晚上吃什么饱腹，还能起到减肥的作用？
婷美的减肥代餐挺好的，推荐试试看，他这个代餐我吃了一个多月了，断糖减脂，饱腹感强，吃了不会很饿，管住嘴迈开腿，搭配使用，效果挺明显的，瘦了15斤了，晚上吃这个还是挺好的，毕竟也是个大品牌，放心。
减肥的人早上要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少，晚上多以新鲜蔬菜为主，少量玉米或者紫薯、红薯水果等。减肥的人晚上如果想吃荤菜的话也可以吃鱼肉，鱼肉放在晚上吃也是很不错的，补充蛋白质即营养又不会长胖。更多关于怎么吃可以关注我发表的一些文章，希望可以帮到你。加油💪[比心]
如何穿好塑身衣？该怎样挑选塑身衣？
坚持穿塑身衣半年以上就会有明显效果。但是不能24小时一直穿着，一般一天内穿塑身衣的时间以8小时为最佳，尽量不要超过8小时，否则会影响人体的血液循环和胃肠道的消化功能。
穿上依畅塑身衣就能看到效果，但是想要达到瘦身塑形的目的，一定要坚持穿半年以上的塑身衣才能达到瘦身的明显效果。建议每天穿着瘦身衣8个小时，自行调整8～10次，刚开始穿的时候可能会不太习惯，可以从每天穿着1～2小时慢慢习惯并增加到8小时。
睡觉和剧烈运动的时候都应该避免穿塑身衣，因为塑身衣会使人体基础代谢减慢，长时间穿着塑身衣过分的挤压身体，也会影响到呼吸和胃肠道消化功能。
在市面上售有很多不同品牌、不同价格的塑身衣，在挑选塑身衣的时候，并不是越紧越好，而是以舒适、贴肤为主。选择面料的时候可以在拉伸回弹性、透气性、吸湿性、排汗性等一些综合类别中，挑选到适合自己的那一款。
想拥有纤细的身形和玲珑的曲线，除了管住嘴、迈开腿，保持健康饮食与运动之外，日常的塑形美体也很有必要。
塑身衣有塑形美体的作用，可以让女性穿出窈窕的身材，雅致的身段以及不同于众人的优雅气质。塑身衣刚刚出现的时候使用铁制作，后来演变为和不同的布料相结合的鲸骨、木头、钢骨等材质。那个时候，塑形美体主要是束腰，长时间勒紧腰部达到细腰目的。
我也买过各式各样的塑身衣，也有束腰款的但是我觉得而现在的推出的无痕连体塑身衣好。
我自己在穿依畅，这个就是无痕连体的不仅可以瘦腰平腹提臀，还可以做到矫正肩背、收窄盆骨的作用。面料舒适透气穿起来不闷热。
怎样挑选塑身衣最好？
压力过大的塑身衣穿戴过紧，也会压迫背部和腹部肌肉、血管、神经，导致腹压增大压迫多种腹腔脏器，造成血液循环障碍，呼吸不畅等不良后果。还有一些弹性不好，不透气的产品也不行的，如果不加以关注一些疾病会找上你哦！
塑身衣要选择兼具松紧度和透气度的面料，穿戴8小时左右，下班回家之后最好把塑身衣脱下，长时间穿戴也会影响全身血液循环，我个人使用依畅塑身衣，面料柔软舒适透气，使用效果也还不错👍，爱美的女性千万别妄下定论，一些材质不好的产品千万别为了贪小便宜吃大亏啊，必须对得起自己，为健康负责，为美丽负责！能更有效地改善肌肤紧实度，塑造窈窕靓影，紧实身体，展现纤魅身姿，更显女人的优雅与迷人。
塑身衣的穿法:1、穿上胸罩后，将塑身衣由内外翻卷折至塑身衣腰部位置，像一条小短裤。.2、将双脚套入塑身衣裤管，由下往上慢慢拉提至臀部，使臀部完全包覆。3、将右手掌顺着大腿外侧滑下至大腿2/3处，手掌往后方绕到大腿内侧，将大腿内侧脂肪往.上向右边臀部拨拢(左边同右边步骤再执行一次)。4、再拉起塑身衣上身部分，将肩带套入两边手臂，如有排扣或拉链，请依个人舒适度同步调整依据个人身形调整肩带长度。5、身子挺直，以手掌虎口由背部至腋下到罩杯边缘方向，将外露的肉肉拨入罩杯中，最后将胸部下缘的部位，向.上收拢于罩杯中。6、试着蹲下数次，确认臀后的中间线位置是否正确且裤裆服贴底部，接着调整裤管(脚)，并检查塑身衣是否平整有不服贴之处。它有着人性化的设计，和一体化的曲线之美，连体塑身衣的话依畅可以帮助你拥有更加完美的身材。在挑选塑身衣的时候一定要选择适合自己的尺码也要注意面料哦
对于塑身衣
人体的脂肪是可以流动的，塑身衣就可以引导脂肪的生长方向，将流失、移位、下垂的脂肪归位，而且可以快速的藏起身上多余的赘肉。关于瘦身，我个人觉得不管是长期还是一次性 塑身衣都是可以有效解决的！而且地球是有地心引力的，到了一定年龄皮肤就会下垂，塑身衣也可以帮助紧致身体防止走形，帮助我们塑形噢。
塑身衣并不是只有年龄大的女性才可以穿哦，其实呢是越早越好的。
关于品牌，我和朋友们试过很多很多牌子的塑身衣。从刚开始的婷美，到什么茜比、柔漾、芊尔美依、[_a***_]计、依畅等等好多种，总结了一些实际经验和大家一起探讨探讨
塑身衣不是越紧越好，也不是越贵越好。有些塑身衣的牌子卖三四千，有的甚至于上万元，我还是觉得在适合自己承受的范围内就好。还有就是面料特别硬，穿上特并不舒服。还有的是比较厚实，因为夏天穿塑身衣肯定是要出汗的，如果厚的话在炎热的夏天肯定是没有办法穿下去的。
选择塑身衣呢，我个人说说自己的感受吧。
首先一定是面料。面料必须舒适。舒适的前提前还需要轻薄，毕竟一年四季都是可以穿的。还有一个是透气性一定要很强，这样夏天出汗也不会有黏腻感。然后才会考虑塑形效果。
想要健康、安全，就要选对的塑身衣适合自己的方法才行，塑身不能盲目跟风。
什么牌子的收腹裤好？
没有绝对的“什么牌子收腹裤好”，因为每个人的身体和需求不同，而不同的品牌和型号也有各自的特点。
需要根据个人的体型、需求和预算综合考虑。
一般来说，一些知名品牌，如妮维雅、瑞亚尔、艾草芬、诗雨莲、RockBros等都有一定的口碑，透气性好、材质舒适、可塑性强是收腹裤的主要特点。
另外，对于需要追求高效瘦身的人来说，穿戴舒适是更加重要的，因为如果穿戴不舒适的话，反而容易因为瘦身产品造成身体不适，影响日常生活。
塑腹裤婷美牌子效果好，婷美塑腹裤是一款轻薄透气、高腰收腹、护宫暖胃的产品。***用的蜂窝面料轻柔薄透，细腻而富有弹性，贴合女性的曲线，均匀的透气网眼，清爽透气，呵护女性的健康。
目前市面上减肥效果较好的收腹裤品牌主要包括JMSUNNY、黛佳芙以及coverme等。
原因：这些收腹裤品牌都***用了高科技材料，具有特殊的设计以及舒适的贴身性，能够起到很好的收腹效果。
其中JMSUNNY***用了环保材料，透气性好；黛佳芙则设计了独特的提臀功能；coverme则重点突出了产品轻盈、修身的特点。
此外，消费者在购买收腹裤时需要注意尺码选择，不宜过紧，否则会增加身体负担。
同时，合理的饮食及科学的运动也是减肥的重要因素，在穿戴收腹裤的同时，应当结合饮食及运动相结合，才能达到最佳的减肥效果。
