减肥期间晚上吃什么最好？
主食的话，燕麦、红薯、紫薯、玉米。补充蛋白质，鱼肉、虾肉、鸡胸肉、牛奶。晚上蔬菜可以多吃点，平菇、上海青、小白菜、西芹。饮食少糖，配合适量的运动，多吃绿叶蔬菜和水果，易消化、富含营养。
晚上吃什么可以减肥？
晚上吃食物是不能够起到减肥效果的，如果想要坚持减肥的话，一定要通过科学的方法来进行减肥，是可以通过少吃多运动的方法来进行减肥的，在中餐和早餐的时候最好是可以吃到七分饱，在晚餐的时候是可以用一个新鲜的水果来进行代替的，长久的进行坚持，才能够起到减肥的效果。
晚餐吃什么有利于减肥？
减肥的话晚餐一定要少吃，不吃高盐、高糖、高脂、高热量的食物，例如炸串、红烧肉、蛋糕、薯条、汉堡等，可以适量的吃一些新鲜的水果和蔬菜，蔬菜在烹饪过程中一定要少放盐、少放油，主食要选择一些粗粮食物，要细嚼慢咽增加饱腹感，尽量饭后散步半小时。
晚上吃什么食物减肥最快？
肥胖是由于不良的生活习惯，经常吃一些油脂性的食物，运动量减少等原因而引起的，建议平时应多运动，尽量少吃一些过于油腻的食物而进行减肥，晚上应多吃一些粗纤维的食物，多吃一些新鲜蔬菜或者是水果，晚上7点以后就不要吃任何的食物了。
晚上吃什么有助于减肥？
不建议在晚上吃东西减肥的，因为在晚上吃东西过多就有可能会导致身体出现肥胖的现象，也是不利于减肥的，最好在白天的时候一日三餐合理的安排营养，但是不要过度的去节食，最好以低质低盐的饮食为主，不要吃高脂肪高热量的食品，也要通过有氧的运动方式来达到减肥的效果。
请问有没有既减脂又营养美味的晚餐？请附做法？
简单的就是每天晚上喝一些酸奶或牛奶，然后吃上一个鸡蛋，咱建议晚上如果你想减肥的话，最好不要吃主食。吃青菜。你可以吃一些烤地瓜这种食物含有丰富的营养且减肥效果巨佳。你实在想吃的话，我建议你煲一些粥，比如说红枣，莲子，枸杞，花生，少加一些红豆。这些食物煲出来吃了又抗饿，并且不会肥胖，又方便。简单的方法就是你买一些代餐的营养品，现在每个超市门口都有一些五谷杂粮，它炒香之后帮你打成粉末，然后回到家里直接用开水冲服即可。所有的营养都在里面，绝对不会肥胖。我是每天晚上吃这种食物。希望我的回答对你能够有所帮助。
一：西芹炒[_a***_]。把西芹，虾仁洗净备用。准备蒜头，切成片儿，西芹切块儿。起锅烧油，锅热放少许油，放入切好的大蒜片，爆香。然后放入虾仁，不断翻炒，炒至变色，倒入料酒去腥，可以根据自己喜好，也可以不放。然后放入西芹翻炒，放入少量清水，盖上盖子，焖几分钟。调味，尝下咸淡，就可以出锅了……
二：红烧龙利鱼。平底锅热锅倒入凉油，把鱼两面稍为煎一下。煎至两面金黄，然后倒入老抽，生抽调节味道上色，然后倒入水，水量跟龙利鱼相平，盖上盖儿，炖煮十分钟。一道简单减脂又营养的红烧龙利鱼就做好了……
三：烤三文鱼和蔬菜。准备好芦笋，小番茄，蟹味菇，还有三文鱼。把这些蔬菜洗干净，芦笋切段儿，小番茄对半切，然后把这些蔬菜铺在烤盘上，再加上三文鱼，稍为倒一点儿油，撒上适量的盐，黑胡椒，然后上烤箱，两百度左右，烤个二十五到三十分钟，就可以了。如果家里没有烤箱的话，可以把这些蔬菜直接用平底锅炒，三文鱼不放油煎，也是可以的。希望以上这些，能够帮助到你……
你好，很高兴回答你的问题，我也是从一位胖妈减下来的，减肥不但要注意饮食，更要坚持运动。我曾经用了8周时间从112斤减到90斤以下。
早餐：一杯脱脂奶、2个鸡蛋白、200克主食是指净重（红薯、玉米、山药或土豆）或40克无糖麦片、100克无油蔬菜（黄瓜、西红柿或其他水煮菜）
午餐：100克主食、100克肉类（鸡胸肉、鱼或虾（清蒸））250克蔬菜，5克食用油。
晚餐：100克肉类（鸡胸肉、鱼或虾（清蒸））、250克蔬菜。
以上的主食偶然也可以用杂粮粥代替，100克肉类也可以用五个鸡蛋白代替。
我是运动了一个月后从112减到100斤以下时，每天上午10-12点直接可以吃200克水果。
除了饮食，每天坚持运动1小时，从开始快走1小时到后来的跑1小时，风雨无阻，同时还练习一些减局部的动作卷腹、靠墙蹲、平板支撑等动作。
就这样坚持了8周我就从112瘦到88斤了，最后的饮食慢慢恢复到正常，每餐吃到七分饱，不贪嘴，高热量的东西偶然也会吃点，我这么快瘦下来我闺蜜的功劳最大，她特别爱好健美，她把自己和她老公减下来后，也帮我减下来了，我减肥期间天天向她打卡一天三餐和运动量。我从孩子一岁半瘦下来到现在孩子四岁多了，我的体重一直在90斤左右，不会超过92斤，正常吃饭，不过我已经养成了爱运动的习惯，主要条件允许我都会每天跑步1小时。希望我的亲身经历能帮助想减肥的小伙伴。
下面是我最近的运动量
