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怎样才能练出发达的锻炼肌肉?
1、做好心理准备 那些肌肉不是一两天之内能够练出来的，你可能要练一两个月，甚至一两年，所以别说我练了三天怎么没有线条不想练了之类的话。你要做好心理准备。
2、其做法是。要想发展那块肥肉，先选择只发展这块肌肉的局部肌肉练习来训练，做6-10次直到疲劳，使其衰竭，然后在3-5秒之内跑向另器械，做一个以发展这块肌肉为主的综合肌肉群练习，用79%的重量做到极限，这样交替训练4组左右，肌肉会感受到极大的***。据研究，这样能有效地***肌肉生长，促进其发育。举例如下。
3、增加热量摄入：为了增加肌肉质量，需要摄入比消耗更多的热量。可以通过增加蛋白质、碳水化合物和健康脂肪的摄入来实现这一目标。进行有氧运动：进行有氧运动，如跑步、游泳或骑自行车，可以帮助燃烧脂肪，为肌肉生长创造空间。
怎样在健身房科学锻炼力量
1、胸肌训练：调整哑铃椅至30度倾斜，双手持哑铃与肩同宽或置于胸部两侧，将哑铃推至脸部远处，再慢慢拉回原位，重复此动作。隔天锻炼一次，每次4组，每组10-15次，组间休息60秒。
2、饮食：肉、鱼、奶、豆、蛋类富含蛋白质，而增肌肉最需要的就是蛋白质了；还有多吃水果蔬菜，少食多餐。刚运动完吸收好，但是30分钟后再吃东西。最好是一些易消化的，比如蛋类和奶类，如果吃饭不方便可以蛋白粉（适合胖）或者增肌粉（适合瘦）。
3、想要通过健身房的训练，达到肌肉增长的目的时，那么就需要满足两个条件，第一是抗阻力的训练，也就是常说的力量训练。第二就是合理的饮食方案。抗阻力训练制定方法：进行增肌的抗阻力训练前，先需要有一套完成的训练计划，最常见的初级训练者方案是七天为一周，一周为一循环将全身主要肌群训练一遍。
4、比如说可以适当吃些蛋***，喝一些乳酸，吃蛋***是为了补充蛋白质，肌肉是由蛋白质组成的，喝蛋***的话，可以在身体受到***准备生成肌肉的时候更加快速。乳酸的话，就是为了不流失肌肉，其实每一次锻炼消耗的不仅仅是脂肪，还有肌肉，喝乳酸的话，可以减少每一次训练的肌肉消耗。
5、新人去健身房怎么科学健身2 为了有助于大家的练习，先作几点说明： 要因人而异。因为人的年龄、体质等个体差异甚大。在练习中，应根据自身的实际情况，可全练，也可有所取舍；每式的练习次数也可多可少。一切因人而异，一切着眼于效果，以不超出身体承受能力为度。 要持之以恒。
6、健身贵在持之以恒，只要不偷懒，一定会开花结果的。如果你是固定上健身房的人，每次一个半到两个小时，每周三到四次；如果是自己在家练，每天半小时到一个小时，就很不错了。要保持冷静 很多人做运动的时候，因为要尽吃奶的力气，以至于表情特多，牵动一脸的肌肉，然后再生出一脸的皱纹。
“书到用时方恨少”出自何处?全诗是什么?
1、全文是书到用时方恨少，事非经过不知难。这句话出自《警世贤文》之勤奋篇。这是一幅劝勉联，并不是诗歌。这幅对联的意思是知识等到需要的时候，才后悔只懂得一点点。书：知识。 到：等到。 用：需要，有所用。 时：时候。 方：才。 恨：悔恨，后悔。
2、出处：《增广贤文》之劝学篇。朝代：明代 作者：佚名 原文 枯木逢春犹再发，人无两度再少年。不患老而无成，只怕幼而不学。长江后浪推前浪，世上今人胜古人。若使年华虚度过，到老空留后悔心。有志不在年高，无志空长百岁。少壮不努力，老大徒伤悲。好好学习，天天向上。坚持不懈，久炼成钢。
3、出自：这是南宋词人陆游写的一副劝勉联，全文就这两句。原文：书到用时方恨少，事非经过不知难。释义：知识总是在运用时才让人感到太不够了，许多事情如果不亲身经历过就不知道它有多难。启示我们平时应当勤学好问，等到真正用到知识的时候，才不会手忙脚乱地去翻书。
刘德华为何说《瘦身男女》是自己印象最深刻的一部电影?
1、刘德华在自己称饰演瘦身男女片中的肥佬，这个角色在他所演的出有角色中算是演起来最累的一个，每次出场前长达三四个小时的化妆就令人难以忍受，专门从[_a***_]请来的好莱坞的化妆。
2、刘德华和郑秀文主演、由杜琪峰执导的一部老电影《龙凤斗》。片中盗生（刘德华 饰）与盗太（郑秀文 饰）两人，那似敌似友，似爱似恨，似真似***的相处与斗法中，倒让若尘品出了满满的甜蜜与爱意。看的时候，发现自己从头至尾，脸上都带着嘴角上扬的笑意，内心也是齁甜的。
3、有人说刘德华和周润发合演的电影中，刘德华永远是周润发的小弟。不错，周润发的大哥形象让人仰视，刘德华的小弟深入影迷的骨髓里。 《旺角卡门》。年轻的刘德华，年轻的张学友、年轻的张曼玉、年轻的王家卫，构成了一部年轻的电影。这部电影里，刘德华饰演的是老大——张学友的老大。刘德华这个老大，做的有点落魄。
4、“刘德华是如此专心一意急急去走出自己。《至尊无上II之永霸天下》只穿底裤在夜里微雨的兰桂坊被奚落的挣扎。《暗战》以***扮作为有限人生的生趣。《瘦身男女》和《大只佬》组成‘***身两部曲’，是一个偶像向自己一个阶段说再见吗？这是他的转型，自我放弃，重新去寻找自己的定位。”张伟雄分析。
