减肥期间晚餐怎么吃最好呢？
很多人以为减肥就是晚上不吃主食，然而减肥晚餐不吃主食会让你感觉晚餐完全不能填饱肚子，而且当天入睡或第二天一早的时候会感觉非常饿。如果此时你自控力不好的话那么必然会导致大餐一顿，想要减肥的努力也就白费了，因此最好晚上吃一点粗粮作为主食，因为粗粮主食中的可溶性纤维吸水后体积增大，从而产生饱腹感而减少能量摄入，对减肥很有帮助。减肥晚餐粗粮可选择的有：
红薯、土豆、山药、芋头、玉米、燕麦片等。 活动量低的女性，粗粮主食分量以50克左右就够了，如果白天身体比较劳累，可以适量增加几十克的粗粮主食。
有人说，减肥晚餐就不吃肉了吧？当然不是，减肥减脂一定要保证蛋白质足够，因为蛋白质是肌肉的养料，而人体肌肉含量越高代谢越快。保证蛋白质足够才可以有效减肥。但油脂含量的多的煎炸方式制作成的肉类是最好不要吃的。因此减肥可选择：
鸡胸肉、鱼肉、虾肉、牛肉，另外鸡蛋蛋白和大豆制品也含有足量的蛋白质，在晚餐食用也能满足营养的需求，这些食物提供很强的饱腹感，也不会导致发胖。对于一般人的减肥晚餐而言，可以以1.5-2克/公斤/天的蛋白质摄入量为标准。
但是不论如何，减肥一定要选择健康适合自己的方式进行减肥，只有健康的瘦下来才真正能达到美的诉求，不论何时，健康都是放在第一位的，切不可辜负生命的安全。
控制晚餐，就控制了减肥的节点。最好就是高纤维素、低糖、低脂的食物。比较推崇的有黄瓜，黄瓜具有高纤维素、低热量的特点，非常适合晚餐服用。可以少量吃晚饭，黄瓜吃1-2根，这样可以使腹部有饱胀感，不会产生饥饿。
减肥时晚餐吃什么好？
在减肥期间，晚餐应该吃一些比较清淡容易消化的食物，尽量做到荤素搭配，营养均衡，建议多吃一些新鲜的蔬菜水果，饭后要适当的走走，帮助消化，避免吃一些太过油腻以及高脂肪食品，减肥一定要***取科学的减肥方式，不能不吃饭，一日三餐一定要均衡。
刮油最猛的4种晚餐？
蛋白质+膳食纤维+主食的搭配。
鸡肉（补充肉类蛋白质）+西兰花/鸡蛋/圣女果（膳食纤维）+土豆泥/面条（主食），这个搭配能很好的减脂，还可以搭配新鲜现榨想油柑汁，加速刮油效果。如果胃寒则不适合食用油柑，可以换成补充维C的鲜榨橙汁，也能起到不错的效果。
1、大蒜
很多人都不是很喜欢大蒜，因为味道有点太***了，而且吃了以后气味还会留在嘴里很久，对于爱美的姑娘和爱面子的[_a***_]，都是一件难以接受的事，但是它却是一种养生的食物，可以将你身上的油脂刮走，让你成功减肥。
2、 豆腐
和大蒜不是很招人喜欢不同的是，豆腐这款老少皆宜的食物，受众群可以是很广的，鲜嫩的豆腐，不需要咬劲，轻轻一抿就可以咽下去了，而且豆腐可以加速人体内的新陈代谢，促进人体消化，让身体内的油脂和垃圾可以尽快的排出。
3、 海带
凉拌海带是夏天很受欢迎的一道凉菜，而且海带具有很好的排毒效果，能够加快肠胃的排毒，防止垃圾毒素堆积在身体里，而且本身热量也不高，所以在减肥的时候可以适量 的食用一些海带，来帮助减肥。
4、 黑豆
减肥期间，晚餐大家都吃什么，分享分享？
***真事
小编本人
如果喝茶的小伙伴，记得选熟普，像普洱熟茶是温性养胃，不像寒凉的茶***肠胃
