你觉得“辟谷”14天能瘦几斤？能喝减肥咖啡吗，效果会如何？
这道题没有答案。
这道题出出来之前，至少题主应该给出个性别，年龄和真实体重。
1，辟谷养生纯粹是扯淡。
人不是喝西北风长大的。
连光合作用，还要扎根在土里。
喝西北风养生，目前科幻***里还没写到这部分。
目前辟谷还是许多人在做，据说是为了排毒养生，同时还有一个作用是减肥。养生的作用我们暂且不论，辟谷用于减肥可不是推荐的方式。
辟谷减肥有一个副作用，那就是体重容易反弹。短时间内靠绝食确实可以减肥，毕竟能量摄入少于消耗嘛，但是突然的能量摄入大幅减少，会触发机体的自我保护机制——降低基础代谢率。
人体的能量消耗主要是靠基础代谢，并且基础代谢率降低后，想升高可不是那么容易。辟谷结束以后，恢复正常饮食能量摄入增加，而基础代谢率可不会跟着升高，所以大量的能量过剩，导致极度反弹。
至于减肥咖啡，活着什么酵素减肥都是一样，都是喝咖啡或者酵素，不吃或者少吃饭，背后的原理，根本就是减少能量摄入。所以，不管是减肥咖啡也好，减肥饼干也好，根本在于减少产能食物摄入，只要能量摄入减少，自然体重会降低。
只不过减肥需要合理的速度，以一周1-2斤为宜，过快会损伤机体健康，偏离减肥的初衷，到时候即便有一个低体重，而不是一个健康的身体，那还有什么意义呢？
姜丹，注册营养师，今日头条签约作者。
之前看到微博，华晨宇玩辟谷减肥呢。有说减18斤，也有说减30斤。
“辟谷即不食五谷杂粮，是通过吸收自然精华之气，而进行减肥，排毒，养生的系统养生方法。这一做法起源于先秦，在我国唐朝时期民间比较流行，如今在我国南方地区及日本等国也受到不少人追捧。 国外，有断食等方法，都来源于辟谷的概念”
对于辟谷，我每个季度都会进行一次，从而对自己进行一定的排毒和身体调整。
初六过年回来工作，100小时辟谷开始。第一天189.9斤，只用了12个小时就瘦了4斤，虽然我知道那是水和宿便，但是依然让我开心。
微博上最近火的14天成灵儿减肥法到底科学吗，有什么危害？
几乎所有的谣言和胡扯的文章都有一个特点，就是并非每一句话都是在胡扯，其中必然有一句或几句话是对的，让你对他深信不疑，然后开始胡编乱造。
我们就以提问者的这篇截图为例，“和尚不吃肉，为什么胖？”，“因为主食吃的多”，这个理论虽然不全对（运动少也是重要因素），但是还算稍有科学依据。后面的理论就纯属根据想像胡编乱造了，不值得我去一条条分析反驳。
如果真的能做到的话，到14天确实能瘦，但是肯定跟具体食谱无关，其原理只有一个：饿瘦的。14天以后会怎么样呢？一定会反弹，饿坏了，说不定比以前吃得更多，要不了多久就会恢复原样。
1 这种减肥方法本质就是强制节食，能量和营养元素严重摄入不足，对身体伤害很大。而且效果不可能持久。而长期节食的人后果就是这样的：
2 这种方法只能减轻体重，从数字上更好看，但是不能让身材更好看。反而会造成皮肤松弛下坠，皱纹增加。
跟科学完全不搭边，只是在作死。
像【14天减肥法】里说的，那不叫“减肥”，而是单纯的“折寿”。这种所谓的“减肥”，虽然也消耗了一点点脂肪，但消耗最多的是人体的机体蛋白质和肝糖。这样的饿法，竟然长达14天，只是在把人推向鬼门关。
人体缺乏肝糖，表现为糖、蛋白质、脂肪的代谢失调，出现酮体和酸中毒，肌肉无力，不能行走，低血糖，且有头晕、肢颤、出汗，甚至抽搐昏迷。
机体蛋白质大量消耗，就会导致代谢紊乱，尤其是激素分泌紊乱，而甲状腺激素分泌又会过剩，会极大增加患上“甲亢”的风险。
代谢紊乱，严重时可危及生命。
我们都知道，人体形成的基本单位是细胞，而细胞的形成主要成分则是蛋白质。既然每个器官都会涉及到蛋白质，当人体的优质蛋白摄入不足的时候，便会影响整个身体的机能。
优质蛋白质和蛋白质是有区别的，再加上吸收率的[_a***_]，【14天减肥法】里虽然有牛奶、鸡蛋，但并不足以供应人体正常活动所需的蛋白质。
营养吸收不足时，身体会优先消耗体内蛋白质，而不是脂肪。蛋白质通常不会被完全分解，从而产生自由基，自由基是人体疾病及衰老的罪魁祸首。
这就是折寿！啥危害，用脚趾头想想呗！减肥要理智！把持底线：凡是以牺牲美食和健康为代价的减肥坚决不选用！减肥的结果：衣服小几码？医院做个血脂7项验证自己的内脏脂肪是否恢复正常！减了肥就是要健康美丽双丰收！！看看这个蓝色衣服美女！3月31日-4月27日的变化！
首先我想说，什么时候非洲难民变成“赵灵儿”的形象代言人了？
我就不放非洲难民儿童的照片了，免得吓到诸位。
的确，非洲难民无胖子，但他们的那种瘦，谁想要吗？来看看题主贴出来的图片上说的前三天如何吃吧，每天的摄入量为：
1杯牛奶
1个鸡蛋
1~N份素菜。
这么吃当然能减肥，甚至能剧烈减肥。但这是作死作死作死。
一张图胜过千言万语，来看看身高相同的妹子，三种状态吧。
图左：既不减肥也没有锻炼身体的多数人；图中饥饿减肥法的作死妹子；图右增肌减脂的健康水灵的妹子。哪张照片看起来美？注意她们的体重，图右和图左体重相似，但体型却和图中的这个作死妹子相似。
十四天不摄入米面主食、甜食和含糖饮料、包括水果，但是必须有足够的蛋白质和蔬菜摄入，身体会分解脂肪转化成能量代谢消耗，不过这个方法需要每天补充 ‘植物多糖’ 来控制脂肪分解过程中的过高升酮，和维持身体血糖在正常水平。—— 尼基科技
本人14岁，170斤，求一份减肥计划表，顺便说怎么减最有效？
十四岁长高的空间还很大，减肥的同时要兼顾营养。我建议你打球游泳减肥，羽毛球和篮球都可以成为健康减肥的有氧运动。首先不要熬夜，其次饮食要清淡。而且必须吃早点，否则午餐会加倍吸收。减肥瘦到一定程度会出现平台期，就是无论怎么努力体重都不会减轻。你要坚持过平台期才能继续瘦，要不然反弹会很厉害。
早餐可以吃面包和牛奶或者酸奶，鸡蛋不要吃蛋黄。适量就好，不要多吃。
午餐可以吃米饭和蔬菜，肉类推荐鱼类，牛肉。不宜吃大量米饭和含糖水果，如西瓜。
晚餐尽量不吃，不吃米饭，可以考虑只吃清水煮的蔬菜，如果你吃得下很多的话。
小盆友，祝你个子高高，身材棒棒。
