有什么清肠减肥的菜值得推荐？
最近疫情，在家吃的是实在太好了，体重也不知不觉得上来了，突然想起来一种青菜又好吃又具有减肥功效，就决定最近可以多吃几次。
油麦菜含有丰富的膳食纤维和维生素C，有消除多余脂肪的作用，不仅价格便宜，口感清香，最主要的还特别的刮油，故又称减肥生菜。
下面我给大家讲解一下简单易做，口感又极为鲜嫩、清香，具有独特风味的蒜蓉油麦菜，相信很多的女生也超爱这道菜的。
准备食材
油麦菜500克 、 蒜末20克 、 植物油5克 、 盐 2克 、 鸡精 3克、耗油一勺。
制作过程
- 油麦菜用盐水浸泡十分钟，清洗干净，从中间折断，叶子放在盆子的下面，茎放在上面，沥干水分待用。
- 热锅凉油，放蒜末煸出香味（喜欢吃带点辣味的也可以放几粒红辣椒）。
- 放入油麦菜的茎，大火快速翻炒几个来回。半分钟的样子，不要炒太久哦。 敲重点：最好不要整个油麦菜一起下锅炒，这样等茎熟了，叶子就炒蔫了，口感不好。
- 再加入油麦菜的叶子快速的翻炒至断生。
- 放入一勺耗油，加鲜。
- 撒入食盐、鸡精，翻炒均匀，出锅。
简单又好吃的一道减肥菜。口号鲜美，刮油排毒。
清肠减肥一直是现代人想要的，大家往往会觉得肠道里垃圾很多，要想办法清清肠，帮助排毒，清除“宿便”这样才能对身体好皮肤好。最好吃几种蔬菜就能轻松搞定的，那是不可能的。
“排毒素”本来就不靠谱
我们的身体一直都有自己的一套调理机制，清除体内的废物，24小时他们都会自行工作解毒系统：肝、肺、肾和胃肠道组成的系统会清除体内的代谢产物和环境污染物。
身体也并不会因为辟谷、吃了某些食物，就转换到所谓“排毒模式”。有的人会用只喝果汁或是蔬菜汁一个星期都不吃饭进行“清肠”。这样是很容易造成基础代谢下降，
不经对身体“排毒”没啥用，还可能以为摄入能量太少造成食欲不振，脸色蜡黄、没有精神更加没有活力、尤其每天大量喝苹果汁果糖太高还可能拉肚子。
灌肠更不能排毒，且行且珍惜
灌肠直接破坏肠道的微生物环境，不但容易导致炎症，还会出现严重的干扰免疫功能的负面效果，干扰到肠道的正常菌群分布，再说就算有毒也基本都是通过肝脏排出去了。你建议没事瞎折腾。
好好吃饭才是王道，蔬菜当然还是建议吃的跟排毒没有关系。中国居民膳食指南推荐每天蔬菜350-500克，深色蔬菜要占到蔬菜总量的一半以上。建议蔬菜每天吃的品种越多越好，颜色越丰富越好，每天吃出一道彩虹。
作者：史晓毅/注册营养技师(DTR)/中式烹调技师/高级面点师/衡膳学院首席讲师/辽宁电视台《健康一身轻》节目嘉宾
有没有人试过轻断食瘦身排毒法？
有
断食减肥法相比大家都知道，对于轻断食可能就有点模糊，其实轻断食就是适量的断食，每个星期断食一到两天的样子，可以清理堆积在身体的毒素脂肪，自然整个人就会更加轻盈。下面就为大家带来最有效轻断食排毒减肥法，短时间速瘦变苗条。
1、开始轻断食之前，先计算一下身体的BMI指数。
首先要计算一下身体的BMI指数，健康的人大多都在18-22之间，如果超过了，就要开始和瘦身计划了。很多体重正常的人，也从轻断食的饮食方法中获得调节内分泌、情绪、免疫力等健康效益。轻断食开始后，每周都重新测量一次，有***才不会失败。
2、轻断食日的特别餐点，要提前准备好。
每个星期进行两天的轻断食，每天要把食物的份量降到平日四分之一的样子，午餐最好不吃。要提前一天就准备好轻断食日的食材。比如，轻断食日的早餐吃一片全麦吐司和两只白煮蛋，晚餐来一盘清淡的蔬菜色拉和一只柑橘，就是很棒的[_a***_]哦。
3、吃前等一等。
轻断食的当天，如果觉得自己很饿，很想吃东西了。那么就再坚持一下，忍上10分钟，然后你再吃低热量食物。往往你会发现，才过去5分钟你就不饿了。请吃到满足，但别吃到饱。因为饱足是一种心理上的欲望，你会无止尽地要求的。
我用的这个代餐应该算是轻断食了，而且轻断食这段时间，不仅体重减轻了，过敏性鼻炎和膝关节痛都有好转，皮肤也变好，我自己的体会是轻断食激发了身体的自愈和康复，间断的轻断食对身体还是有好处
艾米瘦身汤的做法？
1. 艾米洗净，提前浸泡1小时；
4. 锅中加入适量水，放入艾米煮沸；
5. 将瘦肉块放入锅中，煮至熟；
6. 加入西红柿、洋葱、胡萝卜块，继续煮10分钟；
7. 最后加入适量盐调味，煮5分钟即可。
这款艾米瘦身汤味道鲜美，营养丰富，有助于减肥排毒。你可以根据自己的口味和需求，适量调整食材和调料。同时，在饮用此汤时，注意控制饮食，多吃蔬菜水果，减少油腻食物的摄入，以达到更好的减肥效果。
身体排毒对减肥有效果吗？
我们经常可以听到这样的说法：只要排出身体多余的毒素，就可以达到减肥美容的效果。事实上，真的是这样的，排毒真的可以减肥吗？我们身体里的毒素真的那么多？
排毒可以减肥吗？
所谓的排毒减肥，其实只是通过某些事物，促进肠道的蠕动，减少脂肪等吸收，而在自然状态下，人体一直都在清除体内的废物。
人体有一个既有的解毒系统：肝、肺、肾和胃肠道组成的系统会清除体内的毒素和有害物质。排毒一段时间后可能会减重，不过减少的都是水和肌肉，随着时间推移，有些人甚至可能会骨质流失，而且这也不是一种长久的减肥方法。
我们可以多吃一些排毒的蔬果，改善肠胃健康，但不能单靠排毒来减肥。更不能盲目地相信一些排毒的药物。
排毒的食物：
一、薏仁
薏仁可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖。薏仁水是不错的排毒方法，直接将薏仁用开水煮烂后，适个人口味添加少许的糖，是肌肤美白的天然保养品。
不能，毒素是在肠道内的残留，有害，排毒只能是有利身体简单，达不到减肥的效果，就算能也是治标不治本
现在很多减肥药中有需要的添加剂，如西布曲明增加心血管病的风险，利尿剂，激素，这些添加剂都会损害肠道器官
有哪些适合学生的排毒养颜、减肥的方法？
我真的蛮同情国外的人民，没有中医做指导，体内有毒需要排，能够长寿真的是天之大幸！
中医药有作用，但不要夸大，不要动不动排毒，去湿等等之类的忽悠！到现在很多中药都没有做到三分毒是如何排的，就又开始去毒！
学生排毒最好的方法是运动，抽时间做做运动，冒冒汗，运动出汗有助于排毒和减肥。你在描述中希望通过食疗，多吃薏米，喝薏米红小豆粥。或者煮荷叶水喝。还有热敷肚脐也就是神阙穴，这样有利于排出湿气，湿气容易导致湿毒，所以及时的排出湿气。
在宿舍减肥是件比较幸苦的事情
没有场地，也不能自己做饭
可还是有一些方法可以让你比以前更健康，更瘦。
早饭呢
食堂都有粥卖吧，黑米粥，玉米粥，薏仁粥都其不错的选择，再加个水煮鸡蛋就够了。
中午呢，要吃饱
选菜多选蔬菜，青菜，白菜，西兰花，胡萝卜有营养又好吃，想吃肉就挑牛肉，瘦肉吃。米饭倒是不要多吃。
冒菜也不错，记住给食堂阿姨说少放油，少放芝麻酱，少放盐，尽量保持水煮菜原样。
吃几次，阿姨绝对就记住你了
下午最简单了
看到题目要求最好是食疗，薏仁粉什么的相信大家都是知道它的功效的，其实吧，只是单纯的食疗的话，要不然饿肚子，不然就吃胖。三餐都喝粥，多吃一些热量低的蔬菜水果都是很有用的，不过这些方法能坚持多久呢。我在学校的时候第一个月由于过敏，每天控制自己不吃太油，太腻，太甜的饭菜，零食，多吃一些水果，饿了就喝牛奶，吃一点面包，就是那种全麦面包🍞，一个月后说实话是真的瘦了，但是如果长时间这样的话身体可能是受不了的。
考研期间，每天坚持喝3~4壶白水，一壶大概是1500ml，那几个月我的皮肤炒鸡水润，而且多喝水也使我食量减少好多，总之结果就是不仅瘦了下来，皮肤也水嫩，一举两得。
配上适量的运动，效果会更好的，其实题主写适合学生的，可能就要从减少经济方面和运动量适量方面讲了。以上是亲测有效的方法，但第一种也不是建议，毕竟身体最重要嘛，强烈推荐第二种方法呀。
秋冬是养生的好时机，趁着秋冬做好内调的话，排毒养颜减肥都能做到！学生党的内调方法，最简单有效又便宜的就是做排毒养颜粥，下面分享两款排毒养颜粥的食谱给大家~
1、薏仁、银耳用冷水浸泡一晚，银耳发泡后剪去根部，大块的银耳可以剪成小块
2、所有材料洗净入锅，加适量清水，武火煮沸后转温火煮2小时左右，直到薏仁开花，银耳软糯为止。当然你也可以根据自己的口味掌握熬煮时间
3、出锅前加入适量冰糖或是白糖调味，就大功告成啦
1、小米洗净，浸泡半小时左右
2、加1：4左右的水，边煮边搅拌，煮开后小火加入红枣和枸杞再煮20分钟即可，记得一定要搅拌哦~
3、喜欢原味的就不用加糖了，喜欢甜的可以适当的加点红糖就可以啦~
