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如何能快速减肥
少吃或不吃所有精米精面做的食物，不吃各种加工的零食，甜品，饮料，奶茶等等，少喝酒，因为上面这些食物都是造成肥胖的主要原因。用红薯，土豆，芋头，淮山等粗粮来代替主食。
当然，前提条件是寻找合适自身的运动瘦身，减肥瘦身我们一般强烈推荐有氧运动减肥，例如跑步、有效、跑步、瑜伽健身与骑单车等。
运动锻炼：身体比较肥胖，主要是由于平时喜欢吃一些高热量的食物、不运动导致。
如何快速的瘦下来 【什么是5+2轻断食】是指一周7天里面，有5天我们可以正常吃饭 （避开高油盐高热量食物）。然后选择不连续的2天来轻断食！ （尽量选择周一+周五/周二+周六）。 【轻断食减肥的好处】 轻断食：间发性断食也叫轻断食。
怎样才能减肥不反弹?
养成良好饮食习惯 ×减肥饮食不是吃得越少越好，也不只是吃水煮这种饮食又能坚持多久呢，一旦暴饮暴食就很快反弹。 √一日三餐，三大营养素一样不能少，食物种类要丰富，结合日常运动，偶尔的放纵餐也可以安排。
多吃点好油，比如说猪油，椰子油，亚麻籽油，橄榄油等等，这些好油每天吃50毫升左右，吃好油是不会长胖的，像生酮饮食就是要多吃好油才容易瘦下来的。
加强运动，通常专家都建议，每个星期最好是用五天时间来运动，同时运动时间应该控制在三十分钟左右，然而想要让自己体重不反弹，最好是让运动的时间变长，这样就能消耗更多的热量，还能让减肥效果更好。
不要暴饮暴食，稍带点运动。别能站着选坐着，别能坐着选躺着 节食减肥成功后如何做能不反弹？ 节食减肥后正确的复食。
针灸减肥,扎了3天为什么还胖了,而且越来越饿,没有注意节食!
1、节食需要充足的营养素（蛋白质、水、维生素、矿物质）来维持正常的生命活动和调节生理机能，整个节食过程要求上述物质都各有自己的平衡。
2、能够抑制肥胖患者亢进的食欲，减少进食量，同时抑制患者亢进的胃肠消化吸收机能，减少机体对能量的吸收，从而减少能量的[_a***_].可以促进能量的代谢，增加能量消耗，促进体脂的动员及脂肪分解，最终实现其减肥效果。
3、改善内分泌系统功能。很多肥胖是发生在青春期、产后、更年期这几个阶段，特别是女性，这几个阶段都是内分泌改变非常剧烈的时间段。
4、针灸减肥要注意什么1 饮食 首先，就算是在进行针灸减肥，也需要控制自己的饮食。若是在针灸减肥的过程中，女性朋友出现暴饮暴食或者是随便乱吃的情况，都不能够达到减肥的作用。但是，控制饮食并不是要进行节食。
5、不是“饿瘦”的针灸减肥是一个循序渐进的过程，不主张各位为了达到迅速减肥的目的，而过度节食。
溶脂针瘦腰副作用
头晕，这是在注射溶脂针过程中普通出现的现象，因为溶脂针里面的成分有类似“咖啡因”的成分，所以受术者会出现轻微的头晕现象，注射完头晕现象一般会消失。肿胀，几乎每个注射了溶脂针的人都会出现注射地方肿胀现象。
皮肤松弛、色素沉着。根据查询百度健康信息显示，医美注射溶脂针具有减肥作用，由于脂肪溶解后，皮肤没有脂肪支撑，会出现皮肤松弛、色素沉着的副作用现象。
溶脂针瘦腰的副作用 注射溶脂针会导致头晕 部分患者在注射溶脂针过程中会出现此类情况，因为溶脂针里面含有类似“咖啡因”的成分，所以有些患者会出现轻微的头晕现象，一般在注射完头晕现象就会消失。
打溶脂针是有副作用的，比如：在注射溶脂针的时候会出现头晕的情况，在打完溶脂针之后会有红肿，灼热疼痛，大面积淤青的现象出现。另外比较严重的副作用是在打完溶脂针之后造成了皮肤的坏死。
所以有些患者会出现轻微的头晕现象，一般在注射完头晕现象就会消失。肿胀 在注射完溶脂针后几乎每个人都会出现注射部位肿胀现象，因为溶脂针的针剂打入人体会出现药物***作用，从而引起肿胀现象，几天后就会消失。
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