大学里减肥的饮食怎么安排呢？
4月份正式步入了春天！草长莺飞的季节，肉肉也开始滋生。三月份减下去的肉，四月份的两次野炊就涨回来了……前功尽弃，多悲哀呀！减肥方法有问题！想减肥，先看看南京农业大学是如何督促学生减肥的。
图片来源于站酷海洛
南京农业大学设置了减脂课程。从4月开始，南京农业大学的学生经常在钟山风景区打卡，快走12公里，2个多小时，不仅如此，学校还邀请了两位国家一级营养师给他们进行饮食指导。快走完成后，晚饭也需要拍给营养师评估。
本课程一周三次，一共18节，课程结束后，老师会继续跟踪指导，期末进行测试，只有体重下降7%，或者体脂率下降10%的学生才可以拿到这一个必修学分。
据南京农业大学体育部副教授周全富介绍，此项减肥课程是以中等强度、长时间的有氧练习为主！以前减肥，总以为是孤军奋战，现在南农大学术减肥不仅有“强权”压制，还有战友并肩作战，减肥想不成功都难，羡慕哟！又是一个别人的学校，别人的老师，别人的课程……都是别人的，而我们有什么呢？别人的终究不是自己的，但自己的也可以是最好的。
大学生在校期间如何减肥？
我觉得你首先要有毅力，在读大学时，除了教室，食堂，寝室，你可以多和朋友散散步，每天晚上走好多步，另外你也可以参加一些活动，丰富自己，除了运动，你要做的是少吃，早上一块土司面包，一杯牛奶，中午食堂打的饭不要全部吃完，要细嚼慢咽，就是慢慢吃饭，下午去食堂吃稀饭，或者是清淡的食物，实在太饿，就吃苹果，苹果减肥。平时可以多喝水，这样你几个星期就可以看到效果了
不论在哪想减肥自然会瘦，在学校里面减肥会更有效果一些，因为运动的机会很多，比如一日三餐有规律，比如每餐按时间计算，到时间就吃饭不管自己饿没饿，千万不要等到饿了再吃，因为饿的时候吃东西胃肠运作不是那么好，会消耗不掉卡路里，每餐定量，最重要的是早餐一定得吃，这样对胃肠好，如果人的胃肠出了问题那么你的减肥路是走不了多久的，晚上不要吃东西，更不要熬夜，因为熬夜了人会饿，所以要早早睡觉才会避免饥饿，如果人长期饥饿会造成身体疾病，当疾病行程就减不了肥了，所以我们要健康减肥，减肥中饮食切记不要吃油炸的零食，薯片之类的不要吃，处处要计算卡路里，多吃维生素多的食物，因为含维生素的食物卡路里相对含的较少，早餐可以吃一个鸡蛋一杯牛奶豆浆，中午吃二两米饭和菜类，中午可以吃饱一些因为晚上要减量，晚上吃要比中午的少，也可以喝一杯牛奶，喝牛奶会使皮肤变白还有助于饱腹，如果饿了也可以喝酸奶或吃豆制品类，，切记不要吃油大和甜食，含糖的食物是减肥的大敌，如果一个喜欢吃零食吃甜品的人永远瘦不下来，还有也不要喝饮料，比如可乐含卡路里非常多，也不要喝啤酒，因为会有啤酒肚，因为这些食物含的糖分会变成脂肪而且很难消化掉，减肥除了饮食还缺不了运动，经常让自己出汗，出汗可以排毒也可以让身体里面的油脂随着汗液出来，每天给自己按排计划，比如每次跑步[_a***_]米，或者也可以做其他运动，这样的运动减肥会改变小肚子，因为饮食克制是改变不了小腹的形状，其实这些都是我的减肥经历，我现在80斤，我16岁就这样做现在23依然没有胖过，我的减肥***绝不会反弹，我曾有一年时间胡吃海喝也不运动也没有胖，如果你想减肥就照做吧，贵在坚持
很多人大学期间都会有不同程度的长胖~就像小编也是~可能是上大学学业一点都不紧张，个人也比较懒，又控制不住自己的嘴~
小编在大学期间最多增重大概是十斤吧，自己都受不了自己了~由于个人比较懒，坚持不了运动，所以***用的方法就是节食···主要就是不吃晚饭，可以适当吃一些水果，喝点酸奶之类的，还是很有效果的，马上就瘦了很多。
不过小编还是不建议这种减肥方法的，只要你一恢复正常吃晚饭，体重很快又会回升的，所以这种方法也只能应个急吧，想要长期有效的方法还是要坚持运动吧，加油哦~
个人想法，仅供参考，不喜勿喷哦~谢谢！
减肥，说真的还是得控制住自己。经过了高中自己的体重达到了120的大关，高中的时候就没有减肥的想法。那时候老师总是说到了高三学习累了总会瘦的，自己也真的以为会瘦。进入大学后，才意识到自己该减肥了。虽然很多人都说，节食减肥是不好的，会反弹。但是，我还是依靠节食减到了95斤（大概用了一年吧）。其实，仔细想想不管怎样的减肥方法，要是你不控制吃的话，怎样都会反弹的。吃得少真的是可以减肥的，而且在大学期间也比较好减肥（得控制住自己），而且长大了对零食的想法也没那么多，个人觉得还是得坚持。减肥这种事，只有坚持下来了，你才会看到成果。不要想着一两个星期就会瘦很多，那不现实，老在想着自己为什么还不瘦，还不如多想想怎么让自己变瘦。坚持下来，你就会发现，瘦下来真的很好。
163-164才一百出头，你要减什么，我觉得你是胸大！这个体重是正常水平的，你要是120我觉得可以跑跑步，可能还有一段感情戏，然后分分合合，要么很幸福得胖了，要么失恋分手后胖了，总而言之，你会胖起来的
高中女学生减肥吃什么比较好？有哪些早、中、晚饭食谱可以分享？
即便是女高中生，身高不同，年龄不同，体重的差异也是非常非常大的。你不能因为社会身份，就决定了饮食的食量。
最好提供真实的年龄，身高，体重。这样才能方便帮助做体重的判断。
很多上学的女生本身就不胖，但因为受周围人和社会环境的影响，拼了命的减肥，本来是长身体的时候，却不让自己吃好吃饱。
最后把自己弄得像长了蔫儿了的萝卜。
肥胖很严重，减肥需谨慎。
如果确实面临肥胖问题，也建议通过减少主食食量，增加运动的方式减肥，不要***用任何极端的方式。
在学校饭堂吃的话，早餐鸡蛋，豆浆，吃起来营养丰富。中餐每餐都要有一份绿色植物类，蛋白质也需要。晚餐少吃点，比中午少一半。饭后不要坐着，多散步。含糖量高的奶茶之类的少喝，就算想喝的话也要少糖或者是无糖的。薯片之类，油炸食品不要吃，实在想吃就喝水。还是不行就吃点卡路里低的食品。坚持每天散步也会有意想不到的收获，但需要半小时以上。
