本人180厘米140斤想一个月瘦10斤有可能吗？
可以瘦10斤，但我不建议题主去瘦，并且一个月瘦10斤这样的速度对于题主来说太快了，
原因：
题主身高180，体重140斤，按照身体质量指数bmi=21.6，（bmi在18.5～23.9之间都是正常的），题主的身高体重在正常范围。
关于一个月瘦10斤，如果仅仅从体重来考虑，一个月瘦10是可以做到的，但不排除身体水份和肌肉的流失，减去的不仅仅是脂肪。如果在减脂的时候导致大量肌肉流失，是得不偿失的。
建议：
题主可以自己审视自己的情况，你是为了减去所谓的体重，还是为了得到更好的形体，为了减脂呢？
对于题主这样的体重，如果体脂率比较高，可以前期减脂，后期增肌。具体方法：减少碳水和脂肪的摄入量，适当增加蛋白质的摄入（保证能量赤字）。同时进行力量训练和有氧运动（先力量，后有氧）。后期的增肌计划，在保证能量富余的情况下，多进行力量训练。
希望能够帮到你，欢迎留言交流！
身高180，体重140斤，一个月瘦10斤可以做到的。
身高180，体重140，基础代谢约1700千卡左右，每日消耗热量约2600千卡左右。想要快速减脂，每日饮食摄入热量以不超过1800千卡为宜。每日可以保持800千卡左右的热量缺口。
减少一公斤脂肪需要消耗热量7700千卡，通过饮食控制，一个月可以减脂3公斤以上。
以体重下降为前提的减肥，最好选择有氧运动为主，力量训练为辅。
控制饮食的前提下，每日保持400到500千卡左右的运动消耗。可以选择跑步，跳绳，游泳，骑车等热量消耗较高的运动，每天坚持40分钟以上，能让体重快速下降。每周进行2到3次每次不低于20分钟的力量训练，或高强度间歇训练，能很好的塑造体型，维持基础代谢率，保持肌肉含量，让减肥效果更好。
饮食安排
1.控制碳水化合物摄入，每日每公斤体重2到4克。按照早中晚4比4比2比例摄入。选择低Gi的碳水。
2.确保蛋白质摄入。每日每公斤体重不低于1.2克。以低脂高蛋白食物为最佳选择，鸡胸，低脂乳，鸡蛋白，鱼虾都是不错的选择。
4.多吃蔬菜，多喝水，少吃水果，少喝酒精，饮料，果汁，奶茶。
有可能！
不过，如果男性180厘米140斤在标准体重范围内没有必要降体重。如果是女性，一个月减10斤太快了，不建议这样做。否则，减太快了，体重下来了，容易引起身体的不良反应。最好是一个季度减10斤最好，即科学又保险，何乐而不为呢。
谢邀，身高180，体重70公斤，身体BMI指数是21.6，不管对于男性，还是女性来说，体重都在正常范围内，基本上都不需要减肥，尤其是男性。要想在一个月内瘦10斤，不是没有可能，只是没必要减掉10斤体重。从健康和肌肉量的角度来看，我反倒是建议提问者做增肌锻炼，适当增加体重，尤其是男性。除非提问者是从事模特之类的工作，是对身材要求特别高的女性。
身高180，男性体重范围是65-81公斤，中值是73公斤；女性体重范围是61.5-78公斤，中值大约是70公斤。
要想减掉10斤，只要每天坚持做45-60分钟中等强度有氧运动，一个月内减掉10斤是很有可能的。如果再做小重量塑形锻炼后再做中等强度有氧运动，减重效果会更好一点。
锻炼顺序是先热身5-10分钟，活动关节后动态拉伸肌肉，器械热身后做至少30分钟塑形锻炼，一般45-60分钟即可，活动关节后静态拉伸肌肉，有氧热身后再做45-60分钟中等强度有氧运动，冷身运动后拉伸肌肉、活动关节，结束锻炼。如果做不了45-60分钟中等强度有氧运动，至少也要做30分钟。中等强度有氧运动指的是有氧运动时的心率，而不是跑步时的配速高低、骑动感单车时的阻力大小等。中等强度有氧运动指的是锻炼时的心率是最大心率的64%-76%，最大心率是220减去年龄，也可以用MAF180心率，用180减去年龄，锻炼时心率不超过这个数值就行，确定具体心率时还要根据身体情况和锻炼情况适当增减心率，具体方法可以在头条里搜索MAF180心率。
不知道提问者为什么一定要减掉10斤体重，从健康角度来说，我建议提问者做增肌锻炼，男性体脂率在15-18之间可以直接增肌，在18-25之间视身体具体情况选择增肌或减脂，超过25必须减脂。女性体脂率在25以下可以直接增肌，超过30必须减脂。
