春天里如何减肥才是最佳的方法呢？
吃点清淡的 早上吃好中午7分包饱 晚上吃半饱就可以了 适当运动 不能久坐 我以前148斤 这样坚持下来两年现在123斤 胖不是一天胖的减肥也不能着急 慢慢来 不能影响身体 注意多喝水 少吃生冷的东西 每个人都可以健康美美哒！
谢谢邀请老沈来回答这个问题，减肥是很多人的烦恼，尤其是女性朋友。现在有多减肥方式，但真正安全又可靠的，老沈只认识是运动减肥还有中药减肥。老沈以前从事中药医学，给大家推荐几款能减肥的中药，特别适合想减肥的朋友。
- 决明子，山楂，蒲公英，何首乌，陈皮，甘草取适量用纱布包裹好，放在砂锅里加入两碗水，小火熬制2小时即可服用，每日一次即可，一星期就会有明显改善。
- 枸杞红枣汤，每天坚持服用即可，两个月左右会见效果，对人体是有百利而无一害，尤其是对男性朋友。
- 日常生活中唱喝的茶叶也是具有减肥效果的，可以喝一些花茶，如金银花，薄荷，柠檬片等等，多吃一点水果蔬菜。
老沈在这里告诉大家，中药都是具有减肥作用的，可以适量饮用，但一定要咨询中药医生在服用，以免造成过度伤害。减肥最健康的方式永远都是运动。
关注老沈，关注健康
三月不减肥，四月徒伤悲，天气越来越热，有个好身材到哪里都能吸引别人的眼球，春节后如何合理的规划自己的健身计划呢:
1 多吃清淡些的食物，春节期间大鱼大肉的饮食会存储很多能量在体内，久而久之转化为脂肪堆积。清淡的食物有助于清洗血管，调理肠胃。
2 适当的运动，要养成运动的习惯，哪怕每天抽10分钟，坚持一段时间你能看到很好的效果。
3合理的饮食规律，午饭吃饱，晚餐7分饱。
4蔬菜水果的摄入。
另奉劝那些急于减肥的朋友，减肥是个体力活，减肥前一定要吃饱。😄
春节期间，大鱼大肉加上运动量较少，作息时间不规律！导致大量脂肪堆积！那么节后就要通过自己努力才能减掉多余的脂肪。有氧运动是必不可少的，跑步应该是最好的选择！每次坚持40-60分钟，不必在意速度快慢，贵在坚持！时间久了速度自然会越来越快！注意调整自己的呼吸方式。呼吸要均匀。三分练七分吃！调整自己的饮食习惯同样重要！
春节是万物复苏的时节，经历了冬天吃吃吃的季节。春天正是减肥的好时机。站直腰板坐起来，大步向前跨起来，吃饭多咀嚼，多喝水。不用费心去强烈运动，在已经有的坐姿前提下，绷脚尖，站直腰板，就是拉伸。然后饭后散步40分钟。你会发现慢慢就会气色好。然后适当增加运动，比如瑜伽，比如仰卧起坐。慢慢地有氧运动会促进身体[_a***_]。晚上减少主食，糖分的摄入，黄瓜胡萝卜卷心菜做的蔬菜沙拉就很好。
如何快速减脂？饮食怎么办？基数大适不适合跑步？
减脂加增肌结合进行 健康快速且不反弹 慢跑、快走适合户外 平板支撑、卷腹、波比跳适合垫上 加器械组合练习适合健身房 饮食需控制低油低盐 避免饮酒熬夜 不要急着减 要循序渐进 贵在坚持
真的不想再回答这个问题了，就四个字，少吃多动。
多动就是放下你的手机，去办张健身卡，或者室内运动，别跑步和游泳，不现实，受天气影响。
求你们别再问了。放下手机，做几分钟平板撑
建议中药热敷瘦身方法，热敷腹部帮助燃烧脂肪，中药通过表皮吸收安全可靠。三餐荤素搭配，保障营养摄入足够。通过调整代谢的方式保障瘦身成功后不反弹。欢迎关注，私信我，让你健康瘦身不反弹。这是今天顾客的反馈，一个月瘦13.6斤，腰围减少8厘米。
燃脂豆减肥有效果吗？
燃脂豆其实是减脂餐，追求均衡搭配的食材，用高蛋白、低脂肪、高纤维的饮食配制原则，热量控制在合理范围内，不必挨饿，也可以减脂减瘦。配方调配按照以下原则：
1.热量摄入高于基础代谢：
***设身体的基本代谢热量为1500卡路里，那么你每天的比较低卡路里摄入量，不能低于身体的基本代谢，保证身体比较基本的操作所需的热量，以保证身体的营养需要，可以防止营养不良。
2. 粗粮细分额1：1：
在期间，你可以减少大米，面条等细粮的用量，加上适量的粗粮，可以有一定的饱腹感，可以选择粗粮玉米，糙米，红薯，各种豆类，大麦等.
3.选择高纤维、水分充足的水果和蔬菜：
大多数水果和蔬菜的热量较低，饱腹感更强。 用低油和低盐烹饪时，配料的卡路里较低。平时可以选择西兰花，冬瓜，生菜，空心菜，西红柿，黄瓜，苹果，柚子，橘子，草莓等膳食纤维含量高，水分充足的食材，每天更换多种食材，保证食材的多样性，帮助身体补偿各种矿物质，微量元素，维生素等..
无论是肌肉还是脂肪减少，高蛋白食物都不少，蛋白质不容易转化成脂肪，所以不要害怕吃肉。 身体蛋白质分解食物需要消耗更多的卡路里，并有助于减少脂肪囤积。
