中餐如何吃才能减肥？
吃中餐可以吃七分饱，避免一次性吃的过饱，在吃晚饭的时候也不要立即的坐下或者立即的躺下，可以适当的做一些轻微的运动锻炼，比如散步或者打太极，练瑜伽等等。而且也要尽量避免吃一些高脂肪高热量的食物以清淡有营养食物为主，一日三餐合理的安排。
不吃中餐能减肥吗？
如果你长时间不吃午饭，这种情况也会对减肥起到作用。但最好按时吃早餐和午餐，保持营养平衡。晚餐不吃或少吃更科学合理。午餐吃得好是很重要的。比如，你可以吃一些蔬菜和水果代替晚餐的主食，比如苹果、香蕉、黄瓜、西红柿、酸奶等，这是一种很好的减肥方法。但我们也应该参加一些体育锻炼。减肥其实是一件很长的事。我们必须有耐心和毅力。
减脂中餐吃什么？
减肥期间也要养成良好的饮食规律，比如早上吃好中午吃饱晚上吃少，中午饮食可以选择一荤两素但要吃七分饱为宜，荤素搭配合理营养均衡，荤菜可以吃，低脂低热量的食物，比如鸡肉，牛肉，鱼肉，猪瘦肉等，这些食物含脂肪和热量都比较低，不会影响减肥效果。
只吃早饭和晚饭，不吃中午饭可以减肥吗？
我的亲身体验是，吃早餐和午餐，一定要吃好，好是指健康营养的，早餐鸡蛋牛奶不可少，再加点蔬菜或者水果，午餐我吃鱼或者牛肉，鸡胸肉，但是也要控制量，深色系的蔬菜绝对不能少，清炒或者水煮，最好用橄榄油。中午要是吃饱了，晚餐吃个苹果加点水煮菜就可以了。你要是非得吃两顿饭的话，你可以晚上不吃。因为不吃午饭，工作哪有精神头儿？我每天营养搭配，所以两个月减掉23斤，最主要是没饿着。我现在100斤左右也不用再减了
如果是本身体重较大的话，一个月应该能瘦10-20斤。节食减肥后反弹大部分原因是瘦下来后大吃大喝，没有保持健康的生活习惯，或者是身体受损，要进行调养。
当然，对于大多数人来说，这样的饮食习惯会对身体造成一定的负面影响。因为人每日三餐是有一定的科学依据的，如果强行打乱这个规律，整个消化系统都会产生反应，轻则恶心难受，重则造成严重的消化道疾病，如胃溃疡，甚至导致以后吃东西会想吐的现象。另外，这种饮食方式会导致长期营养摄取不足，对身体造成极大影响，日常生活中也可能会低血糖、做事无力，容易疲劳等反应。女生只吃早餐减肥还会扰乱正常的内分泌，影响雌激素的正常分泌，很容易出现经期推迟，经血量少甚至闭经的现象。
这种通过极限减少饮食来达到减肥效果的，是很容易造成基础代谢率损伤的，后果就是体重反弹。而且就算你体重反弹回来了，基础代谢率也不一定会恢复。什么是基础[_a***_]？简单的理解就是，即使我们一天24小时什么都不做，只是在床上安静的躺着，身体的每一个细胞依然会进行新陈代谢，依然要消耗热量，也就是人活着需要的最起码的热量。
而人体有一种本能，当严重饥饿发生时，就会开启自我保护机制，自动进入“节能模式”，具体表现是：下调基础代谢率来维持生命，拆掉不是必需的肌肉来供能，储存足够的脂肪以应对更严酷的生存环境等。因此，长期高强度节食会非常确定的拆解人体的肌肉，伤害基础代谢。
既然你都在用生命节食了，为什么不通过正确的健身方式来达到减肥的目的。
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我现在就在减肥。
说说我的感受吧，不管哪一餐，吃多了都不减肥。
刚开始从九十多公斤开始减的时候后只要三餐都少吃还是有效果的，现在就不行了，我已经减到了七十几公斤了，不管我怎么努力已经好长时间没有减重了，不止不减，这几天又赶上了过春节，又到了每逢佳节长三斤的时候，几天的时间长了二斤多，好了不说了，我已经哭晕在了厕所里了😭
节日马上过完了，今天开始我要吃素，争取以最快的速度恢复到前几天的状态，不能再放纵下去了。
先发一张胖时的照片鼓励一下我自己
谢谢邀请。
其实在减肥的过程当中不管哪一顿饭你如果不吃的话，他都对你的减肥会有帮助。但是它并不是最好的方法。
你不管是你不吃哪一顿饭，这种还是属于一种节食的，这种下来前期的体重下降会比较快，但是越往后他的体重就会下降的越来越慢，甚至不会有下降。
而且你只要恢复了你这一餐的饮食，你的体重很快的又会回去。
像现在我们很多的朋友在减肥的过程中都有很大的误区，觉得不吃饭就能减，是能减，但是没有什么好处。你不吃饭，你身体摄取的营养会不够，第二点他时间久了会对胃肠道不太好。
而且很多朋友认为减肥就不能吃肉，其实跟肉没有半毛钱关系。
减肥的正确方法你必须要调整你的饮食结构。控制好你的热量摄入，然后搭配适量的运动。这样才能安全有效的减下来，而且对身体健康是非常有帮助的。
注意我们这里说的调整饮食结构以及控制热量是控制，而不是节食，要把这个要区分开来。
而且这里我再补充一个，我之前有看到一个理论。说是如果你的身体长时间没有进食的一个状态，你的身体会降低你的新陈代谢，被动的给你储存能量，为了避免下一次身体缺乏能量的问题，也就意味着你的代谢越来越低啊，你吃进去的热量消耗不掉，反而会帮助你攒下来，时间久了会脂肪越来越多。
所以说不管怎么样，这个节食不吃饭的这个方法是不可取的，还是要调整饮食，适量运动，这样才能更好的减下去。
希望对你有所帮助
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