吃香蕉能减肥吗？
谢好友邀我作答！
香蕉有减肥的作用，美食坐家一铁哥们的老婆就是靠吃香蕉减肥的。题主，如果你想减肥又怕饿，就试试香蕉减肥法吧，不仅瘦的漂亮还瘦的健康，也不会因减肥而长期饿肚子喔！
香蕉之所以有减肥作用而又不怕饿肚子，主要是因为香蕉富含维他命C、钾离子等营养成分，比起米饭、面食类的精致淀粉有更高的营养价值。吃香蕉可产生饱足感，使心情愉悦。减肥时期因热量摄取变少，相对的不容易有饱足感，而且容易情绪低落。香蕉富含的色氨酸与碳水化合物，与胃酸中和后，可促进大脑分泌血清素，不仅可以产生饱足感，更可以使人产生愉悦感！
正确的香蕉减肥法，是以香蕉作为主食。早餐只吃香蕉，而且要细嚼慢咽，想吃多少就吃多少。进行香蕉减肥法的时候要注意勤喝水，早上可饮用温水。一天当中也应该勤喝水，但只是勤喝水就行了，切记在自身不想喝的情况下强迫自己喝水，否则会导致浮肿、体质恶化等。午餐可以适当增加米饭的比例，减少菜的比例，千万不要吃肉食及热量高的东西。晚餐要早点吃，以20点前为宜，并尽量吃香蕉。引起发胖的原因大部分是因为吃晚饭的时间太晚，睡觉的时候，肠胃还处于消化状态当中，这样就不能保证良好的睡眠。睡眠不好，就不能消除疲劳。不能消除疲劳，就会导致体质的恶化，变成容易发胖的体质。
头条友们，关于香蕉有减肥的作用吗这一问题就回答到此，仅供想减肥的朋友参考！
我也听过用香蕉配蜂蜜，代替早餐，减少食量达到减肥的目的。我认为这样短期内是有减肥效果的，因为香蕉含卡路里低，且食物纤维多，能让人产生饱胀感。再配上蜂蜜，也能补充营养元素的不足。
只是不能把蜂蜜换上白糖，白糖主要是蔗糖，除了补充热量就是转化成脂肪，对人体无益。蜂蜜虽然也是糖类，但蜂蜜是一种十分复杂的糖类混合物，含有许多对人体十分有益的元素。蔗糖只有很少量，是白糖不能比的。所以白糖不能代替蜂蜜。
但是这种减肥方法不益长期使用，因为这会引起蛋白质和矿物质的摄入不足，身体就会发出警报。这样就会动用长久以来人体好不容易存着的骨本营养元素，会让我们的身体不健康了。要注意的是减肥不仅是控制脂肪的摄入，还需要燃烧消耗脂肪才行，如果不运动是难以消耗已有的脂肪，通过控制吃减掉的可能是肌肉的分解和水分。
而且饮食不均衡，会造成基础代谢变慢，使身体减重后就不会再减了。而一旦停止节食会复胖，而且发胖更容易更快。
所以还是要节食适度，必须保证人体六大营养元素的摄入量，用科学的方法减肥，减肥还是靠运动好些！
减肥中可以吃香蕉
减肥中可以吃香蕉。首先，香蕉的热量低，且食物纤维含量丰富。虽然香蕉甜，但一根香蕉(净重约100克左右)热量也就90卡而已，与一顿白米饭150克220卡比起来热量要低很多。
香蕉含有较多的膳食纤维
可以***肠胃的蠕动，能缓解便秘哦。香蕉的消化、吸收良好，且由于GI值不算高，也能长时间保持能量，除了苹果，香蕉也是减肥人士日常可以食用的水果之一，当然还是要注意总热量的摄入，吃了香蕉就要相应减少其他糖类食物的摄入，保持相对的能量平衡很重要。
香蕉富含微量元素及矿物质，运动后补充更佳
运动后吃香蕉能够快速补充体力、缓解疲劳。央视《是真的吗？》栏目里对此也有介绍。
河北省医科大学营养学教授、河北省营养协会秘书长韩长城介绍，香蕉作为人们常见的水果，营养非常丰富。香蕉含有蔗糖、果糖和[_a***_]糖三种天然糖份，另外富含蛋白质、碳水化合物、钙、铁等矿物质以及微量元素钾、镁等。
人们在剧烈运动后，体内的钾也会随着汗水产生一定量的流失。钾是人体内重要的营养成分，帮助维持肌肉和神经的正常功能。人体内钾过低，就会感觉四肢无力、浑身酸软等症状。香蕉有助于补充随汗液流失的钾。香蕉的糖分可迅速提供葡萄糖，香蕉含有的镁有消除疲劳的作用。
近年来，单一水果减肥法一直很盛行，较早前有“葡萄柚减肥法”“苹果减肥法”，如今则又流行起了“香蕉减肥法”。
传说，澳大利亚有个妹子，为了减肥一天最多吃过51根香蕉。这种拿香蕉当饭吃的奇葩减肥法，竟然引来一***人围观、模仿，香蕉瞬间被捧成了减肥神器。
香蕉等单一水果减肥法，并不推荐使用。
这些单一水果减肥法虽然一开始真的可能会减重，但长期真的不利于健康。
葡萄柚因为太酸，持续食用一段时间后，会造成胃部不适；
苹果虽被誉为健康水果，但热量不够，长期单吃苹果容易产生酸中毒、肾脏功能受损等危险。
同样地，香蕉吃多了也会有副作用，主要是香蕉含钾高，吃太多容易患上高钾血症，通常表现为心律失常和胃肠功能紊乱等。香蕉含大量的镁元素，若空腹大量吃香蕉，也会使血液含镁量骤然升高，造成镁钙比例失调，从而对心血管产生抑制作用。
香蕉其实是个很好的减肥食品——它非常容易消化和吸收，且含有大量的膳食纤维，可以促进肠胃蠕动。
聪明的你肯定猜到了，就是别只吃香蕉，别只把香蕉当成饭来吃，作为一种水果搭配其他食物来吃是最好的。（65）
最近有朋友在尝试香蕉减肥法。方法是：早餐只吃香蕉，吃到饱为止，午餐和下午加餐都正常，晚餐不吃，并且多喝水。原因说是香蕉卡路里低，纤维素含量高易使人产生饱腹感，其中含有的酵素可以帮助脂肪燃烧。听起来真不错，可要是从科学的角度来看，这个理论是不成立的。
首先，就香蕉所提供的热量和纤维素的比例来看，其效果明显不如蔬菜和其他水果。比如西兰花，苹果，梨，葡萄柚。
其次，任何酶都属于蛋白质，经过人的口腔和肠胃的消化早就被分解了，如何能帮助费解脂肪细胞呢。
还有，减肥要保证热量均衡，最主要的途径是多消耗少摄入，光靠香蕉实现减肥目标很明显是痴人说梦。只有靠定时定量的多运动和均衡的饮食才能实现。
断食30小时和36小时有区别吗？
没有区别。
1、间歇性断食（具体有16:8、18:6、20:4、23:1几种断法），什么意思呢？就是一天的进食窗口控制在8或6或4或1个小时之内，三餐、两餐、一餐随你，吃够当天的营养和热量，其余16或18或20或23小时完全不进食（包括睡觉时间在内），这种断食法可以让血糖和胰岛素在不进食的时间段保持一个相对平稳的水平，减轻体重、也可以根据断食的时间长短得到一些细胞自噬的好处。
2、隔日断食，普遍做法是在48小时内，有36小时是不吃东西的，其余12小时可以正常进食（你也可以根据自己的进食习惯自行安排，做适当调整），这样一直循环一段时间。这种断食法明显的好处就是可以降低体重、体脂，改善身体甘油三酯等一系列健康指标。这也是我近日在尝试的断食方式，事实是确实可以打破平台，减重减脂。
3、深断食，超过3天以上的断食一般被称作深断食，比如3日、5日、7日、10日......你尽可以想象更长的深断食时间。深断食在得到细胞自噬等好处之余，也会消耗一部分自身营养，产生一定压力，所以不建议常做，一个季度或者半年、一年做一次即可。
