一天吃两片全麦面包，两个黄瓜，一个鸡蛋，不运动可以瘦吗？
早上和中午各一个鸡蛋一根黄瓜,晚上一根黄瓜.这方法减肥最快，我就成功了，一星期瘦了10公斤，从128瘦到了108，一年了都没反弹，这种方法每天至少瘦一斤半，因为黄瓜没有糖份，也能吸收黄瓜的热量，实在不行喝光明纯牛奶，还可以吃点牛肉，鸡肉，鸭肉，但我都试了，只有吃黄瓜鸡蛋瘦最快，别的在减肥期间切勿尝试. 两天交替进食， 头一天正常饮食（不暴食），第二天只吃全麦面包（茶水清咖正常）。一天保证营养，一天燃烧脂肪，这样两天交替，精神压力不太大，不会很难过。2-3周可减5公斤。他说这在欧洲很流行，也很有效。 转帖大家加油哟这是我从另外一个网上贴下来的给大家鼓鼓气 1．黄瓜鸡蛋减肥法： 我大一的时候，一个学期瘦了15斤，每天早餐和午餐照常，晚餐以苹果和蜂蜜水代替，然后晚上慢跑30分钟。我身上的肉肉紧了，而且体制明显变好！可惜暑假回家就没有坚持了，天天吃好东西，大二的时候，由于搬校区了，运动场离住的地方好远，所以就慢慢放弃了跑步，那时我有点反弹，但是还是没有大一的时候胖，大二暑***去北京学外语，住在同学的宿舍，吃的不是很好，每天还要骑一个小时的自行车去上课，我又瘦了下来，大概95斤的样子，后来，大三寒***的时候又去北京学GRE，当时就和同去的一个女生一起租房子住在离上课的很近的地方。北京的冬天很冷，我那个同学天天吃巧克力和饼干，于是我也跟着一起吃，结果是一个月下来，她瘦了，我想气球一样鼓了起来。回长沙的时候称了一下体重，我的妈呀，到了120斤，尽管当时穿了很多衣服，我还是不相信我看到的。在后来的半年，我注意饮食，晚上尽量少吃，结果自己的体重到了110斤，后来我保送了学校的研究生，没事干了，就和宿舍里的一个女生一起约着用鸡蛋加黄瓜的方法减肥，经过一个月左右，我真的坚持了一个月，我的体重不到90斤，这也是我们大学快毕业的时候了，因为大家都在做毕业设计，所以很多同学东没有经常见面，我记得我减完以后皮肤变得很好了，我们班的男生都说我想变了一个人，有小鸟依人的感觉了，还有一个男生说，我每天都在刷新我的美丽，就连我们系里的老师都说我是不是最近谈恋爱了。（本人和系李老师关系还可以啦！）那段时间自己也是自信心爆棚，每天都穿着漂亮的衣服出去。后来的一个月，我晚上都支持青菜和鸡蛋，体重没有反弹。 关于鸡蛋+黄瓜的减肥方法： 最重要的是第一周，你只能吃煮的鸡蛋和黄瓜，你可以吃到饱，但是不要撑！在这一周内你的体重会明显下降，一般会下降10斤以上。如果你不是很瘦的话。但是你会感到没有力气，整天头昏，所以建议在***期中实施这个方法。不过我的室友也试了，他没有什么不适的感觉，每天还能运动一个小时。 从第二周开始，你就可以吃一些水煮或是清蒸的肉类还有青菜，但是不要放油。下午四点以后，只能吃鸡蛋和黄瓜。可以喝豆浆和牛奶，建议早上喝，还可以吃一些水果，香蕉出外！ 如果你想瘦得快一点，就只吃鸡蛋和黄瓜。 这种减肥方法，瘦的速度很快，一定要坚持一段时间才会见效！！而且效果容易巩固下来！！ 如果你的胃不好的话，请不要尝试！！ 在减肥的过程中可能会bm，建议喝点促进肠子蠕动的茶。 如果能做一定的运动，效果会更好！！！ 结束减肥后不能马上恢复饮食，要慢慢增加！！！我相信过一个月以后，你的胃已经很小了，你只需要吃一点点就会饱！！！如果这篇回答对你有帮助，请给我点个赞哦，支持我创作更多好用的攻略~头条关注咕咚健康小助手，最新健康资讯抢先看!
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会营养不良，会瘦
但你不可能一直只吃这点
然后你稍微吃点就会报复性反弹。
机理
在你吃的很少以为自己能瘦的自嗨过程中，[_a***_]想，突然吃这么少 是不是闹饥荒了？自然灾害了？没吃的了！
关掉脑力运动，变迟钝了。
关掉大部分肌肉，没错肌肉耗能大户，肌肉得不到蛋白质营养很快就松垮下来。
整个人代谢能力下降因为身体以为你快要死了，给你省着点。
你重新多吃了点
一下子吃这么多 哀家接受不了啊！
代谢还停留在低代谢水平 。
不能被吸收能量只能储存为脂肪了
于是你胖了
可以瘦的。一天吃两片全麦面包和两个黄瓜及一个鸡蛋，有主食，蛋白质，蔬菜，可以起到了均衡饮食的作用。但是如果天天吃，估计你也不会超过3天，就会觉得吃腻了。所以，减肥期间食保持物多样化和消耗量大于摄入量，减少体内多余脂肪，增加肌肉比例，只有这样才能达到健康减脂的效果。
一，减肥期间怎样做到食物多样化？
减肥期间食物多样化可以以《中国居民膳食宝塔》的模式进行，按照每天要有碳水化合物，蛋白质，维生素，矿物质，健康脂肪的摄入量，这样的饮食标准才能满足人体一天的营养需求。然后通过食物多样化的选择，这样也能保证每天食用不同的食物种类，以低热量食物为标准，可以起到减少摄入量，减少体重的目的。
二，不运动可以瘦吗？
不运动可以通过其它的方式来进行消耗。比如饭后靠墙站立或者晚上睡前用艾叶泡脚或者泡澡，可以起到***微循环和血液循环，提高心脏功能，提升代谢和促进脂肪燃烧的作用。
另外晚上不要熬夜，尽量做到早睡早起。因为晚上人体进入深层睡眠以后，身体会分泌瘦体素，瘦体素具有提升代谢和促进脂肪燃烧的作用。还能维护身体健康和保持第二天的精力充沛。
可以瘦，但是身体吃不消！
你这饭量刚够我的早饭！
我发的图片都是昨天中午吃的一部分，结果晚上吃不下了！
建议中饭和晚饭减量，但是必须要吃！
我以前也是胖子(190斤)，一年的时间靠减小饭量减了40多斤！
我什么都吃，没有特定的食谱，只是把午餐和晚餐的饭量减小，大概是以前的一半儿吧，有时候嘴馋，吃多了就多了！
中饭：饭量可以逐渐减少，不可一下子减少，会饿的受不了，循序渐进就好！可以吃主食和肉之类的，不要过量！
晚饭：吃以前一半就行，开始应该不习惯，饿了可以吃黄瓜水果什么的，黄瓜是首选，我是什么都吃，来者不拒！
早饭：这个必须正常吃，不然一天的能量太小，白天会全身无力，手脚发软的，我基本是包子，粥，和鸡蛋，偶尔吃麻团和油条，反正一天也都消化了！
2片全麦面包+2个黄瓜+1个鸡蛋，总热量不超过300千卡。
摄入的热量远远低于每天消耗的热量，所以瘦是肯定，并且刚开始的时候瘦的非常快。
但是这种饮食方案可坚持多久？
除了您既定的饮食方案，这两个问题也是需要考虑的。
这是典型的节食减肥。
节食减肥就是通过限制热量和营养，创造一个较大的热量缺口，达到减肥的目的。
这种方式下，减下去的体重，大多数是水分，肌肉，减掉的脂肪是非常少的。
这和我们的减肥目的恰恰是相反的。
事实上，想象总是比现实美好。
不吃米饭、只吃面食能减掉20-30斤吗？吃哪些食物有助于减肥？
不吃米饭吃面食能减肥20-30斤吗？如果不控制饮食，不论是米饭还是面食是一样的，因为米饭和面试的升糖指数几乎差不多，升糖指数越高的食物越不利于减肥。从减肥的角度上来说，两者选择哪个没有特别大的区别，而要想减肥20-30斤，不仅仅从主食上要调整，其他的饮食搭配也需要做一些均衡的调整。如果想要减肥效果更好，主食无论是米饭还是馒头只要做成粗粮的即可。
如果想要减肥，主食一定要吃，但是前提需要控制，中国居民膳食指南中建议我们每人每天摄入的主食为250-400g，对于我们减肥的人来说，主食最低最好不要低于150g，以保证身体所需，尤其是碳水化合物主要为我们的大脑功能，如果没有充足的碳水化合物，大脑能量不足，就会出现疲劳等问题。
另外要想减肥更好的保持，减肥不宜过快，快速的减肥通常饮食都比较极端，那么就容易出现反弹的问题。并且综合性的膳食，不仅可以有更好的饱腹感，还可以延缓餐后血糖，有利于减肥，综合性的膳食也就是包含主食／动物肉／蔬菜／奶类等，种类越多越好，相差越远越好。这样养成一个良好的习惯，才能更好的帮助保持体重。
营养师小糖来回答这个问题，不吃米饭只吃面食能不能瘦30斤？这个问题问得就很奇怪，米饭和面食不都一样是主食吗？它们都富含碳水化合物，热量值高，面条的发胖程度一点也不亚于米饭，二者一旦吃多了就会让人的体重蹭蹭蹭的往上涨。
如果是问，不吃主食能不能瘦30斤还好理解一点。不吃主食有可能瘦30斤（体重基数较大的人），但不吃主食对身体危害大。很多人靠不吃主食的确瘦下来了，但伴随而来的是各种营养相关性疾病，而且这样瘦下来了也很容易反弹，因为人一旦恢复之前的饮食模式，又会很快的胖回去。
减肥的核心的确是控制能量摄入，但要控制得合理，而不是强行逼自己这也不吃那也不吃。这样很难坚持，还很容易产生暴饮暴食的欲望，使得饮食控制半途而废。
既然要减肥，那就不推荐***细主食，像白米饭、常见的小麦面条、馒头等，都是精细食物，消化快，不扛饿。减肥主食推荐粗吃，即在主食中混入杂粮，如燕麦、黑米、红豆、绿豆等，或以红薯、土豆、芋头这样的薯类为主食，能够有效抵抗饥饿，在获取相同饱腹感的同时摄入更少的热量。
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