哪有减肥训练营，价位便宜的？
有啊，而且是沈阳体院学院办的，叫“康美达”的减肥训练营，是学生体质基地应很多肥胖学生家长而办的，价格适中，吃住训练都在院内，大学校园嘛，还是新建的，绿化也好，场馆也好，推荐给你。
减脂期间，碳水摄入太少，力量训练没劲怎么办？
唉，这点其实是正常情况，我也一样～
最近减脂，碳水摄入也少，整个人都没精神，脑袋也不怎么转，觉得人都是抑郁的，锻炼的时候也总是提不起劲儿～气到劈叉～
1、缩短训练时间。比如原来练1：30小时，现在就练50分钟或一个小时，利用适当缩短休息间歇，超级组等，这样做是为了 可以在状态相对较好的时候尽量高效的完成训练容量，但也要注意安全。
2、练前补充碳水。哪怕是减脂期，训练前的碳水也是不建议去掉的，练前吃一点香蕉啊面包啊啥的快速碳水，可以较好的保证训练状态。
3、喝咖啡（或氮泵等补剂）。和上一点一样，提升训练状态，***神经调度的。
4、减脂期保持原有训练量即可，不必过分追求重量提升（这样也可以保证一定训练状态）。由于刚才所说的减脂期的各种状态和弊端，不建议这个时候还冲重量、或非要提升力量水平啥的，减完能保持减脂前的力量水平就不错。因为很多时候体重减一两公斤，力量都会有明显降低，这时候还是谨慎、安全第一。切不可着急。
5、看个人状态调整训练计划甚至训练时间。这期间不必太固定训练***，比如 今天状态还好，那我就可以多做几组；明天觉得状态迷糊，就为了安全可以少做一些。今天中午有时间和有状态，我就中午练，不一定非得晚上回去再说。毕竟这期间减脂是目的，不必拘泥。
其他像什么多补充蛋白质、多睡多休息 啥的，这些就不说了，常规操作。
希望对你有参考价值。
减肥时可以做些什么样的力量训练？最好初学者也能比较轻松的完成？
2、提高肌肉紧致度，使身体围度缩小；
3、通过过氧耗的方式来增加日常的消耗，因为在以无氧糖酵解为主要供能模式中，脂肪的燃烧率几乎为0，但是无氧训练后会导致持续性的代谢反应，这段时间内，氧气的消耗量会升高。但是这个过程最好有一定的训练强度，当渡过新手期后，随着力量训练的强度增加，减脂塑型的效果也就越好。
力量训练常见于肌肉的分化训练，将肌肉分为胸/肩/背/手臂/腿臀/核心几大区域进行训练***。由于肌肉群的参与度不同、肌肉耐力不同，每个肌肉区域对于力量、塑型的帮助也有区别。
在前期训练中，最好以多关节参与的复合动作为主，当我们负重训练时，每个肌肉纤维都会发送神经冲动到脑子里，垂体给内分泌系统传达命令，分泌合成代谢激素，是因为收到了神经冲动而导致的反应。那么参与动作的肌肉面积越大，我们给垂体发出去的神经冲动也越多，复合动作导致的激素反应也相对就越大。
比如着重腿臀/背部/胸部/肩部等大肌群的训练，其中多以基础的复合动作为主。
1、徒手深蹲/轻负重哑铃深蹲
两手交叉屈臂于胸前或者手持小哑铃自然垂直于身体两侧；
双腿间距比肩略宽，脚尖与膝盖方向一致、不要内扣、略微向外打开；
可以在身体后方放一个瑜珈球***练习；
