请问各位都是怎样节食减肥成功的呢？
我觉得像你这样的，最好的办法是让家长送你去非洲穷国家或叙利亚过两年，保证瘦得皮包骨头回来，不信试试。我绝不相信一个人想减肥减不下来。中国60年代困难时期有需要减肥的不？所以，减肥最重要的一点就是解决吃的问题。少吃，尤其是晚上要吃得早，吃过之后再也不吃，要有自控能力，否则扯淡。我有一个同事，年年说减肥，又年年说自己喝水也养肉。有一次我问她：你晚上一般吃什么？她说，我什么饭菜也不吃，就吃点巧克力，苹果，牛肉干啊！我说你这叫做什么都不吃吗？巧克力多大热量？苹果多少营养？牛肉干多少卡路里？拉倒吧，你还减肥！有毅力跑到蒙古高原去啃草一年，保证和我一样瘦！
第一个问题，你是靠节食减肥的，最好做做运动，不然身体会不健康。
早餐营养一点，中午可以稍微饱一点，七八分饱吧。晚上可以吃少点儿，尤其八点以后。
第二个问题，和第一个一样，如果你保持在不增加太多热量，只够你用来消耗的，体重不会增加的。
第三个，晚上偶尔吃个大餐是没问题的，而且吃完之后你会觉得怎么突然胖这么多，但第二天再看就没关系了，当然，这只限“偶尔”哈。
答完了。我现在也在保持，挺好的。
第一阶段（3天）：早晨酸奶（简爱酸奶：无添加，糖分低），中午一颗火龙果（白心火龙果糖分低），晚上不吃；
第二阶段（3天）：早晨一颗苹果（草莓、樱桃：糖分低，易掉秤），中午柚子（半颗），晚上不吃；
第三阶段（3天）：早晨一根玉米（红薯、蔬菜），中午一根玉米（红薯、蔬菜），晚上不吃。
接下来就是防止反弹的阶段：粗粮2天+正常1天（七分饱），循环一周。
我现在坚持到第三阶段，瘦了10斤。
少吃多运动，慢慢减少食量，挑着吃（高蛋白低脂肪），少吃淀粉类（一天150g左右，即两小碗）；要是嘴很馋，那就吃你喜欢吃的，微微减少其他的食物量，不要为了减肥放弃自己的最爱，只不过不要吃那么多，毕竟瘦下来是你的愿望。运动这方面，因人而异，你要看你哪里比较肥或关键想减哪个部位，就可以网上查找对应的健身视频，一定要坚持噢！健身是长期才能显出明显效果！！！希望回答对你有帮助噢😉
结合节食，这样减肥的过程也是非常的健康
比如很多的疯狂反弹的问题，或者有患厌食症的问题，最后毁掉了健康
我就是通过这个办法，用了5个多月减肥20多斤！至今已有7个多月，一直没有反弹！
整个减肥的过程中，身体越来越好，身材越来越好！精神越来越好！
人也越来越帅/漂亮！不断的会有人说你瘦了，更漂亮了，这个时候超级爽！
然后就有了继续减肥的动力！
艰苦努力减肥成功，但挡不住之后的反弹，对此有什么好方法呢？
减肥和减重不是一个概念。减肥的目的是减少多余脂肪，减重的目的是体重快速下降。减肥成功后，只要是合理饮食，适量运动一般不会反弹，快速的减重大部分会快速的反弹。
减肥减重反弹的原因
减肥成功后，由于饮食控制不到位。饮食热量超过消耗热量，多余热量就会储存体内，导致肥胖。这不叫反弹，这叫又吃胖了。
快速减重后的反弹，主要很减重过程中的不合理饮食，导致糖原，肌肉，肌肉蛋白流失，最后使基础代谢大幅度下降，热量消耗减少，恢复饮食后体重更加快速的增加。
如何降低反弹概率
避免减肥后的反弹，首先就要确保减肥方式的健康。避免节食减肥或者节食加大量的运动减肥。
在减肥成功以后，依然需要对每日的饮食热量[_a***_]控制。确保每日饮食摄入热量小于消耗热量。
提升基础代谢热量。通过力量训练增加肌肉含量，提升基础代谢率。增加蛋白质摄入，防止肌肉流失，促进肌肉合成。适量摄入咖啡，绿茶。适量摄入辛辣食物。
