蓄水减肥训练营-减肥蓄水池原理

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• 1、掌控自己的身体和心灵,开启不疲惫不焦虑的人生

掌控自己的身体和心灵,开启不疲惫不焦虑的人生

为了帮助大众实现更好的精力管理，国内众多知名知识大咖诸如樊登、徐小平、脱不花和罗胖等人的私人健身教练张展晖老师深耕健身领域多年，持续探索如何构建建立管理系统，全面提升生活的掌控感，帮助人们开启不疲惫、不焦虑的人生。

书中一些部分还强行分划出小章节，不知是作者之意还是我之意。本书更像是个人推荐书或其他产品（课程或其他）的营销书。总结一下，就我个人而言，能增长知识的书就是好的书。所以《掌控：开启不疲惫、不焦虑的人生》还是有意义的。

主动全面掌控自己的体力、专注力和意志力，让自己长期保持收放自如的状态，有可持续的信心和能力去应对挑战和变化，这就是精力管理。精力管理是一种优质的生活方式，需要长期、科学、系统地坚持；认真对待、细心管理自己的身体，才能在生活、工作、个人爱好等多个赛道上跑出漂亮的成绩。

动力管理可从以下三个方面着手：第一，在做事前，先为这件事赋予重大意义；第二，思考如果不做这件事，会有哪些负面影响；第三，为减少个人随意性，通过团体互相监督、鼓励进行学习。到这篇文章为止，关于《掌控：开启不疲惫、不焦虑的人生》这本书的内容总结就结束了。下一本书我们继续拆解。

最近在看张展晖的《掌控：开启不疲惫、不焦虑的人生》，里面讲到运动过程中最重要的5个因素，按重要性的顺序依次为心肺功能、身体成分组成、柔韧度、肌肉耐力和肌肉力量。

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