早起喝杯水，通便减肥，这是真的吗？
早起喝一杯水的确是有助于通便减肥的，但要看怎么喝，如何喝达到事半功倍的效果~
首先，如果你是糖尿病患者，就不建议喝蜂蜜温水了，含糖量还是很高的，就喝一杯温水下肚即可，其次，如果喝点淡盐水也可以，但有人喝不惯咸的水，所以还是因人而异~总体来说，早起一杯水对我们的肠道非常有好处！！
这里有个小诀窍:如果是严重的便秘患者，可以尝试空腹喝鲜榨蔬果汁，亲身经历，香蕉➕黄瓜➕酸奶或者红心红龙果➕猕猴桃➕酸奶，连喝上半个月就会很有效果！！
猕猴桃搭配什么瘦身最快，榨汁搭配什么好喝？
要想减肥水果尽量不要榨汁，直接吃新鲜水果比榨汁效果更好。因为减肥期间，长期喝榨汁的水果，糖分太高了，不利于减肥，偶尔榨汁喝一点还可以，可以搭配酸奶。
减肥期间尽量吃一些即营养热量又低的水果：苹果，梨、火龙果，猕猴桃，黄瓜，圣女果、西红柿等。另外如果有的时候到了晚餐不是很饿的话，香蕉或者苹果加酸奶可以偶尔当晚餐食用一餐。晚上最好8:00之后不要再吃东西了！
吃猕猴桃可以减肥吗？
猕猴桃不能减肥，但是在减肥期间可以吃猕猴桃，而且吃猕猴桃对皮肤也是有很好的功效，因为猕猴桃含有大量的维生素c，也有一定抗氧化的效果。但是如果想要达到减肥的效果，最好不要***取这种方法来进行减肥，可以科学的减肥，比如控制饮食和参加运动锻炼。
早餐吃什么最有营养又减肥,早饭吃什么最好减肥？
推荐你吃代餐麦片，营养高热量低饱腹感强，相对的减少了食物摄入量，而且好的麦片含有多种元素，早上吃一顿，就能满足人身体一天所需营养。早上很多时候来不及吃饭，麦片用酸奶泡着吃，九秒钟搞定就可以直接吃了，营养又健康。
减肥期间三餐到底怎么吃❓
早餐：一定要丰富 应该是三餐中最丰富的一餐 包括主食、蛋白质、果蔬、坚果、牛奶等多样化搭配 满足你的营养需求
午餐：吃7~8分饱 碳水蛋白质比例最好2：1 包括主食、果蔬、肉类、豆制品以及脂肪等
晚餐：少吃主食 吃一些蔬菜和肉类蛋白 最好在睡前三小时前完成晚餐 对于高糖水果大家一定要注意哦！
关于减肥早餐其实掌握几个原则即可：
1、时间，不要吃太晚,吃太晚与中午饭靠太近会影响中午一餐，午餐少吃会导致晚餐多吃，从而影响导致减肥失败。
2、种类，[_a***_]种类多样，保证燃烧脂肪所需要的各种营养素，如：蛋白质、钙、维生素B族等。鸡蛋，牛奶，坚果是首选。
3、主食少吃，主食指的碳水化合物，如：馒头、面条、米饭，可以用薯类替代，如红薯，芋艿，山药等，薯类的好处是增加膳食纤维，增加饱腹感，促进肠蠕动加速排便减少毒素堆积。
营养有健康的早餐包含4大类食物：谷薯类，动物性食品和富含蛋白质的大豆，蔬菜和水果。满足以上4类中的3类也算是营养早餐了，如果你的早餐中只包含一两样，那可能需要改改了。
01.谷薯类
如馒头、包子、面包、面条、花卷、八宝粥等，有条件，可选红薯、燕麦、红豆等杂粮薯类。
牛奶和鸡蛋富含蛋白质、钙等，营养价值确实比较高，但对于营养均衡的早餐，还应该包括谷类、蔬菜和水果等这三类，尤其是谷类。
如果早餐富含碳水化合物的谷类较少，只吃牛奶和鸡蛋，会导致蛋白质分解提供能量，造成“大材小用”，适当增加主食非常必要。
早餐煮粥、蒸米饭都可以加点粗杂粮，不仅有营养，而且饱腹感足。
02.肉类、蛋类、奶类、豆类
想要科学健康的减肥，早餐可以吃一些全麦面包，加一杯牛奶一个鸡蛋即可，这些食物营养丰富，可以补充人体所需，同时脂肪含量不高，也不会导致吃的太饱，不利于脂肪的堆积，当然减肥不仅仅是控制饮食的问题，还需要注意避免饭后久坐，适当参加一些有氧运动，养成经常运动的好习惯，才能够科学有效的减肥。
吃猕猴桃能减肥吗？
吃猕猴桃并不能够起到减肥的效果，但是猕猴桃的营养价值也是比较高的，适当的食用也是可以起到补充营养的效果，另外如果是想要进行减肥的话，是可以通过多运动少吃等方法来进行减肥的，这样的减肥方法也是比较安全，而且对身体的副作用也是比较小的。
猕猴桃减肥效果怎么样？
猕猴桃是生活***别常见的一种水果，这种水果含有大量的维生素c，并且猕猴桃汁中的膳食纤维含量也特别丰富的，猕猴桃含有非常丰富的膳食纤维，可以帮助胃肠蠕动，促进食物的消化，另外猕猴桃中还含有非常丰富的果胶，果胶可以起到润滑肠道的作用，该减肥的时候可以直接吃猕猴桃，也可以将猕猴桃做成果汁来喝，这样都能够达到减肥的目的。
如果用猕猴桃来代替晚餐是可以减肥的，猕猴桃的热量非常低，晚餐吃一个猕猴桃是可以达到减肥的效果，但是如果是在餐后吃猕猴桃是不能减肥的。吃猕猴桃减肥基础是需要减少正常的摄入量。如果平时饮食不变只是增加一个猕猴桃，不但不能减肥反而可能会更胖。
猕猴桃对减肥是有帮助的，主要是因为猕猴桃是低脂肪食品，用来代替脂肪的摄入，从而起到减肥的效果。
另外，猕猴桃对美白皮肤有很大的作用，而且可以抗黑色素
也可以用猕猴桃，西红柿，韭菜，木耳，加载一起榨汁喝，有更好的减肥效果
如果想靠水果减肥的话推荐吃一些西柚，番茄，草莓，西瓜这类水果
西柚热量低，而且可以影响人体吸收糖分的方式，使其不易转化为脂肪。
番茄有助于清除吸附肠道多余的脂肪，更可以阻止脂肪被肠道吸收，远离小肚腩
猕猴桃减肥效果还可以的，猕猴桃热量比较低，每100克猕猴桃热量才61大卡左右，减肥期间经常食用猕猴桃有助于减肥。
猕猴桃因为什么可以起到减肥的作用？
因为猕猴桃含有非常丰富的膳食纤维和果胶，猕猴桃本身含有奇异酵素，这种物质能有效分解食物中的蛋白质，成为容易被肠道吸收的氨基酸，还能促进新陈代谢和排毒，此外，猕猴桃中的水溶性纤维可以组织小肠吸收食品中的脂肪，让脂肪岁粪便排泄出去，减少在体内囤积的机会，非水溶性纤维能有效清除肠道中的废弃物，还能吸收水分增加粪便体积，加速肠胃蠕动，促进排便。另外猕猴桃含有丰富的维生素C，具有抗氧化作用，对消除人体皱纹和细纹有很好的改善作用。
猕猴桃什么时候吃有利于我们减肥？
猕猴桃上午或者下午比较利于我们减脂和增加排泄，晚上太晚就不建议吃猕猴桃了，猕猴桃虽然热量低，但是也含有糖分，含糖量在8%~14%左右，白天更有利于减脂清肠排便。
减肥不能靠单一的食物，单一的食物虽然能起到减脂的作用，如果饮食不规律也不能达到营养不均衡，所以，减肥一定要均衡饮食，减少高油脂，高热量食物摄入，增加消耗量，适量运动，这样才能达到健康减脂的目的。
猕猴桃含有水溶性纤维(果胶)，防止小肠吸收食物中的脂肪，使脂肪与粪便排出，减少体内积累，达到减肥的目的。对于那些喜欢熬夜或晚吃的人来说，富含猕猴桃碱-消化酶的猕猴桃可以有效地帮助消化，减轻胃的负担。这是人们减肥的好拍档。
感谢邀请：
猕猴桃可以减肥。猕猴桃的热量是非常低的。猕猴桃当中的纤维可以将脂肪酸的分解速度提高，这样就避开了多余的脂肪让腿变粗的现象，因此说猕猴桃是健康减肥最佳的选择。
