不运动、不节食，如何快速瘦下来？
如何让自己快速瘦下来？不想运动就能瘦下来的概率是极小的。当然，想要瘦下来节食也不可取，因为节食会让你体内的水分大量流失，但是很容易反弹。长期的节食，摄入的营养不足，还会危害身体健康，带来不可逆转的危害。
如果想要减肥的话，建议还是老老实实的运动，适当的运动不仅可以减肥，对身体还有很多的好处，何乐而不为呢？减肥是一个漫长的过程，不建议吃一些药达到减肥的作用，因为很多都是有副作用的。每天多走走，还能让自己的心情变好。
想减肥要管好自己的嘴，少吃甜食、油炸的食物，主食可以换成一些五谷杂粮，每天要吃蔬菜，适当的肉类，少吃多餐，每餐吃到七八分饱，多咀嚼，嚼碎之后再吞下来。最后祝您早日瘦下来。
不运动，不节食，还想瘦下来，方法其实挺多的，但是所造成的影响也是难以修复的。比如说多给自己些压力，不就像有些人说的，换一个环境到那些特别艰苦的环境去生活一段时间。但是从这个题目看，不运动，不节食，就说明这个人不想受苦，你说让他去那些艰苦的环境，可能吗？
以前在网上有看过，说使用呼吸法气功，可以适当的健身，但没有提到过可以减肥。[汗]
不运动，不节食，还想减肥，我倒是有一个建议，就是改变自身的生活习惯，我作息饮食习惯。当你变得自律起来时，你的身体就由你掌控了。
胖瘦自由需自律，健康生活唾手可得
减肥饮食不是凭想象瞎吃瞎喝，制定减肥饮食必须分析体检报告，必须详细问诊，分析体检报告，根据体检反映人体器官代谢情况和功能针对性搭配营养方案，减肥必须吃饱，必须营养搭配，必须吃足够碳水化合物，在减肥同时必须纠正体检异常和体质异常，这样才能健康减肥。
你不会是搞笑的吧？
还真别说，不管你是不是搞笑，不运动，不节食还真的能瘦，之前不信，试过之后不信都不行。
那就是：
命门呼吸法，外国人叫反向呼吸法。瘦肚子效果明显。关注燕子教练，可翻阅相关图文解说。
我们减肥运动并不是决定性因素，节食即使减肥成功也会迅速的反弹回来。只有真正的做好饮食控制一样也有减肥的效果。
通过饮食达到快速瘦身的目的其实不是太现实。减少一公斤脂肪需要消耗热量7700千卡。对于体重基数小的人，一个月通过严格的饮食控制大约可以减脂2-3公斤，体重基数大的人可以达到4-5公斤。
每日摄入饮食热量不低于基础代谢热量。基础代谢热量约占据一日热量消耗的百分之六十五左右。不低于基础代谢热量的前提下，与消耗热量之间的热量缺口越大，减肥的速速越快。
1、每日主食摄入控制在每公斤体重2-4克，避免精制碳水，尽量选择粗粮和全麦制品。
2、每日蛋白质摄入不低于每公斤体重1克，有效维持基础代谢率和肌肉含量。低脂高蛋白食物是最佳选择。
3、多吃蔬菜，尤其是绿叶蔬菜。
4、控制油脂摄入、尽量选择血糖生成指数较低的食物，避免酒精、饮料、果汁的摄入。控制水果尤其高糖水果的摄入。减少不必要的加餐。一日三餐按时进食。
1、多泡澡、泡脚。
化肥市场现在进入混战时代了吗？
由于我国长期过量使用化肥，农业生产出现一系列问题，在加上[_a***_]耕地复种指数高，土壤持续生产能力、肥料利用率下降，土壤质量健康、农产品质量安全问题日益严重。近年来，我国一直在实施“减肥增效”策略，减少化肥使用量。2016年我国已实现了化肥零增长，***、企业及科研单位以及社会不断形成合力，化肥减量增效的作用不断得以体现。
产量与需求量波动下降
2010-2019年，我国农用氮磷钾化肥产量呈波动下降趋势。2010-2015年，我国农用氮磷钾化肥产量呈波动上升趋势，2015年我国农用氮磷钾化肥产量为7432.0万吨，为近年来最高值。2015-2019年，受我国“减肥增效”政策的影响，农用氮磷钾化肥产量开始呈波动下降趋势。2020年1-11月我国农用氮磷钾化肥产量为5094.7万吨，较2019年同期同比下降0.9%。
2010-2015年，我国农用化肥施用折纯量呈逐年递增。2015年我国农用化肥施用折纯量达到6023万吨，为近年最高水平。2015年，我国农业部印发《〈到2020年化肥使用量零增长行动方案〉推进落实方案》，2015年之后我国化肥施用量开始下降。2015-2019年，我国农用化肥施用折纯量呈逐年递减趋势。2019年我国农用化肥施用折纯量为5404万吨，较2018年同比下降4.42%。
华南及东北地区产量较低
从各区域化肥产量看，2019年，西南、华北、华东、华中化肥产量均在1000万吨以上，占比均超过22%。华南及东北地区化肥产量较低，均在100万吨以上，与西南、华北、华东及华中地区存在较大差距，两个地区占***别为2.49%、2.44%。
化肥市场与其它商品一样,都是在一定的市场中根据营销的相应理论进行定价、促销的，销售的环节也是时时充满了竞争。您说“混战时代”我不认同，但混战行为是有的，化肥销售也是在随着市场大流在做自我调整的。
一、化肥销售方式
化肥在销售过程中，必然会有你死我活。各品牌间的竞争是必然的，而且是具有伤害性的，主要是对生产企业的要求更高了。
化肥销售模式在近20年间显得比较重要，个人认为主要是化肥的销售还是相应比快消品差一些，而且其学习快消品模式列多一些，对于营销的概念应用和实践相对还是缺乏。所以当我们碰到一些实际问题时，会感觉茫然。比如当提到产品质量时，都说自己家的是好的，从前还有诋毁竞争品牌的现象，这是不入流的销售方式。
化肥的销售基本上讲是营销方式的竞争，比如市场的重点排布、市场的不同促销方案、对经销商的出货要求、不同地区的价格调整等，都是在深入了解了竞品的营销策略后做出的相应战略性和战术性的操作。对于业务人员的要求和激励也是其中的主要方面。在这些正规营销队伍中间，还夹杂着一些违规销售队伍，打价格战、打促销战，不把精力用在服务和技能培训上来。
二、化肥竞争态势
化肥竞争主要体现在产品、销售和经销商模式上。销售我们上面粗略讲了一下，这里略过，需要我们在营销模式上继续探索，走出一条化肥营销的新模式，特别与电商相结合的新路子。
化肥的产品竞争主要体现在产品质量和概念化产品模式。当前化肥市场混乱的源头出自一些人改换一些低含量老产品包装，加上忽悠团的夸大销售来作乱；也有一些厂家利用国家标准概念含糊来生产一些概念化的产品，使得市场产品环境乌烟瘴气。连一些大厂家也是专注于概念炒作，而不专注于高技术含量产品研发。
经销商体制现在处于一种比较紧张的空气中。一些中小型企业已经做起了一级经销的模式，效果相对挺好，省去了一些业务费用。大型肥企也在分成几步逐步分散原有的***经销模式。这***经销商中现在出现了一些不可调和的矛盾，需要厂家来做权衡，使经销商体系正规化。在这样的经销商体制下不可避免地会出现销售混乱的问题，就连肥企自身多种营销体制下都内部出现了一些混乱，从这一点上讲您讲的混战倒是有道理的。
三、客户需要
因为在产品上和销售上的一些操作，使得农民对于各种化肥的作用和功能比较难以辨别，所以从需求的角度看，购买更是比较盲目了。但是农民对于产品的需求是一直都有。现在对于农民来说，有一种不知该相信哪些品牌、哪些经销商的迷茫， 这其实正是需要一种改变吧，而且是市场的迫切需求。从肥料厂家和经销商来说，这是一个契机。
现在的化肥市场确实存在一些不良现象，不管是产品还是销售。但是我们也发现，随着国家对新型职业农民的培训及对中小型化肥生产企业的关停，会发现更大的商机。在这样一个竞争环境下，做好产品、确定好营销理念、整合好经销商队伍正是行业发展的一次机会。我们表面上看到的混乱行为肯定会得到遏制。
