卧式单车减脂效果好吗？
卧式单车减脂效果不好，这种单车更适合放松休闲和拉伸。
电动车自行车那个可以减肥？
是的,骑自行车是可以起到很好的减肥效果的,不过还有另一个减肥方法:下午四点以后就不要再吃主食了，如果怕晚上饿，那么晚餐就在四点前吃，四点以后就喝酸奶吃水果就行，这样能达到很好的减肥效果的，白天可以正常吃饭，不会胖的一定要坚持
动感单车减肥效果怎么样？
动感单车的减肥效果是比较好的，如果你打算要减肥的话，你可以多做一些含纤维素比较高的食物，比如说芹菜，西红柿，黄瓜之类的。不吃比较油腻的食物，不吃含辛辣***的食物，不饮酒，少食多餐，多做一些户外活动，尤其是有氧运动，比如说慢跑。
每天下班在家骑动感单车40分钟，其中夹杂着俯卧撑和举哑铃，可以有效减肥吗？
先热身十分钟。
先力量训练再做有氧运动。有氧运动最好再三十分钟以上。有氧运动才可以消耗脂肪。
最后再拉伸！！！一定不要忘了拉伸，要不然小腿会变粗的。
最后还要注意控制饮食！不控制饮食，练再多也是白费！！！！！！！！
运动完以后千万别喝运动型饮料！！！喝水就行了。水要一口一口慢慢喝，运动中也要及时补水。
还有作息要规律，晚上十一点必须上床睡觉！！！
不要熬夜不要熬夜不要熬夜！！！！！
重要的事说三遍！！！熬夜也会导致脂肪堆积。
光运动还不行，还要控制饮食！！！一日三餐要有规律，饮食要清淡。少油少盐少糖。多吃蔬菜水果，主食也要吃。
三分练七分吃……
重点是！你晚上吃了什么！
如果你运动完大量补充碳水，高热，饮料啤酒等，那么只会让你越练越胖！
如果你运动完之后，补充蛋白蔬果清淡饮食，长期坚持下来一定可以让你越来越瘦！
一定要注意饮食和运动的搭配，任意一种单一的行为都有可能有助于减肥，但最终是否成功，第一取决于两者搭配，第二就是你的坚持时长！
不请自来
我一个好朋友，每天晚上跑步两小时,几乎每天的微信运动冠军都是他，这种情况已经坚持了一年多，胖了二十斤。
关键他每次运动完就要各种吃啊。
你只说运动，没说控制，怎么能减肥呢
这样做是有减肥效果的。
一般来说，动感单车训练一节课大概45到60分钟。
可以说是除了跑步游泳以外，减脂效果不错的一项运动。
但是，你的训练方式，问题就出在单车中间夹杂俯卧撑和哑铃训练。
要知道，这两项都属于无氧训练，主要目的是增肌。
按照你自己说的：
总的运动时间40分钟。
其中包括有氧也包括无氧。
想要尝试一下骑自行车减肥，有没有前辈给一些建议的？
运动减肥只是***，减肥主要是靠控制住嘴。自行车属于消耗很少的运动（每公里才十多卡热量），好处是轻松容易坚持、不易受伤。买车建议山地车，更舒适、适应的路况更多；车架的大小要与身高相符；入门级的自行车2000-4000范围内就可以了。骑行的时候要把车的高度调好（网上自己查资料）。骑公路的时候要注意交通安全。
骑车运动可以减脂减肥、美体瘦身。如果以中等强度运动量即骑行保持中速运动，每小时可以消耗热量480大卡。一般来说，坚持骑行3－5个月，就会有减肥效果。骑车减肥要注意以下方面：
1，要达到一定的强度和运动量。每次骑行必须持续运动达到40－60分钟，或持续骑行20公里左右，并且保持中速骑行，每周至少运动4－5次，否则，运动强度低、运动量小达不到减肥效果。还可以***取[_a***_]骑车或骑行大坡来增加运动强度，减肥效果尤为明显。
2，要控制好饮食，这点也很关键。骑车运动后，人会产生饥饿感，这很正常，如果此时不注意节食，就会食量大增，不仅不会减肥，反而身体增重很快。因此，要管住嘴，合理搭配蛋奶、水果，减少主食量，达到均衡营养。
3，要坚持不懈的进行骑行运动。骑行减肥最忌三天打鱼，两天晒网，否则会半途而废，很难成功。长期坚持骑行，终能达到理想的效果。
