健身减肚子脂肪的最佳方法？
健身减肚子脂肪的最佳方法就是通过仰卧起坐或者是有氧运动，以及跑步等方式来进行减肥减脂。同时减肥减肚子这个项目都是需要长期时间坚持的，如果没有进行坚持，并不能达到瘦身的效果。必要的时候配合一些饮食，有着高蛋白质的高微量元素的水果去吃。
最快瘦肚子的方法？
瘦身最快的方法当然是通过手术，比如抽脂。然而，任何操作都有一定的风险。最科学和健康的减肥方法是锻炼和控制饮食。如果你想要瘦的肚子，你可以做俯卧撑、仰卧起坐、骑自行车、游泳和其他运动。长期坚持可以取得一定的效果。饮食也应该受到控制，你不应该吃太油腻和含糖量高的食物。
减肚子有什么方法？
此题答案：1.要达到腹部减肥最快的方法,必须结合有氧运动和无氧运动。健美操很简单,只需要每次跑步、快走30分钟以上,再做一次无氧运动。
2.无氧运动可以理解为对腰腹部肌肉进行锻炼,下面介绍7个动作,练习者每做1分钟左右腰腹部肌肉锻炼。练习的次数没有规定为1分钟,只要***作者每天都有一点进步。
3.仰卧起坐的正确方法:对于女性来说,要想达到最佳的减肥效果,一定要选择最适合自己的方法。首先躺在床尾或床沿位置要放松,同时将自己的臀部悬空,然后弯曲自己的膝盖位置,最好能把大腿放在腹部上方。运动开始时,将手放在身旁,手掌朝下用力支撑,然后腹部可能要用力,然后慢慢将双腿伸直,最好能让脚尖朝下呈一条直线,十秒钟后慢慢放松身体以及膝盖,然后重复这个动作。
4.游泳是一项非常好的有氧运动,不仅能有效地减轻压力,同时还能起到减肥的作用,对于全身的肌肉也能起到很好的锻炼效果。据专家研究发现,游泳半小时所能消耗的热量超过1000卡路里,比平时其他锻炼方式更快地消耗脂肪。因此,游泳也是公认的最科学的减肥方法。
很好减肚子的方法是：全身的有氧运动法，每天至少有氧运动30-45分钟，身体微微出汗的时候才算完毕，有氧运动时要尽量活动全身，例如做健身操或者动感单车等，都能充分活动到腹部。
有氧运动完毕后还应该进行一定的无氧运动，例如仰卧起坐、上斜推举、平板支撑，都会有效锻炼腹内侧肌、腹外侧肌、腹横肌和腹斜肌，对于减肚子会有很好的疗效。
需要减肚子的人群还必须控制饮食，尽量减少主食的摄入，要注意低盐、低脂和低糖，才能够有效减去肚子上的赘肉。
吃什么瘦肚子最快？
您好，很高兴为您回答这个问题，我是赛普健身导师解鹏。
这是个复杂的问题，简单的回答只要少吃瘦肚子就快。如果非要说出几种食物的话，就选择黄瓜，西红柿，生菜，[_a***_]白，玉米等食物。
如果要减肥，建议先计算一下每天摄入的能量总量，碳水化合物每公斤体重2-4克，蛋白质每公斤体重1.2-1.5克，脂肪每公斤体重0.6-0.8克。有了总量，再选择食物，碳水化合物的食物可以选择玉米，红薯，燕麦，苹果，梨，桃等。蛋白质的食物可以选择鸡蛋白，鸡肉，瘦牛首，瘦猪肉，瘦羊肉等。脂肪可以选择植物性食物，比如坚果。
每天建议吃4-6餐，这样少吃多餐可以增加身体的消耗，给肠胃的压力也比较小，还可以为身体源源不断的提供能量。加餐并非加量，不是增加摄入总量，每次都少吃一点点。
如果能配合合理的运动，这样瘦身瘦肚子的效果会非常好。
在我前边几天的回答里大致已经回答过类似的问题。
中午：鸡鸭鹅（皮不吃），牛羊（内脏不吃）鱼肉+青菜，吃到饱为止（主食先不吃）。
15:00左右吃水果（同上午）
