复食一周什么意思？
复食是指在进行较长时间的断食或清肠排毒后逐步恢复正常饮食的过程。复食一周是指在接受一段时间的断食或清肠排毒之后，需要在接下来的一周内逐渐增加食物摄入量、种类和质量，以逐步恢复正常的饮食。
这个过程需要逐渐将清淡、易消化、富含营养的食物融入正常饮食中，以恢复胃肠道的正常功能，并避免对身体造成过大的冲击。
复食一周的食谱通常是根据个人体质、健康状况、饮食偏好等因素进行个性化制定的。
复食一周是指在完成长时间的禁食、断食或快速减肥等后，逐渐增加饮食量和种类，恢复正常的饮食方式的一周时间。
这一过程通常会分几个阶段，逐步恢复消化和代谢的功能，避免突然进食对身体造成伤害。复食一周需要根据个人情况制定恢复饮食的计划，并在营养师或医生的指导下进行。
吃瘦伶伶酵素断食后怎么复食？
建议将目光放在调整好平衡饮食、加强运动、放松心情、保证睡眠上。以消耗量大于摄入量为原则。早餐吃饱吃好，晚饭少吃或不吃。安全减肥最重要，不要乱吃药，将内分泌搞乱就麻烦了。
我吃瘦伶伶酵素做代餐后复食是：前两天吃比较容易消化的蔬菜、海藻类食物，减少米饭等食物，同时要注意均衡营养，口味清淡，用餐时不要狼吞虎咽。如果断食一星期以上，需要慢慢回复到从前平时用餐分量。
断食减肥后做好复食再正常吃饭真的不会反弹吗？
断食减肥是一种最不可取的减肥方法
人没有基本的饮食结构，体质差的原因就是肌肉也掉。脂肪也掉。水分也掉。身体各方面紊乱了！
而且反弹极快！个人建议，少吃多运动，科学健身 科学饮食，作息正常就可以了！别把自己搞的太累！
望***纳 谢谢！
女生身高164，体重53kg，1-2月内想瘦15斤，有什么专业的减脂***分享？
感谢邀请。
很负责地告诉你，163的身高，正常体重是59公斤，您已经是不错的体型了，体脂率女性在25%~28%是正常范围，而您在这以下算比较优秀的体脂率了。您这个身高要瘦到90斤那已经快成骨头了。而且您的体脂率并不高，如果您还要一味健身减肥的话，那建议您继续提高体质，增加肌肉含量。
要想增肌的话一日三餐要保证充足热量，营养均衡、荤素搭配。早饭可以选择2个鸡蛋和一杯牛奶，适当搭配碳水化合物，可用薯类食物代替，或选择全谷物类食物，不仅能增加饱腹感，而且能够抑制脂肪、胆固醇摄入。午饭以碳水化合物为主，增加优质蛋白、蔬菜水果的摄入，晚餐正常家庭用餐即可，正餐可以尽量丰富些，补充身体生长所需要的矿物质和各种氨基酸。也可以选择增肌粉，建议初期少量食用，健身初期训练强度不够，过多服用增肌粉会造成肾脏负担，食用增肌粉要遵循循序渐进的原则，慢慢加大用量，初期一定要以食补为主。健身后的饮食也尤为关键，健身后半个小时，身体蛋白质需要达到高峰，此时补充要以蛋白质为主，同时也要补充碳水化合物防止身体消耗蛋白质。健身后可以食用鸡蛋，面包，牛肉，牛奶，香蕉都是不错的选择，可以每隔半个小时少量进食。
当你进入增肌期，你应该限制你的[_a***_]频率至1-2次一周。你会希望你摄入的热量都致力于肌肉的生长，那么你就需要减少别的大能耗运动。如果你的日常生活中一定会有很多有氧运动的参与，许多年轻的健身爱好者为了达到增肌期需要的热量，会吃非常多的食物，但是你们需要知道蛋白质和碳水化合物每一克都只能产生4大卡，而一克脂肪就能带来9大卡。增加饱和脂肪酸的摄入，比如坚果，鱼类，牛油果……但要减少饱和脂肪酸和反式脂肪酸的摄入，比如动物的脂肪，奶油甜品，黄油……
