最快最有效减肥方法？
还有人在节食减肥？咋不试试这款减肥好物
直接报体重，先震撼一下你们的眼球。减肥前体重141斤，现体重99.7斤，贴了六个月的乐必达贴没有节食和运动。减掉了一个大肚子，两条小肥腿。
减肥前，看看哪哪不行，腿粗屁股大，大肚子，圆脸盘。之前回到家第一件事情拿掉束腰，然后休息一下，吃点代餐或者是做点减脂餐，然后再加做做瑜伽或者是去健身房。
洗漱之后就贴上乐必达贴，就这样坚持了六个月，腰上的赘肉没了，腿也变得纤细了更美了。
说实话出门不带束腰还真的是很舒服
减肥是需要有一个减肥过程的，可以循序渐进的进行减肥，需要长时间的坚持，但是不要盲目的过度的去减肥，因为有可能会影响到身体健康，比如过度的去节食。在饮食上最好可以少量多餐，每次在吃过食物之后也不要立马的躺下来，或者坐下去可以做一些轻微的运动锻炼，也可以站立一会儿。
有没有什么快速的减肥方法？
最快、最有效的方法就是控制饮食，很多肥胖的患者，就是因为饮食控制不佳、暴饮暴食，并且摄入高热量的食物，又没有及时消耗掉而产生脂肪堆积。
第一步就是控制饮食，每天三餐定时定量，减少米饭、馒头等碳水化合物的摄入。早餐可以吃适量的主食，午餐吃平时的三分之一的主食，晚餐不吃主食。
第二步是搭配运动，可以做体育锻炼，如打羽毛球、乒乓球、慢跑。减肥不是一朝一夕的事情，要坚持下去，饮食和运动一起控制才能达到最好的效果。减肥药物虽然很快能减肥，但是副作用大且容易反弹。
快速减肥需要饮食热量的摄入，并配合适量的运动疗法。如果想要加速减肥，饮食热量的摄入就要更严格一些。
一般可以选择低热量饮食，每天摄入的总热量在1200千卡以内。如果想要快点减，也可以选择极低热量饮食，每天摄入的热量在800千卡以内。
除此之外，最好要配合一些有氧运动和无氧运动。有氧运动可以选择跑步，每周可以跑3到4次，一次40分钟以上。同时再配合一些抗阻运动，帮助增加肌肉的含量，增加体内基础代谢率，这样就可以快速减肥。
想快速减肥，最好的方法是缩胃、运动，也就是我们常人说的，管住嘴，迈开腿，在平时的饮食中，我们一定要多多的注意，不要吃一些高蛋白的食物，尤其是在下午，不要吃太多的主食，多吃水果蔬菜，另外，在运动时也一定要坚持不懈的去进行长跑训练，只要自己坚持下来，很快就会见成效。
如何[_a***_]的快？
最好最健康的办法就是少吃多动，
建议早上一碗小米粥加个鸡蛋就好了，如果实在不饱可以吃块地瓜南瓜一类的，别吃面食就行，中午吃七成饱，晚上建议吃水煮蔬菜和水果，
过七点后就别吃喝任何东西了，
每天早上晚上都要坚持运动，一开始可以走路，慢慢的就开始快走，慢跑，要逐步递增的来，这样如果坚持的话很快就瘦下来了
燃脂最快有氧运动前十排名？
第一HllT运动，第二跳绳，第三户外跑，第四快慢速间歇跑，第五游泳，第六慢跑，第七动感盛车，第八跑步机上坡走，第九巾低强度力量训练，笫十走路。第一很少人做，第十大家天天在做。但是每个人体质不一样，获得同等效果花费的时间也不一样，要健康减肥，一定要在医生或者营养师建议下进行。
