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怎么有效减手臂和小腿,大家有什么好建议?
1、进行有氧运动，可以达到减脂的效果。小腿是最难的，我也是这个问题，所以我现在经常做拉伸。这样的话，可以使腿部的肌纤维拉长，得到很好的拉伸。还有就是手臂，我的手臂肉很紧。因为我是一名健身教练。
2、当小腿开始松软下来（或天生小腿松弛的），下一轮的减肥工作，便是加强消脂收紧效果，每日可以做些收形运动。 运动（1） 脚的前端置于高起的平台上，脚尽量往下压。 然后小腿用力向上踮起，令整个人提高。
3、【瘦小腿】 床上减腿法 将枕头夹在小腿中间，坐在床边，大、小腿成九十度角。缓缓抬起小腿，保持这个姿势三秒左右，然后放下，重复动作十至十五次。 卧在床上，伸直双腿，一只脚板挪后，一只脚板伸直。
4、最有效的增氧健身运动是行走、骑自行车、越野滑雪、爬楼梯。每次锻炼需30分钟。每周至少3―5次。坚持中等以下及中等强度的锻炼。即达到最大锻炼强度的60％，可以消耗更多的脂肪。
5、如果你尽力而为了，那么在做完一整套动作以后，应该感到腰腹部略微酸痛，大腿和手臂也应该有拉伸感。
美容减肥方法,好一点的有哪些???
美容妙招吃乌鸡白凤丸，或者吃猪肉皮，减肥妙招，没油没肉，干吃窝头一年，最多吃大葱蘸酱，馋的见到死耗子都想炖了吃了。
美容院一般用精油按摩的。或是点穴减肥，但是我告诉你，他们一般都要求节食的，我从美容院里做过，但是一旦停了会反弹的。
能美容的减肥法血液负责为人体将近六十兆个细胞运送养分、氧气、水分和免疫物质，以维持细胞的机能。同时在全身各处循环，接收各器官细胞所排出的老废物质，送到肝脏、肾脏等排毒器官排泄到体外。
请大家帮我
1、所以，要想提起学习的劲头，就要不断地端正学习的动机，真正形成高尚、正确和长远的学习动机。这种转变和形成过程，就是一般指的立志过程。
2、点赞是一种积极的生活态度，赞一个吧！动动你发财的小手指，举手之劳，赞有余香！赞，是一种大度的情怀！赞一个吧！你赞我赞大家一起赞！朋友圈第一条帮忙点赞，谢谢哟。
3、先纠正一下你的认识。你这种行为不叫习惯性说谎，习惯是无意识的，而你的说谎是有意识的，说谎是有强烈的目的性的。
4、男儿有泪也要弹。一定要把心理的这种情绪发泄出来，对真正的朋友说一下也无妨。2。你爸爸这样很伤你的自尊与信心。你自己不能有这样的想法，你是不是个有能力的人，走上社会后自己努力以事实来说话。3。
5、看你懒不懒呢，我个人觉得手抄就很锻炼，因为那样你可以把所有注意力都集中在一起。你要用电脑方便的话，你可以在网上搜只是汇总的东西，然后花点钱打印出来，我觉得那样你看起来很带劲，知识点也比较齐全。
6、我觉得作为一个男人，选择了就要负起家庭的责任，不要身在福中不知福，你老婆能选择患病的你，你为什么不能接受你口中所谓丑的她，做人要知恩图报。好女人，错过了就不容易找到。话有点多，希望能帮到你。
有效减肥的方法
多吃新鲜的蔬菜和水果以及其它低热量食物，肉类也要选择鱼肉、大虾、鸡胸肉等低脂肪肉类，清淡饮食不仅可以减肥瘦身，而且还能美容美白，让皮肤变得更加水嫩。
有效减肥的方法有运动加节食及手术[_a***_]等。具体分析如下：一，进行HIIT运动同时严格控制饮食：每天进行至少40分钟的有氧运动，其中最为经典的动作有跑步、跳绳、胯下击掌、对侧提膝、动感单车及开合跳等。
对减肥最有效的运动就是有氧运动，它能够帮助燃烧脂肪，提高人体新陈代谢，对减肥最有效的运动就是有氧运动，尤其是消耗能量较多的运动，例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等。
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