怎样让胃变小食量变小，成功减肥？
想要胃变小食量变小，我建议您可以从这几方面入手：
1、在每天吃饭前40分钟，先喝大半碗汤水（500毫克吧），因为这样一来可以增强饱腹感，减少进食量，也会对食物的渴望降低，促使身体倾向于摄取蛋白质，而不是会令人发胖的碳水化合物，这样也就可以起到减肥的作用；二来饭前喝点汤水，还能起到润湿食道、胃部、肠道等，对身体也有好处。
2、把大碗换成小碗，这是从心理暗示这方面下手，告诉自己，我的饭量就只有这么小。当然啦，你的饭菜也是不能做多的。（因为我们就不会抱着不能浪费的心理或屈服于食物的诱惑了）
3、多吃蔬菜、水果这些纤维多和五谷杂粮或尝试下沙拉（但是配的沙拉酱就不要吃啦，热量超高的）的食物，这些东西要么纤维多，要么饱腹感强，不用吃太多就饱了，而且能量也不像精米那样快速被人类吸收利用，而是缓慢释放，供给人类；于此同时，也要有所意识地控制自己少吃米饭（精米）或面包这些富含碳水化合物的食物。
4、扔掉你的糖果、饼干、面包，换上坚果或果干这一类的零食吧。在你稍微有点饿的时候，这些可以为你补充能量，不至于到饭点时过于饥饿，而大吃特吃。
5、最后一点，咳咳，得注意一下自己的身体状况了，是不是存在脾胃不好的问题？身体里湿气过重的问题了，如果有的话，嗯。。。那可能连喝一口水都会变胖！
如果你现在开不了工，工人工资照发，***都倒不开，借别人的钱连利息都还不上，一家人跟着你吃不上喝不上，你看见什么都吃不下，晚上睡觉都是婴儿般睡眠，一个劲的醒，满脑子都是怎么复工、挣钱、还债，你就是吃的下你也不长肉，你们就是吃喝不愁，衣食无忧，无忧无虑，说白了就是松心，这样喝水都容易长肉。不说了，越说越自卑了。我说的对吗？各位！觉得有道理的给个赞赞赞赞赞！觉得没道理你把你的钱都给我试试[捂脸][捂脸][捂脸]
肠胃不好该怎么减肥？愁死了，不喝酒不吃夜宵，每顿1碗饭，每天坚持运动也不瘦？
少吃不一定是办法，要做到很多事情
怎样减肥早晨起床一杯温开水。
早晨起来一杯温开水，不仅能暖胃，也是 快速减肥的一个秘诀。早晨一杯温开水能 让体内宿留的滞留物比较顺畅的排出，防 止滞留物过多堆积在脂肪皮层下导致小腹 胀大。所以每天早上一杯温开水，不仅能 有利于身体健康，而且利于减肥，同时这 个减肥的成本比较低。
每个人的体质不相同，食物对于不同体质 的影响也不统一。因此减肥的朋友们要根 据自身的体质条件，搭配适合自己体质的 减肥食物。要从内而外的减肥，改善自身 的体质。例如：寒性体质的人群不要吃太 凉的食物，因为这样会令体温进一步下降 ，新陈代谢失衡，就无法消耗更多的热量 ，体内的废物与毒素也不能彻底排出，易 胖体质会更加严重。
很多减肥的朋友都会在减肥的时候选择吃 素或者不吃一些脂肪类食物，其实这样的 方法并不能有效地减肥。因为素食里如蔬 菜、五谷等确实比同等重量的肉食类食物 ，但素食中亦不乏高热量的食物，比如炸 春卷、素什锦等以多油多糖为主的素菜。 另外，人体需要营养平衡，常吃素菜而不 吃荤菜，会导致营养不良、维生素的缺乏 。脂肪类食品耐消化，食入后可减少对淀 粉类食物以及零食的摄取，对减肥会起到 积极作用。所以说，摄取[_a***_]的脂肪不仅 不会影响体形，而且对健美有益处。在饮 食上，可以选择牛肉、兔肉、禽肉等低脂 肉类，炒菜时尽量少用油，晚上可以选择 吃些凉拌菜来降低油脂的摄入。
饭前一杯温开水或者一碗汤羹。
饭前一杯温开水或者一碗汤羹，能适当地 填饱肚子，增加饱腹感，能让用餐的量有 所减少，同时温性流食能暖胃，加快新陈 代谢，促进进食后的消化，改善排毒便秘 。但是值得注意的是，尽量避免比较冷的 开水或者汤羹，因为比较冷的流性食品会 令体温急剧下降，甚至减缓新陈代谢，尤 其是体质比较寒的朋友，冷的流食会对体 质造成影响。
晚上8点过后尽量减少进食。
脾胃不好主要看是虚弱还是阳亢湿热，肥胖主要还看你是不是啤酒肚，要从辩证的角度去分析，吃饭有没有规律，喜不喜欢吃撑饭，喜欢吃凉东西和甜食等，能认清是哪种脾胃毛病，才能对症下药，彻底解决问题。
肠胃不好的人，该怎样依靠饮食来减肥？
对于这个问题，因为我不是专业的，所以只能用经验来做答。
肠胃不好的人，在我看来分两种，一种吃啥拉啥，一种便秘到怀疑人生。
前者，有的是吃不了辛辣***的，有的是吃不了益生菌太多的（也就是不太干净的），有的是纯粹病理上的问题。吃不了的，严格忌口，有病的，出门左拐去看医生。
后者，有的是喝水太少的，有的是吃菜太少的，有的是内分泌失调的，总归还是肠胃上的问题。还是那样，不合适生活习惯趁早改掉，多喝水多吃绿叶蔬菜是常识。内分泌失调的，吃药＋食疗，早睡早起加上运动，也不是啥大问题。
如何通过饮食减肥，那很简单啊，吃得不随便就好咯。
反正减肥本来也吃不了辛辣***的，还需要你多喝水多吃菜，最好早睡早起，每天跑跑步健健身，简直和治愈肠胃病的方法不谋而合好不好！
首先我感觉这两点并不矛盾呀。肠胃不好，一定要多喝粥，粥时真的养胃。至于饮食减肥我建议你早饭一定要吃的稍微好一点午饭的时候吃饭前喝一杯水，然后增加饱腹感，吃饭的时候多吃蔬菜，少吃碳水化合物，也就是我们说的米饭和馒头。晚饭少吃一点晚饭的碳水化合物也不要过多。然后吃肉的话尽量吃瘦肉，最好是鸡胸肉。还有每天要多喝水可以促进新陈代谢，消耗体内的热量。尽量不要喝碳酸饮料。希望以上能够帮到你吧。
如果是有老胃病的朋友，我建议你还是想养好胃，在进行减肥，因为减肥的过程中，一定会对胃肠带来伤害！会加重胃病！
那么我们该如何保养肠胃呢？
1、多吃粗粮
肠胃不好的人，在平时只***米白面是不对的，长期会导致肠胃功能衰退，应多吃五谷杂粮。粗粮中含有丰富的维生素和矿物质，可以增强肠胃功能。
2、多吃养胃食物
肠胃不好的人，在平时应该多吃容易消化的食物，尽量避免摄入不宜消化的食品。应多吃面类及小米粥等食物，降低消化系统负担
3、不要狼吞虎咽
肠胃不好的人，在平时应该***取细嚼慢咽的进食方式，减轻肠胃的负担，千万不要狼吞虎咽和暴饮暴食。
4、少喝饮料
饮料不仅会冲淡胃酸，其中各种添加剂更是会***胃肠道黏膜，尤其是碳酸饮料，其中的二氧化碳会对人体内的有益菌也会产生抑制作用，破坏体内菌群平衡。碳酸饮料中释放出的二氧化碳气体容易引起腹胀，影响食欲，甚至造成肠胃功能紊乱，引发胃肠疾病。
体寒的人，如何食疗减肥？
1、先除体寒再减肥
体寒的人首先要把身体里的寒气给去除掉才可以来解决下一步减肥，因为有体寒的人身体会很弱不适合减肥这种很耗费体力的事情。只有先把身体养好了才能有一个好的体质来锻炼我们的身体。
女性体内寒气重了的时候，血管扩张收缩的速度也会变慢，导致血流速度变慢，营养物质没办法及时提供给各个脏腑器官，身体的代谢速度也会减缓，能量的消耗也变慢，于是就慢慢变成了身上的脂肪，人自然就胖了。 而且，寒湿不分家。寒气重的人，一般体内湿气也会比较重。而且寒气重也会滋生湿气，湿气重就会让水分增多，让身体水肿，自然也会看起来比较胖。
1、适当补充淡盐水，体寒的人其实是需要控制自己每天的喝水量，因为水要是喝多了会带走体内的热气，更会加重寒气。适当的补充盐分是可以加快血液流通速度，也能帮助血液清理代谢废物。并且，血流快也能帮助寒气快点排出去。不过，淡盐水不能喝多，一天一杯就足够了。
2、玫瑰红枣水，很多女性朋友觉得自己多喝热水，就能把寒气赶走，其实并不是的，喝热水只是加快血流速度没有驱寒的效果。女性要想改变体寒体质，就可以用玫瑰花和红枣煮水喝，促进血液循环，给人体机能提供营养物质补充气血。寒气是乘着身体弱的时候侵袭，当女性气血很足，身体很强壮对寒气的抵抗力也增强，就不会有寒气重的困扰。
3、补充维生素E。维生素E可以增强血管扩张，加快手脚部位的血流速度，这样对赶走体内寒气是有帮助的。所以，女性平时不妨常吃核桃，花生，杏仁等补充维生素E，增强身体素质。
给体寒的女性推荐几款减肥的药膳
1、五味子桂圆粥
这道药膳粥可以增强我们身体的代谢功能，促进脂肪的消耗和分解，并且温暖身体，改善体寒的体质。而且它还能提供丰富的营养和饱腹感，帮助我们减肥瘦身。
