减肥减肚子怎么最快？
2.做仰卧起坐，一组25个，做三组
3.做卷腹运动，一次做十个，做三组
以上三种运动都可以试试，轻松瘦肚子！
要有良好的饮食习惯，戒掉碳酸饮料，多吃水果蔬菜，少吃油腻油炸食物，有规律的作息时间，
脚减肥减肚子的话，除了日常的饮食控制以外还需要多做运动，比如可以做仰卧起坐，跑步骑单车，还有做瑜伽，游泳等动作都是可以帮助快速减肚子的，而且日常的饮食一定要注意避免摄入太多的高热量，高脂肪，高油脂的食物，多吃一些水果青菜，多喝水。
最快减肚子的方法？
1、控制食量：吃的多脂肪堆积的固然多，如果再不运动，很难肚子上的肉减掉。
3、不要久坐：办公室人员在电脑前坐的时间太长，使肚子上的脂肪很容易堆积。
吃什么瘦肚子最快？
感谢邀请。
在我头条问答里大致已经回答过类似的问题。吃什么瘦肚子最快？
一定要戒食所有碳水化合物淀粉食物， 如面包、米饭、榖类食品、马铃薯、勾欠食物及糖、甜食；
以健怡餐为代餐
一定要戒掉高脂肪，高胆固醇饮食，如蛋黄，鱼籽，蟹黄，鱿鱼，内脏，猪脑花，及动物油，鸡皮鸭皮，配合使用全衡营养素 及 辅酶-奥米加
ARIIX Optimals/Omega Q，以及水果素
于计划的首两天，不须改变饮食习惯，
进入第二阶段30-120天减重期后，必须控制每日的热量在1250大卡
您好，很高兴为您回答这个问题，我是赛普健身导师解鹏。
这是个复杂的问题，简单的回答只要少吃瘦肚子就快。如果非要说出几种食物的话，就选择黄瓜，西红柿，生菜，鸡蛋白，玉米等食物。
如果要减肥，建议先计算一下每天摄入的能量总量，碳水化合物每公斤体重2-4克，蛋白质每公斤体重1.2-1.5克，脂肪每公斤体重0.6-0.8克。有了总量，再选择食物，碳水化合物的食物可以选择玉米，红薯，燕麦，苹果，梨，桃等。蛋白质的食物可以选择鸡蛋白，鸡肉，瘦牛首，瘦猪肉，瘦羊肉等。脂肪可以选择植物性食物，比如坚果。
每天建议吃4-6餐，这样少吃多餐可以增加身体的消耗，给肠胃的压力也比较小，还可以为身体源源不断的提供能量。加餐并非加量，不是增加摄入总量，每次都少吃一点点。
我感觉肚子其实是最好减的，为什么这样说呢？是因为我也是在减肥的道路上一路摸爬滚打多年，最近才实践出来的！
1，早餐一点要清淡饮食，营养丰富！可以吃一个蛋白、一点水果，纯牛奶都是不错的选择！
2[_a***_]，减少饭量至之前的一半，不吃猪肉，油腻食物！包括所有的动物内脏，动物的皮都不要吃！
3晚餐不吃主食、可以吃菜，保证清淡的前提下，我一般晚上半个苦瓜炒鸡蛋或者水煮大白菜，西兰花，反正只要可以水煮凉拌的菜都可以！但是要适量、吃到5分饱！
4全天一点要多喝温热的开水、多排毒！其他饮料要戒掉！晚上七点以后不要吃任何东西，尽量也不要喝水，不然会水肿！
5运动也是不可缺少的、没有运动习惯的，可以每天坚持先走路三十到四十分钟，慢慢锻炼自己的心肺能力，提高自己的体质！等适应了在慢跑，也可以选择跑步走路结合的方式，这样没有那么累
我就是用这样的方法，从132到现在116！差不多俩月时间，按照我的方法，希望能够给大家带来帮助
健康苦行僧，开讲啦！
靠吃来减肚子，这样的减肥方法是不是太佛系了一点，如果想要减去小肚子，运动就是必须的选项，当然日常生活中选择饱腹感强，热量低的食物确实能够帮助减肥，那么我们平时应该怎么选择食物呢。
1：韭菜
韭菜富含纤维素，维生素，能够促进肠胃蠕动，帮助消化，防止脂肪的堆积
2：洋葱
平时在食物中多放一些洋葱是很不错的选择，洋葱有舒张血管，降低血压的功能，并且能够帮助减少血液中的胆固醇，帮助降脂
3：苹果
苹果富含维生素，含有丰富的钾，能够帮助身体排出多余的钠盐，促进肠胃蠕动，帮助减肥
