十种公认最减脂的早餐？
1、芹菜末粥:具体要准备芹菜米饭以及盐等调味料适量,我们先把芹菜洗干净,然后准备好一斤米饭,倒入适量的清水,加入米饭用大火烧开,再转小火,这时我们可以加入猪肉末直到煮熟为止,揭开锅,加入芹菜以及调味料即可食用。减肥的早餐食谱有哪些?
2、牛奶燕麦片饮:牛奶燕麦片需要巧克力燕麦片等,我们先在锅里放入适量的水,烧开后加入燕麦片,煮3分钟后再加入葡萄干杏仁等,搅拌后加入白糖和鲜奶,最后加入黑巧克力,等巧克力溶解后关火。
3、枸杞桑葚粥:我们需要准备红枣桑葚,枸杞等食材,桑葚淮山,等食材一起熬成粥,可以直接使用,杞子对人体有好处,对人体有帮助,对人体消化,增强肠胃功能。减肥的早餐食谱有哪些?
4、菊花粥:先将菊花和今天洗净后放入锅中,加入适量水以大火煮开,再以小火煮粥即可。
减肥的早餐食谱有哪些?每天早上我们都吃得很有营养,这样才能保证早上的活力,另外如果有减肥的需要的话,吃以上这几种食物,既能有充足的营养摄取,也能达到减肥的目的。
坐月子如何一天瘦一斤，如何做到减肥哺乳两不误？
不用刻意去减肥，因为坐月子期间，主要任务除了好好休息就是喂养宝宝，喂养宝宝其实是很花体力的，这段期间一般是不容易长胖的，注意一下饮食，平时做些轻微的运动，体型都能恢复的很好。
今天坐高铁时，在验票口，我看到了一位漂亮的工作人员，正在用奶昔的摇摇杯喝水。
因为最近我也正在喝奶昔减肥，所以好像找到了盟友，遂与她攀谈起来。
我问她："你喝多长时间奶昔了？减了多少斤？"告诉我短短的一个多月，她就减了10多斤。
而且她尚在哺乳期。
"我刚生完小孩时135斤，大家都说我太胖了，但是在哺乳期间，我又不敢贸然减肥，朋友推荐说，喝奶昔既可以减肥，又不影响健康，奶昔减肥的原理，只是利用热量差，达到减肥的效果…"
我说真的很担心，会因为减肥而影响身体健康，造成内分泌失调…（因为有同事有前车之鉴）
我们在交谈的过程中，达到了一种共识：利用奶昔减肥不是最终目的，而是学会一种健康的饮食理念，及时减肥成功也不能暴饮暴食，否则必定会危机健康。
后来我在群里也看到了有奶昔宝宝，而且刚生完宝宝的妈妈，第1顿饭就是奶昔。
我觉得从安全方面来说，倒是可以信任的。
减肥时，每天瘦一斤什么感受？
我可以告诉你每天瘦一公斤是什么感受。
就是每天只吃一个包子的做法。
不过当时确实是每天早上一称体重，瘦了一公斤，到后来到瓶颈期每天掉一斤我都觉得慢。
总体来说，还是很有成就感的，毕竟每天掉一公斤，就代表我之前的努力有成果，就可以继续的饿下去。
当然身体健康还是很重要的，当我出现低血糖症状的时候我就放弃了减肥。
现在的体重虽然也很重，一直保持在七十五公斤左右，但比起巅峰时期的九十二公斤我觉得要好的太多了。
还是要注意身体健康啊朋友们，虽然这个办法确实是让我很有成就感，但是不安感也是非常强烈的，每天都害怕会不会直接晕倒。
减肥还是要使用健康的方式才好，虽然我也没总结出来健康的方式是什么，但是只要健健康康就好啦。
我曾经在没有减肥的情况下，一个周瘦了七斤。从120斤瘦到110斤，原来因为长肉穿不上的裤子又能穿了。
那会应该是2012年11月，我一个人在烟台上班，那年春天刚刚在老家***买了房子，房贷一个月2300块，而当时我的工资才3000多。还完***后，生活费也就刚刚够花。
11月底单位效益不好我失业了，身上的积蓄只够我还一个月的***。当时在出租屋躺了一个周，每天出去找工作，离还房贷的日子越来越近，而我的工作迟迟没有着落，我人生中第一次感觉一个月过的那么快，一眨眼又到了还房贷的日子。
因为焦虑，每天[_a***_]睡得也很晚，经常迷迷糊糊中想起下个月的***还没有着落，瞬间就睡意全无，一般早上四五点钟就醒了，吃也吃不好，整个人都处于焦虑状态。
当时是冬天出租屋不能洗澡，每个周日我都会去澡堂洗澡，澡堂男浴大厅里有一个体重秤，我习惯每次都上去称一下净重。体重直接比一个周前瘦了七斤。
当时把我吓坏了，以为自己身体出了问题，洗完澡出来特意奢侈了一次，去吃了顿肉，给自己补补。跟房贷比身体才是最重要的。
瘦下来的感觉就是原来穿不上的裤子又能穿了。肚子上的肥肉没有了。如果是女生的话应该会欢呼雀跃，而对我来说则没什么感觉。
直到后来我找到工作，收入稳定后，体重也慢慢升了回去。
一天瘦一斤真的太恐怖了，即使是减肥也要科学减肥，祝愿大家都能有一个好身体！
每天瘦一斤对于体重基数较大的人来说，并非遥不可及。别说一天瘦1斤，一天瘦3斤都没有问题。
给大家举一个我自指导的减肥例子，一个222.4斤胖友，使用这种减肥方法，在中间开了小差、控糖还不是特别彻底的情况下，前3天瘦了10斤，半个月下来瘦了22斤！
大家肯定都很好奇，到底是什么样的减肥方法有如此的奇效！
它就是轻碳水或断碳水减肥法！
断碳水减肥法的原理是身体的能量通常是由分解摄入身体的碳水化合物获得，但改为断碳或低碳饮食后，身体的碳水分解不足以供给身体能量，那么身体就需要分解其他的物质来获取能量，具体是什么物质呢，其实就是脂肪，一旦分解脂肪来提供身体能量了，自然减脂的速度会很快。
具体如何来操作呢，其实就是调整饮食结构。
早餐：白开水、鸡蛋（可以白水蛋、煎蛋等均可）、黄瓜（西兰花等），也可以菠菜炒蛋，不吃主食，尤其稀饭面食不碰；
减肥的过程当中，首先说这个问题，每天瘦一斤的话，这要看你持续多长时间，正常来讲，在减肥过程当中，不存在，每天瘦一斤的感受和感觉，如果这么计算的话，每天瘦一斤的话，那么平均一个月什么也不用干，就要瘦到30斤，这是不可能实现的，也是不现实的，只能说在你整个一个阶段的减肥过程当中，平均到每一天能瘦多少重量，这是比较现实的，如果一个人按这个问题来讲，每天瘦一斤的话，那么这个人基本上已经是不存在了，因为在每天瘦一斤的减肥状况是没有的，也是不现实的，如果你一人的重量为200斤来算平均每天瘦一斤的话，那么他只需要一个月就减到了170斤，那么可以想象得到一个人在一个月当中减掉30斤的重量那就是不可想象的一件事情了，也是不可能的一件事，这个人的身体的内在基因包括她的内分泌，会存在着一种极其混乱的状况，减肥只能说是在他的所有重量之上，总体的减重标准是多少来恒定它的减肥的效果，不能以减肥按天来计算，这个是不现实的事情，我们都知道人的体重是有比例的，这个比例是有科学的根据和依托的，只能说在合理的科学的健康的情况下来去减肥，不能按天来计算每天减重多少，所以说用天来计算每天减肥一斤这个是不可取的，也是不现实的。
饿，深有体会，我可能是个比较极端的人，我在减脂时，三天减了六斤当时称重时，都把自己吓到了，真没想到会掉这么多。
我是初几开始锻炼的，一直是增肌，两个月了感觉锻炼遇到了瓶颈，肌肉开始增长缓慢，我开始觉定减下脂了，我减脂有点极端，直接断食，主要是减得快，不想浪费时间。
我是直接打算什么也不吃就喝水，但当天上班时别人给了我片口香糖，还卖了一瓶苏打水，当天就吃了这两样。
我有不吃早餐的习惯，所以到了中午也没觉得饿，但到了下午我开始感觉到饿，刚开始我想躺在床上，尽量少动，希望能睡着，就不会觉得饿了，但怎么睡就是睡不着。开始感觉有点烦躁，我选择起床想到处走走看，后来想了想反正在减脂，干脆运动下，就跳了几百个绳。
说实话，不知道是跳绳的原因还是饿过了，回来感觉不怎么饿了，就是感觉没力气，躺到床上就睡了，也不知道过来多久又饿醒了，就这样迷迷糊糊的到了第二天。第二天中午吃了点，下午吃了点，本来是想断两天的，但是第一次断食，应该循序渐进，就算了，第三天我选了一餐，上次的教训，我选择了吃晚餐，至少不会饿得睡不着。想减快点的朋友可以试试，快到吓人
我大基数减肥每天晚饭不吃早中吃的特别少每天还爬楼梯四十分钟和塑形半个小时，为什么半个月了一斤没轻呢？
没增加就是进步[捂脸]，我减肥时早餐一个煮鸡蛋一碗老豆腐，午餐吃水果或蔬菜，总之就是不吃主食晚上睡觉前饿的总是想明天吃什么早点，一个星期减掉水膘7-8斤，再后面掉体重就很难
我能说你吃的不够不对吗？[我想静静]
我要像你这样减，早虚脱了。
每天早餐素食粥🍵加鸡蛋🥚或者红薯🍠玉米🌽，中间水果🍎🍓🍊，中餐吃喜欢的饭菜🍛🍤🥩，晚餐吃素食粥加蔬菜类🥦🥒🥕。不知不觉三位数变成两位数[小鼓掌]，最后提醒你节食等于身体里没有体能去燃烧脂肪，减脂需要素食来促进新陈代谢。
关于减肥，我真的是摸索了大半生，最后我总结了一下，减肥第一别乱吃减肥产品;第二别节食;第三运动要适当;第四要改善循环代谢系统。说实话，我曾经吃过减肥产品，一个月下来确实能瘦好几斤，可是，脸色变得非常差，想着这样不好，于是又吃些补血类产品如阿胶膏，结果呢？不出三个月，身体又胖起来了。恶性循环，年年减年年肥，体质越来越阴虚。后来，我也象你一样节食减肥+运动暴瘧过自己，但我和你不同的是，我减了下来，可一旦恢复正常饮食，又是不出三个月，开始体重扬升，比我臧下来的还多。直到我走进健身后，我才搞明白，减肥想不反弹关键在于改善循环代谢系统。我反复问过自己我吃的并不多为什么会发胖？为什么别人吃的比我多还比我苗条？现在我搞清楚了，是人家的代谢功能比我好！我去问了医生，医生告诉我，提高机体代谢能力要做到维持正常的生活饮食习惯，做到早睡、早起，尤其注重早餐的摄入量，充分摄入蛋白质可以有效提高体内蛋白质含量，促进肌肉形成。同时也可以促进人体胃肠道运动，排泄出基础废物，提高机体最基础的代谢率。在日常生活中做到多饮水，适合运动。我相信医生，相信科学，我用了两年时间终于改善了我的代谢系统，现在我坚持健身+科学饮食，体重一直控制在不超过一百斤。我也可以象别人一样吃美食不发胖了，吃动两平衡，身体棒棒的！不再便闭，不再虚胖，身体不湿！吃的香，走路轻，睡的好，拉的快。转到你的问题，我建议你按照我的经验去做，第一，搞清楚自己是如何发胖的？第二，早睡早起，三餐按时定量饮食六分饱。第三，去健身，如果你沒有经验，可以找专业健身教练学习。第四，要多喝温开水，少吃零食，管好嘴，自律。记住吃动两平衡！加油，坚持下去，你一定会把细胞缩水的！
因为不健康的减肥方法导致的。虽然你每天都有运动消耗，但是不吃晚饭身体没有足够的能量去代谢和维持机体的运转。晚饭到第二天早餐中间会有10小时的空腹期，如果不吃，晚上会出现饥饿的现象，还会影响[_a1***_]质量。会让你第二天的早餐摄入更多，这样的循环不但不能起到减肥的效果，还会让你越减越肥，很容易形成易胖体质。
不吃晚饭会导致身体肌肉被消耗，降低新陈代谢的速度，对减肥反而有阻碍作用。而且一旦恢复饮食，反弹速度将非常快，让你比之前还要胖。
所以，晚饭的重要性不言而喻，晚饭不但要吃，还要吃的有营养，这样才能达到健康减肥不反弹的效果。
大基数减肥饮食上要保证三餐的规律，不能少餐或者靠单一食物来减肥，那样减少的都是体内水分和肌肉，很容易损害身体健康和导致体重反弹。
1，晚饭选择低热量，高纤维食物。
晚上人体代谢和消化都比较慢，晚饭以低热量，高纤维食物为主，这样既能减少热量摄入，又能增加饱腹感。
2，调整就餐顺序。
晚饭如果摄入过量，会增加胃肠负担，很容易导致转化成脂肪堆积。调整就餐顺序就能减少摄入量的同时还能起到饱腹的作用。餐前先喝一杯温水，然后吃蔬菜，再吃蛋白质食物，最后吃主食（粗粮食物）。
