不吃药不锻炼，怎么快速减肥？
不运动还想瘦 只能是每天的消耗大于摄入！所以只能每天少摄入甚至摄入热量！每天饮水维持！ 这些都是不健康的方法！
如果不想运动不吃药，还像瘦！健康点的就是调整你的饮食！少油少糖，减少碳水摄入，多吃青菜和优质蛋白！最好不吃猪肉！这样能瘦到时间会长些！
那就从吃上下手啊，减肥就是“七分吃三分练”，把吃的这七分做好了一样瘦。
首先就要戒掉零食 我有两个同事反映不吃零食两三个月后瘦了十斤。零食的热量非常高，以薯片为例，每30克的热量为662千焦，也就是约158千卡，一桶乐事104克，含有的热量约为548千卡，相当于150克生大米的热量。
其次就是蛋白质要吃够。蛋白质是最重要的营养物质，如果不吃够身体的免疫力就会下降。对于成年人，每天需要的蛋白质是0.8—1.2克/公斤体重，鱼肉蛋奶豆中的蛋白质含量约为16%，可以计算一下自己每天需要吃多少蛋白质。
再次就是要多吃蔬菜。蔬菜富含维生素和矿物质，饱腹感强，热量低。在减肥的时候容易饥饿，蔬菜就是充饥的不二选择。
要吃主食。很多人一说减肥就是戒掉主食，这是不正确的。对于不同身高的人来说，需要的主食量是不一致的，对于女性来讲，每天吃120—150克主食是完全没有问题的。
要控制油脂的摄入。蛋白质食物要选择脂肪含量低的，譬如瘦肉、鸡胸肉、鱼肉、虾等，不要选择肥牛、五花肉。炒菜时，每天所以的油大概在15克左右是比较合适的。
不想运动，也不想吃药但是还想减肥，运什么方法能最有效的瘦肚子？
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、乒乓球或网球。球类运动能绷紧手臂、腿部、胸部等的肌肉，让多余的脂肪无法堆积。在凉爽天气里坚持做球类运动也是个减肥的好方法。
慢跑。最理想的运动方式就是慢跑或快步走，并且时间要持续在半个小时以上，这样周身的脂肪细胞才会充分运动起来，进行有氧唿吸才能把体内脂肪氧化，这样做有氧运动才能减肥。如果剧烈跑步，上气不接下气，身体处于一定程度的缺氧状态，是不能有效氧化脂肪的。
游泳最见效的全身减肥法，游泳要慢慢游，这样全身器官都投入活动当中。坚持每个星期游3--5回，每次半个小时左右即可。
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注意事项
其实都说三分练七分吃！
可见吃尤为重要。
既然要减肥，尤其是希望[_a***_]瘦，
基本上是不太可能的。
瘦不会局部受，会全身瘦啊！
少吃油腻、高热量、高脂肪、高糖的食物。
正常饮食，多吃蔬菜杂粮，
多喝水。
接着就是运动了，很多人坚持不了，
一点都不运动就减肥基本上是不可能的，除非遭受重大的挫折，心理压力答道你瘦下来，不然想要瘦，运动还是需要的。
可以不要激烈的运动，不去健身房撸铁，你可以选择练习瑜伽，有效果，又不会很激烈
大家在日常生活中，无论是吃饭或是游戏都会让身体内产生很多毒素，这些东西看不见摸不着，所以很多人都不会去在意。但是日累月积等你发现的时候就已经很严重了，所以，及时清除体内的毒素是非常有必要的。
一.
4.两个手臂在头顶上方交叉，手指摆出好看的姿势。
清除毒素的方法有很多种，大家可以在早上喝一杯清水，清除体内的宿便，防止毒素沉积，这样也可以改善口臭，脸上有斑的毛病，千万记住不要喝冰水会***到自己的肠胃的，可能会有拉肚的现象。
想要一个月暴瘦的，而且还不运动不吃药不节食的快速瘦身法，有什么推荐？
没有付出，就没有收获。这是天底下亘古不变的真理。想要一个月暴瘦，而且还不运动不吃药不节食的快速瘦身法有没有，我想告诉你，还真有，在哪里呢？邓丽君就说过：在梦里！
这就像是说有没有不用干活，不用上班，每个月有几万块钱的工资一样，纯属胡闹。
但光哥不胡闹，你有这样的想法也无可厚非。如果你是真的想要一个月暴瘦，那还是有方法的，不过就不是不运动不节食了。得运动。不建议节食，强烈反对用药！
光哥健身6年了，跑马5年，还是专业的营养师，帮自己也帮很多朋友减肥成功，所以无论从理论还是实践，我都有丰富的经验。
你如果想要瘦，其实就记住我说的口诀，武功里面叫心法，把心法记住了，就成功了吗？没有，还得练习啊，没有那个高手是想出来的，都是练出来的。心法就是：管住嘴，迈开腿。
是不是很简单，确实很简单，但也是最难的，因为需要坚持，减肥的路上没有捷径，只有坚持，才能打造你的美。
如果有疑问的朋友可以关注我，私信我，针对不同的人制定不同的方案！
一个月暴瘦，不用运动，不用吃药，还不用节食，立马就可以***，该大的地方大，该小的地方小，实现完美身材大变身的方法，到底有没有？
有！
不要一个月，甚至不需要半个月，你就可以立马变身苗条***的好身材女神，赶紧照我说的做，找到一张床，让自己赶紧睡着，越早睡，越早瘦，这就是我们传说中的白日梦！
这天底下，就没有什么可以不劳而获的东西。想要美，你就得好好养成健康的生活习惯，作息规律，同时坚持护肤几十年，做好防晒和洗脸，为了美，你可能还需要去做医美，忍受激光的疼痛。这就是代价。
同样，本来已经长在身上的肥肉，想要让它消失，要么不吃，让脂肪没办法再继续堆积。要么运动，把原来已经堆积的脂肪消耗掉，不然，你想瘦，还不想动，还要继续吃，那么等待你的就是继续坚持成为土肥圆！
变瘦，没有捷径。别只有梦想，却不付诸行动，这样梦想永远只是一个梦而已。
不累，不流汗，你就根本不可能瘦下来，老老实实付出努力吧！
早行动，早变瘦！
