124斤减肥减肥最快方法-142斤到122斤减肥

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1、选择合适尺寸的羽绒服首先取决于个人的身高和体重。对于一位身高163厘米、体重124斤的男性来说，通常情况下，选择身高165码的羽绒服应该是合适的。然而，服装的尺码存在一定的差异，不同品牌和款式的羽绒服尺码可能会有所不同。

2、另外，积极参与集体活动，不仅可以增加与他人的互动，还可以让你更好地展现自己。同时，这也是一个发现自己的优点和潜力的好机会。最后，要学会发现生活中的美。美无处不在，只需要用心去发现。当你被美丽的事物所包围时，自然会减少对自身不足的关注。

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3、您好，根据您的身高163厘米和体重124斤，建议您选择XL码的大衣，以保证穿着舒适。

从135斤开始减肥到90斤，需要多久以及如何减呢？控制饮食，减少淀粉类、甜食、碳酸饮料的摄入，合理搭配早、中、晚餐，估计需要5-6个月。

运动方面，可以选择有氧运动如快走、跑步、游泳等，以及力量训练来提高身体的基础代谢率。保持足够的睡眠和良好的心态也是成功减肥的关键因素之一。在开始任何减肥计划之前，最好咨询专业的医生或营养师，以确保方案适合您的身体状况。

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喝茶减肥的话，最有效果的莫属生姜红茶了，但是生姜红茶的味道有点奇怪，得看个人的适应程度了，要是可以接受的话可以尝试一下。为了调和味道，也可以在生姜红茶中加入点蜂蜜，增加淡淡的香甜。

1、首先，减肥药千万不要吃，不管是哪一种减肥药都有副作用，但是现在的商家都避重就轻，夸大减肥药的减肥效果，却从不说其副作用，一般的减肥药对心脏都不好，伤肝伤肾，所以不建议吃减肥药。起床后先喝一杯蜂蜜水，早餐不可忽视。

2、建议多加运动，控制饮食，晚上可以喝点蜂蜜水你，多吃水果哦，可以练练瑜伽（在家就可以跟着视频练），减肥药不宜吃，伤害身体。

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3、东西要少吃，但是该摄取的营养还是要吃。尽量把营养放在中午摄取，晚上吃的精点，少点。

4、这位楼主很荣幸为你解只要有毅力一定可以做到。建议你多做一些运动，如爬楼梯，骑单车，跬跳等。孙红雷之前由于很胖，为了进中央戏剧学院决定减肥。功夫不负有心人，终于用30天的时间减了32斤，顺利考入这个学院。他强调不吃主食，多喝水，平时只吃生黄瓜，番茄，喝少量的牛肉汤。

5、巧了，我也是1米58，曾经也是体重124斤，我用三个月成功减重至***斤，且之后从来没有反弹过。秘诀有三：控制饮食：主要控制饭量，不吃油腻肥厚的食物，但优质蛋白质还是要摄入的。减量至平时的一半或1/3，饿可吃一两颗能量低的小颗粒水果的；运动：每天双手提重物急步走1[_a***_]。

6、我在过去的两年多里成功从124斤减至100斤，并且稳定保持这一体重。每天早晨起床后，我习惯喝一杯蜂蜜水，早餐从不忽视。虽然只吃一根香蕉就能感到饱腹，但空腹吃香蕉并不理想，因此我推荐喝一杯牛奶和一个鸡蛋作为早餐。对于中餐，我通常吃一碗米饭搭配蔬菜和少量的肉，优先选择牛肉。

控制饮食：避免过多的高热量、高脂肪、高糖分、高盐分食物，尽量多吃蔬菜和水果，减少油炸和烤制食物的摄入。合理运动：每天适当的运动是减肥的重要组成部分，可以选择跑步、游泳、跳绳等有氧运动。控制饮水：每天喝足够的水，减少甜饮料和饮料的摄入。

经常散散步散步可以消耗身体吸收的热量，降低你的血压和心率，当你情绪消极时会令你逐渐冷静下来，同时还可以使你与大自然有更多的接触，是有益身心的减肥运动之一。早餐前先喝咖啡咖啡可以帮助你身体控制食欲，让你更容易感到饱腹感，这样你就不会摄取过量的热量，令身体转化成脂肪导致肥胖。

这是日本流行的“三日苹果减肥法”。苹果含有较多的钾，较少的钠，可降低血压；苹果的果胶可以降低胆固醇；苹果含有类黄酮，可以减少冠心病的发生和诱发心脏病；苹果含有非常丰富的抗氧化物，可降低癌症发生的机会。由此可见，苹果是很健康的水果。

首先，控制夜间糖类摄入。避免晚餐后特别是8点后的糖分摄入，因为这会增加身体储存脂肪的机会。夜间代谢减慢，糖类消耗减少，高胰岛素水平会促使脂肪储存更多。其次，合理安排有氧运动。适量的有氧运动有助于减肥，但过度训练反而不利。建议每周进行3次，最好在早餐前进行，利用空腹时消耗脂肪储备。

饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。平衡膳食。每天按***均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。

要想瘦多食醋近年来，美国兴起一股食醋减肥热，有关专家认为，食用醋中所含的氨基酸，不但可以消耗体内脂肪，而且可以使糖、蛋白质等新陈代谢顺利进行，能够收到良好的减肥效果。 1饭后茶减肥法饭、茶、汤、食物配搭好一点，吃不胖又健康，有空时加点运动效力更佳。

准备适当的衣物：减肥中不要购置太多的衣物，但可以准备一些自己很想穿但无法穿下的衣服，作为奋斗的目标，时时激励自己坚持完成减肥目标。特别是女孩子们。

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