喝苏打水能减肥吗？
谢谢题主 我来回答这个问题吧 我比较擅长减肥 和 胃肠方面的
能量摄入量小于消耗量 长期就是瘦子
你说的那个”苏打水“其实就是碳酸钠，俗称苏打水，是含碳酸气的水，没有味道，不加糖或其他添加剂，对人体没有什么特别的影响，和普通水差不多， 但是，确实可以起到减肥的作用。 不过，喝苏打水也有很多好处： 1、苏打水属于弱碱性。人体内环境是弱碱性。我们每天吃很多肉类、鱼类，都是酸性食物。因此，需要进行酸碱平衡。那么，多吃些碱性食品更有利于身体健康（无肠胃病史）。 2、苏打水有利于养胃，因为苏打水能中和胃酸。如果胃酸分泌较少的话 长期饮用苏打水也会造成伤害 3、苏打水有助于缓解消化不良和便秘症状。 4、美容：苏打水有抗氧化作用，能预防皮肤老化。柠檬+苏打水： 有助于增进食欲、预防皮肤老化、美容养颜。
喝苏打水是可以减肥的，
苏打水其实就是碳酸钠，
不加糖和其他添加剂，
和普通水没有什么太大的区别，
苏打水不仅具有减肥的作用，而
且也具有调节机体酸碱平衡，中和胃酸，
缓解消化不良和便秘的症状，抗氧化，
美容养颜，预防皮肤老化，增强食欲，
加强新陈代谢的作用，
苏打水也要注意适量饮用，
减肥中，适合喝元气森林的苏打水吗？
关于在减肥过程中，是否可以喝元气森林的苏打水问题，我的减肥用户也遇到过。但我的建议是不要喝，还是以白开水为主，实在想喝些有味道的水，可以使用不同的茶水来代替部分的白开水。
元气森林苏打气泡水虽然是0糖，0脂肪，0卡路里，但是我们看到它的配料表中，会发现它除了含有水分以外，还有很多种食品添加剂，比如说赤藓糖醇、碳酸氢钠、柠檬酸、三氯蔗糖、山梨酸钾、食用香精，它之所以称为气泡水，也加入了很多的二氧化碳，而且这个二氧化碳在配料表排在第三，说明在加工的过程中压入不少的二氧化碳。
在减肥期间，要是摄入过量的二氧化碳，是会影响食物的消化吸收，还会导致胀气，抑制有益菌发挥作用，严重还会造成胃肠道功能的紊乱，从而危害健康。
除这个二氧化碳以外，其他的食品添加剂要是摄入量比较多，也会增加胃肠道的工作负担，不利于食物营养的吸收。在减肥过程中，要想脂肪燃烧的更好，氧化更加完全，减少酮体的产生，那就必须要补充足够的以及全面的营养。因此在减肥的过程中，要是经常喝元气森林的苏打水，便会影响到脂肪的分解以及减肥的效果，甚至还会危害到健康。
减肥并不难，吃对喝对，不仅收获苗条的身材，还会改善机体中各种亚健康的状态。如果您对减肥有什么疑问，可以给我留言或者私信，点赞转发及关注营养师May姐，既可以获得更多健康营养瘦身知识。
个人也在减肥，也是朋友推荐个人喝的，因为个人酷爱饮料，其他饮料喝多了容易长胖。朋友说，元气森林苏打气泡水，口感清爽，而且还可以解除饭后的油腻，最为重要的是它无糖，无脂，无卡路里，不用担心长胖，喝了挺长时间了，感觉棒棒哒。
对比参考一下：成年女性每日摄取的热量大概在1200大卡左右，摄入的糖分最好不要超过30-40克，碳水应占每天摄入总量的40%-50%。要注意标注了0卡路里的饮料是不等于0热量的哦。任何加工类的饮料都是会含有热量和糖分的，但热量和糖量的高低会有区别的。气泡水系列使用的是赤藓糖醇这种代糖，这种代糖虽然热量低，但甜度蛮高的，很适合减肥人群哦！
减肥期间夜里饿的胃酸怎么办？
很高兴能回答您的问题。
正确的减肥方式应该是通过合理的[_a***_]再加上合适的锻炼，这样的减肥是正确的，而且是健康的，如果您只是减少了吃饭而不去做运动，这样做是对身体有伤害的。
食物是每个人身体所必需的，而选择合适的最好是有氧的锻炼，有助于提升身体的能量。
通过合适的锻炼方式把能量提升上来之后，身体的健康程度就会大大的提高。外在上来看面色紧致通透，身体的比例会非常的匀称，从内在来说的话，工作时会更加专注，身体的五脏六腑更加协调。
所以不要让肚子饿的难受，试着去选择适合的运动和合理的饮食吧！
减肥期间会有饥饿感，但是饿到胃酸说明你的能力补给不够，给身体造成了压力。减肥不是不进食，而是通过适当的节食和运动来达到消耗身体多余的脂肪，调整新陈代谢的目的。 另外有胃病的人不主张节食减肥，可以通过多摄入脂肪含量少的食物，选择适合自身条件的运动来达到瘦身的目的。
减肥的话，晚上实在太饿了，可以多喝一点温开水，实在不行也不能硬撑，或者吃一点水果，一个苹果或者梨！减肥要在不影响身体健康的情况下进行，不能盲目的硬撑，那样反而会伤了自己的身体！
我也有过这种饿到灵魂深处的经历，为了减肥，那叫一个勇敢，什么都愿意尝试，但什么样的方法才是正确？前提一定是健康的，能长期坚持的，有效的。
少吃不等于吃不够量，少吃更不等于不吃。如果是，那对身体的伤害弊大于利。
每天什么也不做，身体依然在运转，所消耗的能量，这时用基础代谢来表示，每天吃的量不能低于基础代谢，否则容易内分泌紊乱，对身体伤害巨大。
那到底要吃多少，给到一个公式作参考:
9.99×体重kg+6.25×身高cm－4.92×年龄－161，就是什么都不做也需要摄入的热量，现在你知道要不能吃少于多少了。
至于分到几餐里面吃完，那就不一定是三餐了，意思就是少食多餐，可以分很多次吃，每次少一些，当然如果愿意一次吃撑，后面就不吃也没人管，只要受得了，嘿嘿。
简单一点，可以下载个饮食计算的app，有很多，上面做的已经非常完善，但个人认为，饮食不用刻意计算到非常精确，除非你的减脂计划是非常严苛的。
碳水化合物:燕麦片（配方表里没有其他的那种），糙米（浸泡一夜后再按常规煮，不然会让你觉得难以下咽），玉米，小米。
蛋白质:牛肉，鸡蛋，猪里脊，虾，鱼（鳝鱼，减脂推荐，鸡胸肉，牛奶。
可以通过补充低热量食物来缓解。减肥期间夜里饿的胃酸属于节食减肥而导致的。有些朋友为了能快速的达到减肥的效果，***用节食或者不吃晚餐的方式来减肥，其实这些减肥方法不但起不到减肥的效果还会损害身体健康。因此，减肥一定要在均衡饮食和均衡营养的基础上进行，这样才能达到健康减肥的效果。
一，为什么会导致减肥期间晚上饿的胃酸？
主要是因为减肥期间的饮食不均衡导致的，减肥期间的饮食比较单一，营养缺乏。尤其是到了晚上饥饿感就上来了，这个时候除了饿的睡不着以外，对身体健康也没有益处。如果胃肠有问题的朋友，会出现胃酸，胃痛等症状。所以，减肥需要循序渐进的进行，不能因为减肥而放弃健康，只有身体在健康的状态下才能达到健康减肥的效果。
二，减肥期间夜里饿的胃酸怎么办？
减肥期间夜里饿的胃酸可以先喝一杯苏打水来缓解胃酸。减肥期间做到三餐规律，不暴饮暴食，忌生冷食物，减少高油脂，高热量食物摄入量，避免晚上临睡前吃食物，平时多喝一些小米南瓜粥或者山药粥来养胃，平时不熬夜不晚睡，这样才能达到健康减肥和养护身体健康的作用。
生酮减肥如何落实？
生酮饮食是一种低碳水化合物，高脂肪的饮食，与阿特金斯饮食和低碳水化合物的饮食有很多相似之处。它涉及大幅度减少碳水化合物的摄入并用脂肪代替。碳水化合物的减少会使您的身体进入称为酮症的代谢状态。
标准生酮饮食：这是一种低碳水化合物，中蛋白和高脂饮食。它通常包含75％的脂肪，20％的蛋白质和5％的碳水化合物。
周期性生酮饮食：这种饮食涉及较高碳水化合物的补料期，例如5个生酮天，然后是2个高碳水化合物天。
有针对性的生酮饮食：这种饮食可让您在锻炼前后添加碳水化合物。
高蛋白生酮饮食：这类似于标准生酮饮食，但包含更多蛋白质。该比例通常是60％的脂肪，35％的蛋白质和5％的碳水化合物。
不要吃的食物
水果：所有水果，除了草莓等小部分浆果。
豆类或豆类：豌豆，扁豆，扁豆，鹰嘴豆等。
