们都能量储存的仓库。在我们国家十二五规划教材、中国医学院的教科书《生物化学与分子生物学》
里面记载了脂肪分解的唯一公式：脂肪+O2+脂肪分解酶和辅酶→CO2、H2O+ATP
（脂肪分解所释放的能量），这是脂肪分解的唯一公式！
也就是说脂肪必须在有氧的环境中，在脂肪分解酶和辅酶的催化作用下，在柠檬酸循环的过程当中分解为二氧化碳、水和能量。
重要的事情再说一遍，这是脂肪分解的唯一公式，没有网上说的这也能减肥，那也能减肥等等那么多乱七八糟的东西
。
只要我们不是节食减肥，只要不导致皮肤胶原蛋白的流失，我们的皮肤是有弹性的，也是有记忆功能的，就不会导致我们皮肤的松弛。
由于我国肥胖市场的巨大，催生了成千上万的***，我们要相信科学，不要相信他人的鼓吹，避免上当受骗，劳命伤财。
欢迎关注，我将一如既往的讲解专业知识，为朋友们减肥不受欺骗来做出我自己的努力。谢谢！
