减肥快走好还是慢跑好？
快走和慢跑相对来说慢跑减肥效果会更好一些，因为慢跑属于有氧运动，有氧运动会消耗更多的脂肪，而快走属于无氧运动，会产生乳酸，能起到塑形的作用，所以减肥的话最好是有氧运动和无氧运动相结合，并且所有运动都要坚持，长时间下来才能起到减肥的效果。
每天快走一个小时，长期坚持，多久会有减肥的效果？
只要有合理的饮食，适当的运动都会起到控制体重的效果，贵在坚持，适当的运动可能没有感觉体重减轻，但是你会觉得肌肉变得紧致，会让你感觉自己浑身上下变得均匀，精力旺盛，不会轻易放弃自己想做的事情，这就是自信，
对于减肥，还是需要坚持，合理饮食，走路每天走一个小时就行，走多了累，工作一天本来就累！身边好多减肥的，可是没有一个成功的！因为自己控制不住自己，总是明天一定减肥，结果很多明天
每天快走能减肥、
1．注意走路的姿势
每天上下班途中，只要能走路时就尽量走路。走路的姿势非常重要，挺胸、收小腹，臀部夹紧，千万不要弓腰驼背。如果走路时不紧缩小腹，不管你走多少路，也无法***你的腹部肌肉，你的小腹就不会缩小。此外，驼背会破坏身体的平衡感，降低走路的运动效果。>>快走减肥 一个月减10斤腰速细
2．加大走路的步幅
将走路作为一种减肥的运动，就不能像平常散步一样随便，要适当加大步幅，只有大步流星地向前走，才能运动你的大腿肌肉，避免萝卜腿出现。
3．后脚跟先着地
后脚跟先着地，而不是整个脚底平放在地面上。将重心放在前脚，每跨出一步，前脚须按照后脚跟、脚心、脚尖的顺序着地，这样走路，后脚跟会自然上提，腿的曲线就会变得紧实匀称。
4．甩包炼手臂
女性外出一般都会携带提包，在不妨碍别人的情况下，可以把它当成“微型运动器械”前后甩动，这种甩提包的动作可以锻炼手臂肌肉。但要注意如果提包过重就不要前后甩动了，不然不仅容易损伤肩关节，还可能打伤周围的路人。
如果通过走路减肥的话，大概要一个月左右体重会有下降，我曾通过这个方法亲身试验过，不过那时候是每天早起40-50分钟，5公里，下午40-50分钟，5公里，一个多月下来瘦了10来斤，要想保持住必须要坚持3个月以上！让身体适应瘦下来的体重！但饭量要适量控制，不能暴饮暴食！
多快算快?以我认为以每分钟110-120步的速度才算快走，这个速度比慢跑还快。每次1小时，你能做到这个速度，控制饮食，半年肯定瘦成另外一个人。低于这个步数，时间就一年吧，不过提醒你，我碰到的人都有关节积液停止了步行减肥的过程。个人建议，骑单车比较好，你可以绕路骑，每天1小时，每小时25-30公里。
每天快走一个小时，7-8公里，坚持下去能达到什么样的减肥效果？
快走一小时可以消耗多少热量？
根据运动强度的不同，每小时的运动耗能约在200至300千卡之间。
这是什么概念呢？你花十几分钟吃进肚子的一碗二两的、寻常炒面的热量，约为400千卡。而长跑1小时则可以消耗掉500至700千卡热量，甚至可能更高。
如果每小时快走7到8公里，每公里的配速就在7分30秒至8分34秒之间。这种速度接近普通人的慢跑速度，在快走来说已经算是快的了。
快走毕竟属于“走”，从不同的运动项目的比较来说，它属于低强度运动。尤其是普通人的快走锻炼，在速度不能得到有效控制的情况下，大多数情况下，所谓的“快走”，只是速度可能比平时自己的正常步速快一些而已。
有氧运动要达到有效减肥的目的，持续保持一定的运动强度是前提条件之一。但和慢跑相比，快走速度的控制，在实际操作中反而可能变得更为困难。因为：
（1）慢跑时，无论锻炼者的速度有多慢，也必须维持连续出现的“双脚同时离地的瞬间”，这是跑和走的根本区别。而这个必须做到的“小幅跃起的瞬间”，就是运动强度的保证。只要你在跑，就有一个最低运动强度在维持。
因此跑步时，无论你有多慢，只要你在跑，总让人觉得有点吃不消。因为这个让你跑起来的“最低运动强度”对心肺有一定的要求，且远超走路时对心肺的要求。
（2）而快走则不同。就以每小时快走8公里为例，其每公里配速为7分30秒。如果这个配速下的运动强度对于某个锻炼者是合适的，就必须在快走过程中始终维持这个速度。
但快走时累了，我们会有什么反应呢？不由自主地放慢脚步，于是快走就名存实亡了。
而在慢跑时，如果因为吃不消而改为“走”，锻炼者立即就可以明确知道，运动强度已经不是在跑的水平上了。即快走速度的快慢（必要运动强度的保持），因为没有明确的外在可判断标志，反而不好把握。
快走利于减肥，科学才能健康！（感谢悟空邀请）
通过快走可以达到减肥的效果，而快走7-8公里坚持每天一个小时更可以达到较好瘦身效果，当然还需要科学快走，做好运动防护，保证健康锻炼健康减肥！
- 每天快走一小时，7-8公里，差不多就是缓布跑的热量消耗，所以大概消耗534卡路里，大约等于少吃一个奥尔良烤鸡腿堡加一个苹果……所以，只要保持这样的锻炼习惯，相当于每天少吃一顿饭，肯定能够很好的健身又减脂！
- 每天快走一小时，比跑步或球类或其它一般运动对身体的损伤较少……快走由于没有跑动起来造成的身体膝盖的大幅度弯曲和较大承重，对于下肢关节的运动损伤较少；此外，快走强度更轻，可以坚持较长时间的运动，也更容易随时随地进行！
- 快走需要注意合理姿势！快走要坚持锻炼，当然也需要调整好运动姿势，尽量保持目视前方，手握空拳自然摆动，挺直上身收小腹，迈开脚步扩大步伐，可以独自听歌运动或结伴运动，保持每分钟120-140步的频率！
- 快走可以合理改变适应个人！快走可以结合摆臂大步走、倒退走、左右捶背走等方式，在减脂的同时锻炼身体其他部位器官，更好的提高锻炼的效果！
- 快走需要做好运动防护！快走的前中后都需要适当进行各种的自我保护，运动前穿戴好快走运动装备，积极做好至少十分钟的活动手腕脚踝等热身，运动中注意及时补水补盐，运动后通过活动性休息更好的消除疲劳，之后还可以泡脚按摩放松……
综上所述，快走运动好，减肥又健康，改善好姿势，前中后防护，瘦身效果好！
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每天快走一个小时，7到8公里不知道你描述的是距离呢，还是走的速度。如果速度7~8公里/小时，不做热身运动以及拉伸运动对给膝关节和踝关节会造成一定的损伤，这个速度已经快要达到竞走运动的速度了，就是我们常说的竞走扭扭捏捏。
如果你想***取每小时7到8公里的速度，不妨***用慢跑，这种锻炼的方式比较合理。
《中国超重肥胖医学营养治疗专家共识2016》介绍了减肥的运动治疗方案，可以作为想通过运动减肥或保持体重的人作为参考。
指南中提到，运动对于减肥的[_a***_]，主要取决于运动的方式，强度，时间，频率以及总量。运动的方式可以***用，文题主提到的快走，慢跑，游泳，太极，瑜伽等有氧运动，当然如果想做增肌运动的，还可以***用哑铃，俯卧撑等抗阻运动来增强肌肉力量和局部塑形。
指南中介绍了美国关于成人减肥管理的指南推荐，建议每周有氧运动（快走），150分钟以上的，每天30分钟以上。题主提到的，每天快走一小时，已经达到了指南中建议的运动减重的减肥的要求。
同时运动减肥，还应注意持续的时间，防止，减重后的体重反弹，最好坚持一年以上。
指南中还介绍了几个数关于运动减重的效果：741受试者进行了比较，运动干预，两个半月到六个月的时候，有氧运动的减重效果明显。当然具体能减掉多少斤，还跟你日常的饮食习惯有关系。如果你在运动的同时，增加了能量的摄入量，可能以，并不会减掉很多的体重，但是，你的身体的体脂会有变化。比如肌肉量会增多，而脂肪量会明显减少，但体重可能不会有显著的降低。
如果你是控制饮食加配合运动的话，那么体脂率会有改变，那体重也会有相应的降低。
感谢悟空问答邀请我回答这个问题。
关于“每天快走一个小时，7-8公里，坚持下去能达到什么样的减肥效果？”，我认为不能一慨而论，应当因人而异的。因为快走不是一个固定速度作为判断标准的运动。
首先，每个人的身高、身体素质、体脂程度、年龄都不同，对你是快走，对另一个人而言可能是在散步。
对于有赘肉、体脂较重的人来说，迈开双腿，甩开手臂进行快走，可以达到锻炼身体，去除赘肉的目的。但是，快步走减赘肉并不是一朝一夕就可以达到目的，需要长久的坚持，切不可半途而废。
其次，不要一味地快走，有时快走会导致不适应，不协调，改成慢跑效果会更好。慢跑，是一种有氧代谢运动，能增强血液循环，有效的***代谢，增加能量消耗，有助于燃脂健美。想要减肥的人我建议以慢跑为主，速度自己掌控，匀速跑步半小时以上，坚持下去，效果肯定比快走要好。
