怎样才能十天瘦十斤？
在十天之内瘦10斤应该控制饮食量和增加运动量，还需要持之以恒，饮食上应该选择营养丰富热量低的食物，尽量不要吃高盐的饮食，还需要坚持做户外的体育锻炼，比如说跑步或者是跳绳等，长时间坚持，能够消耗身体当中多余的热量跟脂肪，拥有减肥的效果。
怎么十天瘦20斤？
正常来说，十天减20斤基本是不可能的，如果想要减肥，需要张开嘴和迈开腿，每天少吃多餐，既保持营养均衡，也不能过量摄入，尤其晚上要减少饮食，尽可能的不喝碳酸饮料，尽量保持运动一个小时以上，可以多做一些有氧运动，比如慢跑和游泳等等。
减肥差不多10天都不掉体重该怎么办？
先得看看自己每天的热量消耗是否大于热量摄入，可以利用薄荷app计算摄入，自己的代谢可以估算……如果确实存在大于300大卡的热量缺口的话，那就可能是处于瓶颈期了，不过一般都是热量缺口太小或者没有缺口，毕竟都是估算
如果说是处于瓶颈期，那就要改变一下运动，比如增加有氧时间，或者提高有氧强度，或者用另外一种有氧去替换，比如40分钟的跑步中，可以拿出20分钟替换为HIIT。主要是原来的有氧你已经完全可以hold住了，没有达到一定的心率，所以有氧的消耗没有估算的那么多。另外无氧运动不能减少，健身容量得保持住。
最后还得注意休息，始终精神太紧张没有什么好处，控制热量的同时改变一下饮食，放松心情，加油
首先要确认下自己每天的热量预算，如果你减肥前吃的每天超标50%，而减肥的时候感觉自己吃的比之前少了，但是还是超标20%，这样还是无法减肥的，只是让你体重涨的慢点了
10克蛋白粉
首先10天时间太短了，根本看不出来什么效果的，减肥基本上都是以月甚至是年来衡量的，所以才说减肥是一辈子的事。
另外减肥和减重不是一回事，减肥减得的脂肪，掉体重可能只是水分流失，所以你现在需要做的就是继续坚持下去，不要节食和吃药，靠饮食控制的运动，慢慢才能瘦下来！
十天轻断食有效吗？
总的来说还是有效果的，10天一共减重3.2公斤，虽然并没有像大家说的那样瘦10～12斤，但瘦了6斤，穿衣服的时候也是可以感觉到的～
整体下来并不会很难，前两天会有饥饿感，一定要坚持，后面白天就适应了，有两次白天会有一点低血糖，可能也是工作量比较大，可以给自己备一点苏打饼干，晚上也会有饥饿感，毕竟工作一天真的很饿，可以吃完晚餐早点洗漱，干点别的转移注意力，比如追剧、护肤
慢慢坚持几天，一面习惯了这种感觉，一面不想放弃让自己之前的努力白费，所以会有更多动力
轻断食[_a***_]是否有用以及能否发挥减肥效果，需具体问题具体分析。通常***用轻断食减肥方法需均衡饮食，严格控制较多能量摄入，才能够达到能量负平衡。若仅单一***用轻断食减肥方法，易引起食物种类摄入减少，可能会造成营养素，尤其维生素与矿物质缺乏，而维生素与矿物质属于构成体内较为酶与辅酶原料。
