如何减肥？而且方法最有效。？
最有效的方法是要以健康为前提，运动饮食和药物相结合便是最有效的减肥方法，少吃多动促排谢能让你以最快的速度瘦下去，当然，体质不同，效果时间性也不同。
一.原因分析
肥胖的因素很多，后天因素居多，例如不合理的饮食习惯，不健康的生活方式等导致，还有可能是先天的家族基因遗传。
二.举措建议
1.不论哪种减肥方法，都要依健康为准则，不可过度追求瘦美。2.减肥要坚持不懈，不可三天打鱼两天晒网，前功尽弃。
三.注意事项
减肥时饮食结构要合理均衡，不可过度或单纯的补充一种营养。早睡早起，不熬夜，作息时间要规律。
减肥最主要的是管住嘴，迈开腿。少吃多餐每一餐保证在一个七分饱，不要过饱或过饿。也不要盲目节食，一旦节食停止后会胖的特别快。有时候你要明白，你并不是饿了，而是嘴巴闲的无聊。个人亲测，每天正常吃饭，吃七分饱，不吃零食，不喝奶茶，每天跳50分钟的keep真的可以瘦20斤。
鲍蕾长相分析？
鲍蕾的脸看起来比实际年龄要老很多! 1***6年,鲍蕾47岁,身材苗条,但脸蛋鼓鼓的。这笑容,简直就是老太婆的模样! 这张脸上的法令纹太深了,眼睛有点不自然。
鲍蕾，1***6年8月2日生于黑龙江省哈尔滨市道里区，1999年毕业于 上海戏剧学院 表演系，现为 上海话剧艺术中心 演员。
1999年鲍蕾出演***片剧《 红色警戒 》。2001年在家庭喜剧《 婆媳过招 》中饰李秋华。2002年在爱情剧《 啼笑因缘 》中饰演双壁仁 ，同年在都市爱情剧《 花样的年华 》中饰郭汝雯。
1.55米、53公斤这样的体重该如何减肥塑形？
155，健康体重在98斤左右，53公斤也就是106斤，相应的再减七八斤左右就可以了，其实通过合理的饮食和运动是可以在一个月左右瘦下去的，但是在这一个月中一定要管住嘴，要合理的去吃，不要节食，吃饭到7分饱，你可能说不知道啥是七分饱，那就专心专注在吃饭这件事儿上，不刷手机，不追剧，同时不要吃馒头、面条，米饭一类的主食，这些不容易减肥，但是人体所需要的碳水化合物是不可少的，那就选择一些富含碳水的蔬菜，比如土豆和地瓜，玉米等等，同时呢还要少油少盐，另外就是可以吃肉，要补充蛋白质，推荐鸡胸肉，牛肉，但是一定要注意量，当然还要结合你的体质来讲，如果体质是痰湿质的话，还要尽量吃的清淡，再配合一些运动，可以瑜伽和跑步相互结合，跑步有氧，瑜伽拉伸塑形，就可以了，祝你成功呀
Hi，我是膳为糖糖，健康生活的陪伴者。
身高155cm，理想体重50g，跟理想体重相比，体重超出3kg，但体重53kg的体重依旧属于正常范围（体重范围是理想体重×0.9~1.1）。可以略微减轻体重。
对于你来说，推荐的饮食能量为1000~1250kcal，对照图中，可以选择1100kcal所对应的食物，按照餐餐有蔬菜，餐餐有蛋白质食物，餐餐有主食的原则来分配。
比如早餐:6-8个圣女果，1个鸡蛋，1个拳头大小的山芋，一杯纯牛奶。
晚餐:小碗一碗蔬菜，6-8个基围虾，半碗杂粮饭。
低能量的饮食特别容易导致基础代谢下降，运动可以有效避免，且运动也能促进脂代谢。所以推荐1-2天运动一次，每次30分钟以上，运动项目建议有氧+无氧运动组合。可以请健身教练帮助规划，也可以借助各类健身[_a***_]完成。如果没有运动基础，教练是安全的选择。
