怎么评价范志红的7日减肥餐？
七天减肥是可以的，但是一定要坚持，不然会反弹，思思建议用排毒瘦身的方法进行瘦身，这样可以帮助我们的身体清理毒素，去脂肪，让我们的肠胃更加健康。
7日减肥，可以减下来，不过，不管你用什么办法迅速看到减肥效果，后期会反弹的很厉害！所以，减肥需要持之以恒，最少坚持90到180天，因为我们的细胞是有记忆的，它会记住你胖的时候的能量需要，我们要坚持到细胞细胞忘记以前你胖的时候的能量需要！
40岁以上中年女性怎么控制自己的体重？
少吃、多餐，少吃并不是不吃，只要7分饱，不管吃什么都可以，荤素不忌。能运动还是运动一下，也不用去健身房，每天多走路爬爬楼梯。放松心态，不用抱着就是要减肥的状态，重要的是控制饮食的量
其实不管哪个年龄段减肥，其实大体是相通的。
只不过40岁以上的中年女性，对于这个年龄段来说，可能代谢水平并不是那么高。所以不建议用极端的减肥方法，比如说什么一个月10斤一个月20斤，这种很夸张的减肥方法。
建议选择相对来说比较平缓的减肥方法。比如均衡饮食，或者是平衡膳食。也就是第一，体重能够缓慢的下降，第二，同时能够获得身体所需要的全面的营养素。
也就是减肥速度一定要慢。减少过快的减肥速度，对内分泌的冲击。从改变饮食习惯和生活方式的角度，慢慢去调整自己的状态。
低脂低盐低碳水高蛋白饮食。在网上找一找邱医生减肥餐和范志红减肥餐都可以照着吃（大概意思都差不多），保证你不饿肚子还能减肥，我是亲身体验者，绝不造谣。其实吃着吃着就习惯了，如今我仍然在坚持吃，并没有厌倦了的意思。当然啦！力所能及的运动也是必不可少的，什么快走（不是暴走哈）、慢跑和跳绳都行（跳绳要穿合适的鞋，还要在塑胶操场上跳最好），不过为了保护膝盖，那些长跑啥的还是算了吧！
长期吃过酵素减肥对身体有危害吗？
您好，首先回答您的问题：酵素，并不是减肥产品，而是一种保健品，它本身就是一种发酵果汁制作而成的饮料，属于“健康食品”的范畴。它能改善部分人的易胖体质，对体重起到一定的调节作用，对身体是没有伤害的。
酵素对体重的调节，主要是通过酵素中丰富的益生菌对肠道菌群的调节作用来实现的。因此，酵素是对体重有“双向调节”的效果：胖子喝酵素可以减轻体重，而瘦子喝酵素则能帮助体重恢复正常值。
所以喝酵素，大家必须要有正确的认知：并不是说你喝了就一定有效，就能在几天之内减肥成功。但酵素减肥最大的效果体现在它能很好地改善我们“易胖体质”。所以，完全健康，不会反弹，而且可以长期服用。
如果你想要减肥或是要求自己长期能够保持良好的身材，绝不仅仅是依靠某个减肥产品这么简单。减肥是个循序渐进的过程，千万不能操之过急，否则就会适得其反。建议结合均衡的饮食和适量的运动，例如每天30分钟的快走，20分钟的瑜伽，10分钟的力量[_a***_]，以及适合自己的保健品搭配使用，不仅能促进消化吸收更能保证锻炼有效，达到完美的锻炼效果。
酵素减肥不靠谱，小心越减越肥
一、酵素本身没有减肥效果
要讨论酵素本身减不减肥，先要了解酵素是什么？酵素其实就是蔬菜和水果的发酵产物，其中含有各种酶，卖酵素的会告诉客户，这些酶可以帮助清理肠道，还能帮助分解脂肪，其实这是缺乏生化知识犯的低级错误，因为不管什么酶都逃脱不了强大胃酸的作用，也就是说各种酶几乎没有机会活着进入小肠，更别说是吸收入血进入细胞分解脂肪，所以酵素本身并不减肥。另外既然酵素是以蔬果为原料，肯定含有能量，比如某品牌酵素30毫升的能量是36千卡，所以如果饮食结构不变的基础上，每天还喝酵素，只会额外增加能量，怎么能减的了肥呢？
二、喝酵素同时轻断食才是瘦的原因
但是的确很多人喝酵素瘦了，这怎么解释？那是因为卖酵素的人会让客户喝酵素的同时坚持轻断食饮食模式，比如某品牌给出的饮食建议如下：
